8習(xí)慣助你抵制發(fā)福

你有“大齡腰”嗎？你知道什么是“大齡腰”嗎？如果你經(jīng)常喜歡穿露臍裝或者是短裝衣服，如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，如果你的腰部曾經(jīng)受過(guò)傷，如果你長(zhǎng)期穿6cm以上的高跟鞋，如果你的腰老是使不上力量，如果你俯身時(shí)覺(jué)得吃力，如果你月經(jīng)時(shí)常常覺(jué)得酸痛無(wú)力，如果你經(jīng)常久坐不動(dòng)，如果你的床過(guò)硬或者過(guò)軟，如果你喜歡蹺二郎腿，如果。。。。。。如果你有以上六種情況，那么你就已經(jīng)有腰齡過(guò)大的危險(xiǎn)了，就需要愛(ài)護(hù)你的腰了。那么如何保養(yǎng)自己的腰呢？其實(shí)只要養(yǎng)成這些習(xí)慣就可以了。一起來(lái)了解下哪些習(xí)慣能護(hù)腰。

1、經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素 。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

2、小心輻射

現(xiàn)在由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子 產(chǎn)品 。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼 睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。

3、按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子

人在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老 ，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！

4、愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)

很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛 ，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng) ，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會(huì)精神百倍！

5、久坐無(wú)益

不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，別忘了站起來(lái)走一走。

6、早餐吃得好

你有多久沒(méi)有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢-？還是習(xí)慣了不吃早餐？-習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔上一點(diǎn)什么邊走邊吃-？早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、 蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋 、一碗粥以及一個(gè)水果。

7、笑口常開，敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容?。?/p>

8、注意保暖

俗話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時(shí)節(jié)，女性朋友們不要愛(ài)美穿單薄的裙子， 早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過(guò)于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男?走很有幫助。

女性朋友更要愛(ài)惜自己的腰身，因?yàn)榕栽?0歲以后由于新陳代謝減慢，身材會(huì)走樣，所以養(yǎng)成這些好習(xí)慣既能護(hù)腰又能抵制發(fā)福，還能增加氣色。

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