備孕媽媽牢記4點(diǎn)帶來好孕

備孕媽媽牢記4點(diǎn)帶來好孕

　　準(zhǔn)備孕育完美寶寶的準(zhǔn)媽媽們，孕前合理的調(diào)理自己的身體，攝入適量營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣才足以儲(chǔ)備充足的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防妊娠早期，胎兒的器官分化的關(guān)鍵時(shí)刻，胎兒攝入營(yíng)養(yǎng)不足，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。那么從現(xiàn)在開始，為了達(dá)到最佳的優(yōu)生狀態(tài)，孕前3個(gè)月就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，調(diào)理好自己的身體，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)溫暖的“小房子”。

　　 調(diào)整體重

　　備孕的女性在孕前保持理想的體重是最有利于優(yōu)生的。如果體重過輕，可能會(huì)生下低體重兒，過胖可能會(huì)在懷孕時(shí)印發(fā)高血壓、糖尿病等并發(fā)癥，對(duì)自身和胎兒都極為不利。備孕的育齡女性都應(yīng)該在孕前積極調(diào)整體重，至少在受孕半年內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。而維持體重最穩(wěn)定的方式就是膳食調(diào)整。

　　計(jì)算理想體重的公式：身高(厘米)減去100，再乘以0.9;所得數(shù)值即為理想體重。

　　 身體排毒

　　孕前排毒是備孕的任務(wù)之一。尤其是處于亞健康的上班備孕女性，可通過食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)的方式積極調(diào)整，從而達(dá)到最佳的優(yōu)生狀態(tài)。

　　食物排毒：動(dòng)物血、鮮蔬果汁、海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等都是很好的排毒食物。

　　運(yùn)動(dòng)排毒：打算懷孕前，一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持一周三次讓身體出汗以排毒。

　　 補(bǔ)充葉酸

　　備孕女性應(yīng)該至少提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸。孕前補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，并降低胎兒眼、口唇、心血管、腎、骨骼等的畸形率。孕前每天應(yīng)該攝入400微克的葉酸，孕期每天應(yīng)攝入600微克。

　　 注意補(bǔ)碘

　　碘堪稱“智力營(yíng)養(yǎng)素”，孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對(duì)胎兒腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著，備孕女性可通過檢測(cè)尿碘水平來辨明身體是否缺碘。孕期碘的攝入量應(yīng)為每日200微克。

如何做好備孕前的準(zhǔn)備

如何做好備孕前的準(zhǔn)備

如何做好備孕前的準(zhǔn)備，懷孕是一個(gè)自然的繁衍過程，身體會(huì)出現(xiàn)和平時(shí)不同的變化，一個(gè)家庭想要懷孕，那么在懷孕前要注意哪些情況呢？下面我分享如何做好備孕前的準(zhǔn)備，媽媽們可以了解一下。

如何做好備孕前的準(zhǔn)備11、規(guī)劃一個(gè)有孩子后的生活藍(lán)圖，夫妻雙方做好心理準(zhǔn)備，合理規(guī)劃，什孕育健康寶寶的開始。

2、做一次身體全面健康檢查，夫妻雙方都要做一次孕前檢查，以確定孕前兩個(gè)人的健康是否都處于一個(gè)良好的狀態(tài)。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。

3、留下一年的時(shí)間準(zhǔn)備，想懷孕就要給自己預(yù)留出至少一年的時(shí)間作準(zhǔn)備，這個(gè)包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)等多方面的.準(zhǔn)備。

4、養(yǎng)成一個(gè)健康良好的生活方式，從備孕前三個(gè)月開始夫妻雙方都需要養(yǎng)成健康飲食、科學(xué)的鍛煉身和良好的作息時(shí)間，讓自己每天保持有一份好心情哦。

5、找一個(gè)好的醫(yī)院，根據(jù)自己的身體狀況、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平，為選擇一家孕期保健和分娩作準(zhǔn)備的醫(yī)院。

6、夫妻雙方都需要提前三個(gè)月服用葉酸，每天需要補(bǔ)充400毫克的葉酸。如果孕媽媽身體缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或者早產(chǎn)等。

