夏日白領(lǐng)養(yǎng)生-月經(jīng)不調(diào)如何養(yǎng)生

夏日炎炎，在如火的桑拿天躲進(jìn)涼爽的空調(diào)屋是一件暢快之事，然而空調(diào)房也有壞處，比如皮膚炎癥、呼吸道感染、腹部疼痛等癥狀隨之而來(lái)，在提醒了我們貪涼之余，如何在夏日科學(xué)養(yǎng)生呢~

夏季氣溫高，衣著單薄，長(zhǎng)時(shí)間呆在低溫環(huán)境里，"冷"感覺(jué)傳至體溫調(diào)節(jié)中樞，指令皮膚血管收縮，汗腺停止分泌，以減少散熱，保持體溫；"冷"感覺(jué)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，從而出現(xiàn)諸多相應(yīng)癥狀。寒冷刺激女性軀體，可影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，月經(jīng)失調(diào)。

除上述冷的因素外，門(mén)窗密閉，缺少新鮮空氣；空調(diào)房?jī)?nèi)、外氣溫相差過(guò)大；以及雖有空調(diào)過(guò)濾器能排除大部分灰塵，卻無(wú)法排除微生物，致病菌容易在空調(diào)房?jī)?nèi)寄宿、生長(zhǎng)繁殖……這些都是致病的原因。

另外呢，年輕女性最容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。很多白領(lǐng)女性整天處于低溫空調(diào)下，同時(shí)又要穿短衣短裙，本來(lái)體質(zhì)就相對(duì)較弱，手腳散熱很快，造成血管舒縮失調(diào)。這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或肚子疼得厲害。

遇到月經(jīng)不調(diào)，有哪些養(yǎng)生好方法呢？

1、刺灸法

（1）、月經(jīng)先期

治則：清熱調(diào)經(jīng)。

處方：關(guān)元、血海

操作：毫針刺，實(shí)證用瀉法，虛證用補(bǔ)法，氣虛者針后加灸或用溫針灸，每日1次，

每次留針30min，10次為1療程。

（2）、月經(jīng)后期

治則：溫經(jīng)散寒，和血調(diào)經(jīng)。

處方：氣海、三陰交

操作：毫針刺，寒證、虛證用針加灸，氣滯者針刺平補(bǔ)平瀉法。每日1次，每次留針30min，10次為1療程。

（3）、月經(jīng)先后無(wú)定期

治則：調(diào)補(bǔ)肝腎。

處方：關(guān)元、三陰交、肝俞

操作：毫針刺，虛證用補(bǔ)法，氣郁用平補(bǔ)平瀉法。每日1次，每次留針30min，10為1療程。

2、耳針?lè)?/strong>

選穴：內(nèi)生殖器、內(nèi)分泌、腎肝脾

方法：毫針刺，每次取2-4穴，捻轉(zhuǎn)法中等刺激，每日1次，每次留針15-20min。也可撳針埋藏或王不留行籽貼壓，每3-5日更換1次。

3、皮膚針?lè)?/strong>

選穴：取脊柱兩側(cè)下腹部帶脈區(qū)小腿內(nèi)側(cè)關(guān)元及陽(yáng)性物反應(yīng)處。

方法：中等刺激強(qiáng)度叩擊，每日1次，7日為1療程，每1個(gè)療程間隔3-5日，經(jīng)期暫停。

4、穴位注射法

選穴：脾俞、腎俞、三陰交、血海、肝俞、足三里、關(guān)元

方法：用5%當(dāng)歸液或10%丹參液，每穴注射0.5ml。每次2-3穴，每日或隔日1次，10次為1療程。

5、飲食方

（1）、涼拌苦菊

材料：苦菊1棵、花生1把、食鹽1小勺、雞精1小勺、蒜3瓣、生抽1小勺、香醋1小勺、麻油適量、白糖1小勺

做法：

1、準(zhǔn)備好苦菊和花生米；大蒜去皮，切成蒜米；

2、苦菊摘洗干凈，切成段放在盤(pán)中；油炸花生米碾碎加入蒜里；

3、加入香醋、生抽、鹽、糖、雞精、麻油攪拌均勻成料汁；將調(diào)好的料汁澆撒在苦菊上即可。

（2）、核桃小炒山藥木耳

材料：核桃半碗、山藥150克、黑木耳1小把、芹菜1棵、食鹽5克、生抽5克、蜂蜜3克、白糖3克、植物油1湯匙、白芝麻5克

做法：

1、核桃肉切成小粒，放入碗里，入微波滬叮3分鐘，再另取一碗放入一點(diǎn)蜂蜜、白糖，再加一點(diǎn)點(diǎn)的水，攪勻后放入微波爐叮2分鐘；

2、再將核桃肉放進(jìn)去攪拌均勻，再放入微波爐叮2分鐘至核桃表面的糖成漂亮的焦糖色，取出撒上適量的白芝麻后均勻放一邊備用；

3、芹菜去葉，切小段，黑木耳提前泡發(fā)2小時(shí)后取出洗凈摘小朵后備用，山藥去皮切薄片，放入水里焯2分鐘，取出洗凈表面的粘液后備用，鍋內(nèi)放入適量的植物油，油熱后放入木耳翻炒片刻至木耳變熟；

4、再加入芹菜和山藥，翻炒片刻；

5、加入適量的鹽和一點(diǎn)點(diǎn)的生抽，翻炒均勻后出鍋，將做好的焦糖核桃撒在菜的表面即可。

（3）、蝦仁雞蛋卷

材料：蝦仁250克、雞蛋4個(gè)、紫菜2片、胡蘿卜半根、芹菜1根、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精少許、料酒1小勺

做法：

1、蝦仁洗凈瀝干水份放案板上用刀的一面稍微用力壓碎，全部壓碎后放入容器中加入少許料酒和鹽抓勻腌制備用；

2、再把芹菜去葉胡蘿卜去皮洗凈切成末放入蝦仁中同時(shí)放少許雞精拌勻；雞蛋液打散，煎鍋刷少許色拉油煎出跟紫菜片相同的大小，雞蛋液煎好后取出放案板稍微冷卻；

3、依次由下而上擺放雞蛋片、紫菜片、調(diào)好的蝦仁泥均勻的鋪在紫菜片上，再由近而遠(yuǎn)的卷起來(lái)，收口處涂少許蛋液粘住，收口朝下放入盤(pán)中，最后用蒸鍋開(kāi)大火燒約15分鐘左右出爐；

4、出爐后的雞蛋卷稍微冷卻后用刀均勻的切開(kāi)，最后擺盤(pán)即可。