白領孕婦怎么吃好午飯

現(xiàn)在經(jīng)常見到，在高高的寫字樓內(nèi)，一些身著防輻射服的白領孕婦，看著他們忙碌的身影，覺得當媽媽真是太不容易了。同時也為他們擔心，這些白領孕婦中午都吃什么呢？白領孕婦怎么吃好午飯呢？

（1）白領孕婦的午餐不能出現(xiàn)油炸食物：油炸食物對平常人來說，都是應該少吃的，對營養(yǎng)需求量大的孕婦來說，更不能吃，對孕婦和胎兒的身體健康都沒有好處。

（2）不能吃太咸的飯菜：對孕后期的白領，過多攝入太咸的食物，會讓孕婦體內(nèi)的水分潴留，可能會出現(xiàn)妊娠高血壓，導致水腫出現(xiàn)或是加重。另外對辛辣刺激性的食物，白領孕婦也要遠離。

（3）對有孕吐的白領，最好是多帶些吃的，以防吐了之后，沒有食物來補給。這時的孕婦可根據(jù)自己的口味挑選一些富有營養(yǎng)的食物，如果不想外出就餐，可以自己從家里帶些，但在加熱的時候，一定要注意遠離微波爐，小心微波輻射。

（4）吃點水果補充：有些白領孕婦，對水果情有獨鐘，如果食欲不錯的話，可在飯后半個小時，再吃上一兩個水果，以補充足夠的維生素，但要孕后期的時候，要注意不能過量，以防攝入過多的糖分，引起妊娠糖尿病等。

（5）白領孕婦還可以多喝些果汁飲料作為輔食，但要注意里面添加劑等的含量，可以自己在家榨好果汁，帶到辦公室，但要注意保質期限，不能喝變質的果汁。另外不太想喝白開水的孕婦，還可以帶幾袋酸奶、純牛奶等，在上午或下午餓的時候，稍微補充些。

另外，白領孕婦還可以在辦公抽屜里準備上全麥面包，或是粗纖維的餅干，還可以帶些核桃等堅果，在餓的時候，隨時吃上點，也是不錯的。

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