7、夫妻雙方需遠(yuǎn)離煙酒藥物，女方需要停服避孕藥，最好是停用避孕藥后6個(gè)月在懷孕，濫用藥物是孕育健康寶寶的大忌。

如何做好備孕前的準(zhǔn)備2 懷孕前的準(zhǔn)備工作有哪些

1、要控制體重

說到這個(gè)，有可能會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽都范迷糊，大多數(shù)女性可能都存在這樣一個(gè)想法——那就是進(jìn)入備孕階段，不是應(yīng)該越胖越好嗎？這意味著，我吸收了所應(yīng)該吸收的營(yíng)養(yǎng)啊。其實(shí)不然，據(jù)相關(guān)指出，如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前比較好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。

2、要補(bǔ)充葉酸

即使在備孕階段，準(zhǔn)媽媽的日常飲食均衡，也很難能夠保證從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在我國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，據(jù)調(diào)查，這可能與飲食習(xí)慣有關(guān)，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買葉酸補(bǔ)充劑（或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但是需要注意的是，如果是你購(gòu)買的是多種維生素片，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2，565個(gè)國(guó)際單位)視黃醇當(dāng)量（RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。所以，如果你不能夠確定要吃哪一種，一定要咨詢醫(yī)生。

3、要學(xué)會(huì)計(jì)算自己的排卵期

女性在每一個(gè)月經(jīng)周期只會(huì)排出一顆卵子，所以要學(xué)會(huì)計(jì)算自己的排卵期，才能夠提高受孕的幾率。

4、要做好孕前檢查

孕前也是很多人都會(huì)忽略的，但是一個(gè)良好的孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到比較佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

5、要選擇健康食品

現(xiàn)在越來越多的人，尤其是丈夫與妻子都是職業(yè)人士，都更多地選擇在外用餐，除非家里有父母準(zhǔn)備，否則甚少有人愿意在工作了一天之后還回家做飯，當(dāng)然了，有的回家吃飯的也是比較隨便的。所以，能夠從這些飲食里面所能夠攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就少之又少了。如果你進(jìn)入備孕狀態(tài)，比較好在家用餐，如果真要外出用餐，那么也要盡可能選擇比較健康的食物。比如水果、谷物、蔬菜以及海鮮等等。

備孕準(zhǔn)媽媽須知的孕前常識(shí)

1、控制體重

體重會(huì)影響您的懷孕機(jī)會(huì)。低體重或者超體重都會(huì)改變性激素、月經(jīng)周期、排卵或者影響到子宮內(nèi)膜，其中任何一種狀況都會(huì)造成您的不容易懷孕。

如果您的體重過低，機(jī)體可能就不能產(chǎn)生足夠的荷爾蒙來保證您每月排卵，您可能也為寶寶提供不了的營(yíng)養(yǎng)。

如果您的體重過高，懷孕的時(shí)候不要節(jié)食，也不要服用減肥藥。如果您的體重過重甚至過度肥胖，您的懷孕過程可能比較難。

為了您和寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入更加合理，您要決定自己該做什么（減肥或者增肥）。在準(zhǔn)備懷孕之前就減肥是十分有益的，這樣就能減少孕期并發(fā)癥和出生缺陷。

注意：事實(shí)證明，做過減肥手術(shù)的婦女比過度肥胖的婦女有較少的孕期并發(fā)癥，并且她們的孩子也較少出現(xiàn)過度肥胖問題。

如果您通過縮胃手術(shù)來減肥，您在手術(shù)后懷孕概率可能會(huì)增大。這是因?yàn)闇p肥后排卵更加規(guī)律，這增加了懷孕的概率。

做完減肥手術(shù)12~18周內(nèi)體重會(huì)迅速減輕，您應(yīng)當(dāng)在此之后準(zhǔn)備懷孕。不然的話，您就不能為您和寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)了。

2、小心維生素、礦物質(zhì)和中草藥

不要不遵醫(yī)囑就擅自服用大量的維生素、礦物質(zhì)和中草藥，更不要過度服用。某些維生素，比如Va，如果過量服用就能造成出生缺陷。某些專家認(rèn)為，很多中草藥都能暫時(shí)降低男人和女人的生育能力。

懷孕前至少3個(gè)月內(nèi)不能服用補(bǔ)充劑。飲食要平衡，可以服用復(fù)合維生素或產(chǎn)前維生素。如果您計(jì)劃懷孕，醫(yī)生會(huì)很愿意為您提供產(chǎn)前維生素。

