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如何讓你的胸部變大-健康護(hù)胸的禁忌有哪些

健康管理師 2024-03-08 21:12:52

第一招：閑下來做一做運(yùn)動

可以做一些俯臥撐及單

、雙杠運(yùn)動等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次
，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用
，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)，所以說游泳也是能夠豐胸的哦!

第二招：給自己準(zhǔn)備一桌美味

豐胸不僅僅是靠外力

，也可以通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理
。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善
，從而使成熟的卵細(xì)胞增加
，黃體細(xì)胞增大。

而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所

，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)
，會刺激胸部發(fā)育。能夠豐胸的食物有哪些呢?如卷心菜
、菜心
、葵花籽油、菜籽油等
。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分
，富含維生素B2的食物有動物肝、腎
、心臟
、蛋類、奶類及其制品
。所以
，可別小看這些食物的功效哦!胸部變大才是女人自信的力量。

第三招：給胸部多補(bǔ)水

人的身體水分共占了七成左右

，乳房與人體其他器官也一樣要補(bǔ)足水分
。乳腺對付37℃的水汲取結(jié)果最好。

美眉們可以每天都抽出一段時(shí)間

，用毛巾對乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷
，毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。濕敷完之后
，可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘
，效果非常明顯。

第四招：經(jīng)常做豐胸按摩操

1

、膻中
，位于兩乳頭正中間，豐胸的正確按摩方法是：以手指向下按壓
，做圈狀循環(huán)按摩
。

2

、乳根，位于乳房兩側(cè)
，從下數(shù)第5到第6根肋骨之間
，具體乳頭各10厘米。豐胸的正確按摩方法同樣是：以手指向下按壓
，做圈狀循環(huán)按摩
。

3、期門

，位于左右乳頭正下方
，此出豐胸的正確按摩方法最好是用指節(jié)按壓，力度要大
。

第五招：呼吸也是一門學(xué)問

呼氣時(shí)含胸

、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次
，這樣能促進(jìn)身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)更加順暢
，從而輔助其他豐胸動作發(fā)揮最大效用。

第六招：保持正確的坐姿

盡量將胸部挺起

，而不要放松腹部令胸部下垂
，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正豐胸方法
。

健康護(hù)胸的禁忌：

一

、忌受強(qiáng)力擠壓

乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷

，或引起內(nèi)部增生等
。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀
，使上聳的雙乳下塌下垂等
。

避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：(1)睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳

，盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥
，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡;(2)夫妻同房時(shí)
，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房
。否則會成內(nèi)部疾患。

二

、忌佩戴乳罩不合適

選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施

，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：(1)佩戴乳罩不可有壓抑感
，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜;(2)乳罩的肩帶不宜太松或太緊
，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶;(3)乳罩凸出部分間距適中
，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉
，不宜選用化纖織物
。

有些少女常常不佩戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成

，故不必戴乳罩
。其實(shí)想錯(cuò)了，若長期不佩戴乳罩
，不僅乳房易下垂
，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適
，就不會影響乳房的發(fā)育
。

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的

，如果選擇坐浴或盆浴
，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則會使乳房軟組織松弛
，也會引起皮膚干燥
。

三、忌長期使用“豐乳膏”

健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)

，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收
，進(jìn)而使乳房豐滿、增大
，短期使用一般沒有什么大的弊病
。但如長期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：(1)會引起月經(jīng)不調(diào)
，色素沉著;(2)會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;(3)使肝臟酶系統(tǒng)紊亂
，膽酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石
。

因此

，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用
。

　　四

、忌不鍛煉

適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一

，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的
。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉
。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長
，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了
。

少女正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期

，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物
，雖然可以促使乳房發(fā)育
，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高
，就可能使乳腺
、陰道、宮頸
、子宮體
、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇
、乙烯雌酚等
。濫用這些藥，不但易引起惡心
、嘔吐
、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血
、子宮肥大
，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害
。

五

、忌乳頭乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長時(shí)期不潔凈會引起麻煩

，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病
。因此，必須經(jīng)常清潔乳房
。

六

、忌過度節(jié)食

飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品

，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿
。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育
。有些女青年
，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食
，甚至天天都以素菜為主
，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形
，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。

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