酸奶可以改善腸道環(huán)境
，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶豆類，天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀
燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒
，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。紅肉，補(bǔ)鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克
。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌
，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。苦瓜，減肥首選
苦瓜絕對(duì)是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C
，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有排毒瘦身的功效 菠菜 菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200774.html.
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