葉酸:葉酸，屬于B族維生素，對(duì)寶寶的健康有著很重要的意義。孕前服用葉酸至少一年，能降低寶寶發(fā)生某些缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可以減少孕期的問題。

許多食物中都包含葉酸（食物中的天然葉酸），比如蘆筍、鱷梨、香蕉、黑豆、西藍(lán)花、柑橘類水果和果汁、蛋黃、菠菜、草莓、酸奶，谷類等

注意：如果你正在備孕，就不要飲用綠茶——甚至一兩杯都不要喝！綠茶能增加胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管理缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榫G茶中的抗氧化劑能降低葉酸的有效性，而在懷孕的最初幾周，足夠的葉酸可以幫助降低出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。只有等到寶寶出生以后，您才可以飲用綠茶。

3、保持良好的飲食習(xí)慣

準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會(huì)在孕期仍然保持自己孕前的飲食習(xí)慣。許多準(zhǔn)媽媽邊走路邊吃東西，幾乎很少關(guān)心自己究竟在吃些什么。您可以在孕前就改掉自己的這次壞習(xí)慣。由于您和寶寶的需求量日益增加，懷孕后要戒掉這些習(xí)慣是很難得。

要平衡飲食，過度食用維生素或者吃流行食品都有害于健康。如果您有多種問題，比如多囊卵巢綜合征，有些食物能提高您的受孕概率。您可以在日程飲食中多食用以下食品：西藍(lán)花、菠菜、白菜、堅(jiān)果、水果、海藻、紫菜、豆類和魚肉。

4、孕前鍛煉

鍛煉有益于您。益處可能包括體重控制、良好的感覺、日益提高的毅力和耐力，這些對(duì)于隨后的孕期非常重要。

孕前就開始有規(guī)律的鍛煉。把您的生活做些調(diào)整，將定時(shí)鍛煉納入您的生活中。如果您現(xiàn)在這樣做，很快就會(huì)產(chǎn)生良好的效果。

不過不要過度鍛煉，也要避免高強(qiáng)度訓(xùn)練，避免增加鍛煉項(xiàng)目。不要參加那些競(jìng)技性的比賽和那些挑戰(zhàn)極限的項(xiàng)目。

找到您喜歡的鍛煉項(xiàng)目并堅(jiān)持下來，重點(diǎn)加強(qiáng)一下背和腹肌的力量。

5、切記孕前物質(zhì)濫用

吸煙會(huì)損害卵子和卵巢。戒煙很重要，也要避免吸二手煙和三手煙，這會(huì)增加您的懷孕概率；同時(shí)，也能降低您的流產(chǎn)概率。

大對(duì)數(shù)專家都一致同意孕期要滴酒不沾。酒精會(huì)透過胎盤直接影響胎的發(fā)育。

停止服用阿司匹林和布洛芬，相對(duì)能降低流產(chǎn)概率。

*、*等禁忌藥物，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致嬰兒猝死。

6、工作與懷孕

如果您計(jì)劃懷孕，您可能需要考慮一下自己的工作環(huán)境是否安全。在孕期，有些工作可能被認(rèn)為是有害的，只有當(dāng)工作環(huán)境特別安全時(shí)，您才可以去掉避孕措施。

了解一下您所在公司的產(chǎn)假制度與保險(xiǎn)覆蓋范圍。這會(huì)讓您少走很多冤枉路。

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使寶寶偏小。需要長(zhǎng)時(shí)間戰(zhàn)力的工作對(duì)婦女影響比較大。

7、和醫(yī)生保持長(zhǎng)期的溝通

請(qǐng)醫(yī)生為您檢查鐵水平，孕婦缺鐵時(shí)常會(huì)感到疲憊。

要做一個(gè)牙科檢查，控制好牙齦病，如果您在孕期發(fā)生牙科疾病，會(huì)提高您的風(fēng)險(xiǎn)概率。

生活中一定要學(xué)會(huì)減壓，生活中一定要學(xué)會(huì)減壓，生活中一定要學(xué)會(huì)減壓?。。。ㄖ匾氖虑檎f三遍）

在冬季科學(xué)備孕，該特別注意哪四“養(yǎng)”？

? ? ?在冬季科學(xué)備孕，該特別注意哪四“養(yǎng)”

