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      5色食物調(diào)理身體
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 20:05:31
        
      

        
      
           
      專家提醒
      ，食物是人體重要的熱量來源，很多愛美女士一味追求苗條身材
        ，減肥過度
      、餓過了頭
      ，血糖太低時
      ，易產(chǎn)生手腳冰冷的癥狀
        。小編教你5色食物調(diào)理身體
      ，再也不拍冷冷啦
      。
      黑色：鐵面無私
      ，愛女有佳
      黑糖、黑棗等黑色食物
      ，能促進血液循環(huán)
      ，調(diào)節(jié)胃腸功能
      ，改善怕冷狀況。
      黑色食物所含的微量元素和維生素特別多
      ，如Va
      、β-胡蘿卜素、Vpp（煙酸）等
      ，以及人體必需但又不易獲得的硒
      、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為“花色苷”
      ，具有較強的抗氧化作用
      ，并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰
      、補腎暖身
      、烏發(fā)美容等功效。專家提醒
      ，冬天手腳冰冷的女士
      ，多吃黑米、黑棗
      、黑豆
      、黑芝麻、黑木耳
      、黑蕎麥
      、紫菜、可可等黑色食物
        ，以促進血液循環(huán)
        ，改善怕冷狀況。
      此外
        ，專家建議，手腳冰涼的人不妨經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒踊顒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，快步走、慢跑
        、打太極拳
        、爬樓梯等均可。需要強調(diào)的是
        ，勤運動并不是高強度大運動量
        ，大量出汗可能起到相反的作用。
      黃色：帝王之顏
        ，寵你非凡
      蛋黃中含有寶貴的維生素D
        ，緩解經(jīng)期疼痛
      10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨
        ，尤其是女性。據(jù)新加坡營養(yǎng)學家指出
        ，蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D
        ，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才能保證骨質的健康
        ，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大
        ，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D
        ，以緩解慢性疼痛
        。
      據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D
        ，在蛋清中是沒有的
      ，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇
      。
      一般來說
      ，女性吃雞蛋不要過多，特別是妊娠期的婦女
      ，每天吃1個蛋黃為宜
      ，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結石等
      ，還對寶寶的健康會有不利影響
      。
      專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟
      ，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜
      ，還要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化
      ；利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血
      ，與益母草同食，起到活血化淤
      、減輕痛經(jīng)疼痛的作用
      。可以取雞蛋2個
      ，益母草30克
      ，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮
      ，雞蛋熟后去殼再煮片刻
      ，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200503.html.
      
          
      
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