隨著二胎政策的開放，越來越多的夫妻對(duì)生孩子越來越慎重，越來越重視科學(xué)備孕。因?yàn)榻】档纳徒】档慕逃际菑膫湓虚_始的，有備孕的寶寶會(huì)更健康、更聰明。一般備孕都是從計(jì)劃懷孕前半年開始的，那么如何科學(xué)備孕呢？

? ? 飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡孕媽媽的身體需要均衡的飲食來保證良好的身體狀況。這并不意味著你應(yīng)該遵循嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，只是說你應(yīng)該適量地、高質(zhì)量地進(jìn)食。如果你想懷孕，你需要確保你從飲食中獲得所有你需要的維生素和礦物質(zhì)。甚至有某些食物可以提高你的生育能力，如魚和全谷物。此外，需要補(bǔ)充足夠的鋅和葉酸。這些營(yíng)養(yǎng)素是必不可少的，也能減少流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。葉酸通過增加健康紅細(xì)胞的數(shù)量幫助你的身體為懷孕做準(zhǔn)備。它還有助于預(yù)防寶寶的神經(jīng)管畸形。葉酸片通常在懷孕的前三個(gè)月前后服用。

? ? 保持有規(guī)律的、正常的睡眠時(shí)間熬夜對(duì)普通人的身體有很大影響。它不僅影響身體的正常代謝，而且還會(huì)帶來焦慮和煩躁的情緒。對(duì)孕媽媽的影響也非常大，會(huì)影響卵子的質(zhì)量。因此，孕媽媽在這段時(shí)間應(yīng)該保持穩(wěn)定的作息時(shí)間，早睡早起，中午讓自己休油耗的表現(xiàn)確實(shí)也不高，目前來說這個(gè)車子的油耗基本上也就這樣了吧，因?yàn)槲颐刻炫艿穆烦桃?然后對(duì)于她也算是比較熟悉了，所以目前的這個(gè)表現(xiàn)來說還是可以的。這輛車 濾裝置也能夠保證在車內(nèi)有一個(gè)非常潔凈的空氣狀態(tài)，而且這個(gè)車的空調(diào)也可以進(jìn)行分區(qū)域控制，我覺得這些功能都是很完善的。息一下。保持愉快和放松的心情備孕是非常重要的，但不要給自己太大的壓力，相信自己規(guī)律的作息、科學(xué)的飲食就能生出一個(gè)健康的寶寶! 懷孕是一個(gè)需要耐心的過程，懷孕也是講究緣分的，不是每個(gè)人都會(huì)撞上就是了，不要灰心喪氣。如果準(zhǔn)備了一年還沒有懷孕成功，可以找醫(yī)生做相關(guān)檢查，不用自己瞎想。

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備孕的方法及備孕的注意事項(xiàng)

導(dǎo)讀： 如何備孕？如果你想要寶寶，就應(yīng)該注意日常的生活，比如說控制飲食。那你知道如何備孕？下面由我告訴你！

一、如何備孕

1、找到孕前調(diào)理的好時(shí)間

如果健康狀況良好的人，可以再預(yù)定懷孕前3—4個(gè)月進(jìn)行調(diào)理，如果健康狀況不理想者，可以半年到一年的調(diào)理期較為理想。

2、要找到從什么時(shí)候開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多的準(zhǔn)媽媽要等到懷孕了才開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上，在懷孕前的3個(gè)月，孕媽媽就可以每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)寶寶神經(jīng)管發(fā)育起著很重要的作用，足夠的葉酸能夠與減少新生兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。從懷孕的前3個(gè)月一般還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等各種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可以保證生殖細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)寶寶的到來做好充分準(zhǔn)備。

3、做好身體檢查

表面看起來覺得身體很健康，其實(shí)這并但不代表著你的生育能力也一樣健康，一些看起來身體很健康的男女青年，父母看起來也很健康，實(shí)際上這是致病基因的攜帶者。夫妻雙方一定要接受一次健康檢查和生殖器檢查，如果有生殖感染等疾病，一定要及時(shí)治療，推遲受孕的時(shí)間。

如果夫婦雙方發(fā)現(xiàn)有下列疾病的時(shí)候，都應(yīng)該慎重考慮是否適宜懷孕：傳染病，以及女方發(fā)現(xiàn)有心臟病、高血壓、腎臟疾病時(shí)，都要聽取有關(guān)醫(yī)生的意見。如果女方患有一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內(nèi)良性腫瘤以及經(jīng)常發(fā)作的慢性闌尾炎等，均要先手術(shù)再考慮懷孕問題。

4、搞清楚不適用避孕藥好何時(shí)才能懷孕

許多人會(huì)擔(dān)心由于避孕藥就懷上畸形胎兒。避孕藥的致畸效是確實(shí)存在的，但是也不要過于擔(dān)心。研究表明，避孕藥的致畸效一般和停藥后受孕的時(shí)間間隔有很大的關(guān)系，只要在停藥之后把握好懷孕的時(shí)機(jī)，胎兒的安全和健康就會(huì)有保障。

二、備孕注意事項(xiàng)

研究小組對(duì)小鼠進(jìn)行的研究顯示：蛋白質(zhì)偏高的飲食法可能不利于婦女懷孕。

含25%蛋白質(zhì)的飲食干擾小鼠胚胎初期的正?；蛴∮?，同時(shí)也影響胚胎在子宮內(nèi)的植入著床以及胎兒的成長(zhǎng)。

報(bào)告指出，高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致雌性動(dòng)物生殖道胺水平升高，對(duì)著床前的胚胎產(chǎn)生不良影響。飲食蛋白質(zhì)含量高于25%的雌鼠的胚泡顯示H19基因印記異常，胎兒發(fā)育延遲。另外，高蛋白飲食組在胚胎著床前的流產(chǎn)率明顯增高。

“雖然研究對(duì)象是老鼠，但所得到的結(jié)果可能也關(guān)系到人類的生育和飲食?！备甑录{博士認(rèn)為，高蛋白飲食不適合想要懷孕的人，希望懷孕的婦女要確保蛋白質(zhì)的攝取少于總能量的20%。

下面是具體的注意事項(xiàng)：

1、夫妻雙方的孕前檢查當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時(shí)你得做一個(gè)全面的常規(guī)項(xiàng)目的孕前檢查。

2、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起

早上7點(diǎn)左右必須起床，晚上9點(diǎn)左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對(duì)你以后懷孕都健康都有幫助3、不能隨便服用藥物孕前3～6個(gè)月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。

4、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。

5、忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康6、千萬(wàn)不能挑食和偏食有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營(yíng)養(yǎng)單一。

7、一定要心情放松，不要想的`太多，壓力過太會(huì)有傷害讓自己有一個(gè)放松的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動(dòng)也可以放松心情又鍛煉身體。

8、男性必須戒煙戒酒或暫時(shí)的幾個(gè)月停止一下（算是為寶寶負(fù)責(zé)）酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子，至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙，酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。

9、大量的補(bǔ)充葉酸，有利于寶寶的發(fā)育

葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導(dǎo)致對(duì)胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形等現(xiàn)象，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

10、鈣的不錯(cuò)也是必不可少的

在胎兒發(fā)育過程中鈣是不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右，這樣對(duì)寶寶發(fā)育有很大的幫助11、有慢性疾病的人群暫時(shí)緩緩，以及有害物質(zhì)的職業(yè)人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時(shí)間以后，再考慮準(zhǔn)備懷孕，這樣才不會(huì)在懷孕以后加重病情，或是疾病給娠帶來不良影響，還有就是接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影響，可以選擇暫時(shí)的離職或轉(zhuǎn)行做其他健康的職業(yè)12、女性一定要注意自己的私處衛(wèi)生如果有婦科炎癥是不容易懷孕的，分泌物過多也會(huì)影響精子的活動(dòng)，所以平時(shí)要養(yǎng)成清潔私處的習(xí)慣，日常護(hù)理可以用溫水沖洗，也可以選擇含中草藥成份，ph值適合私處弱酸性環(huán)境的洗液，像婦炎潔這類的含有百部、苦參、蛇床子，都是清熱燥濕的植物草本，外洗是安全的，也可以有效預(yù)防婦科炎癥。

13、男性最好不穿緊身褲

國(guó)外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

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