產(chǎn)后的保健食品有哪些？(哺乳期吃什么營(yíng)養(yǎng)品好)

產(chǎn)后的保健食品有哪些？

由于整個(gè)孕期和分娩期的勞累和消耗，一般產(chǎn)婦的身體都比較虛弱，應(yīng)該及時(shí)對(duì)產(chǎn)婦以給予調(diào)理以恢復(fù)和增加體力，防止患病。豬蹄黃豆湯、燉骨頭蔬菜湯、豆腐湯、鯽魚湯、蝦米皮青菜湯、赤豆湯、蒸雞蛋、純雞湯等都是產(chǎn)后好的保健食品。

乳母由于分娩時(shí)出血和產(chǎn)后惡露等損失了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要及時(shí)補(bǔ)充，而此時(shí)她們還需要用自己的乳汁來(lái)哺育新生兒，即一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)素要滿足兩個(gè)人的特殊需要。所以，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

多吃蛋白質(zhì)

分娩時(shí)的失血、組織器官的修復(fù)和小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中最主要是蛋白質(zhì)。因此，乳母應(yīng)多吃些動(dòng)物性食物，如豬肉、牛肉、雞鴨肉、魚、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶和豆類等富有蛋白質(zhì)的食物，而且這些食物中鈣和鐵也多。

保證足夠的熱量

乳母每天所需的熱量較平時(shí)要高1倍。因此，每餐要吃飽，以保證有足夠的糖。此外，適當(dāng)吃些紅糖，不僅能提供大量的熱量，而且含有乳母十分需要的鈣、磷、鐵、錳和鋅等多種元素，還有助于產(chǎn)后惡露的排出。

多喝湯水

如雞湯、魚湯、豬骨湯、排骨湯、豬腳湯、牛奶和豆?jié){等，這些物質(zhì)不僅味道鮮美，而且能刺激胃液分泌，幫助消化，并促進(jìn)乳汁的分泌。但應(yīng)注意不要吃得太咸，也不宜過(guò)于油膩，以免乳母消化不良。

維生素不可少

乳母要多吃含維生素的食物，尤其是多吃一些能促進(jìn)乳汁分泌的B族維生素，如粗雜糧、西紅柿、胡蘿卜、豆類、豆制品和新鮮的水果。

乳母營(yíng)養(yǎng)的好壞，不僅會(huì)影響母體的健康，也會(huì)直接影響乳汁的質(zhì)量，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

因此，乳母的飲食選擇是很講究的。

哺乳期吃什么營(yíng)養(yǎng)品好

哺乳期吃什么補(bǔ)品好，在坐月子期間除了要照顧寶寶，恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)調(diào)理也很重要，不然容易落下病根。 營(yíng)養(yǎng)品對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有著一定的促進(jìn)作用，法國(guó)PWRH匯聚全球營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的精英力量，針對(duì)產(chǎn)后子宮細(xì)胞科技潛心研發(fā)，通過(guò)38項(xiàng)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)激活細(xì)胞，提升肌膚內(nèi)在彈性蛋白生成改產(chǎn)后修復(fù)子宮壁網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，從而促進(jìn)子宮內(nèi)膜再生增加了再孕的幾率。哺乳期可以吃一些鈣片、蛋白質(zhì)、膠原蛋白等補(bǔ)品均衡營(yíng)養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)。

哺乳期補(bǔ)品

鈣片

產(chǎn)后媽媽更需要補(bǔ)足鈣，因?yàn)椴溉槠诓谎a(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等“月子病”，還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。產(chǎn)婦若要補(bǔ)鈣，可以補(bǔ)充奶類、多吃豆類或豆制品，還可吃一些蛋黃、魚、蔬菜等食物。不過(guò)如果食補(bǔ)效果不佳，說(shuō)明缺鈣嚴(yán)重的話，需要再服用一些鈣劑或服用鈣片，并多曬太陽(yáng)吸收維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

蛋白質(zhì)

分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，生殖器官?gòu)?fù)原和臟腑功能康復(fù)也需要大量蛋白質(zhì)。而且產(chǎn)后蛋白質(zhì)的吸收對(duì)泌乳量、蛋白質(zhì)含量、乳鐵蛋白、免疫蛋白、氨基酸等均有影響。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)可以提高免疫力，抵抗疲勞，有助于病后產(chǎn)后恢復(fù)，還有利于維持子宮、胎盤、乳腺的健康。所以產(chǎn)婦需要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多攝入蛋白質(zhì)，還可以額外攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉。

純植物補(bǔ)充因子

由于生產(chǎn)后的特殊性，身體抵抗力下降，宮腔環(huán)境欠佳，加上產(chǎn)婦會(huì)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間排惡露，身體虛弱，各種病菌很可能趁虛而入，也容易發(fā)生各種婦科炎癥。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)中國(guó)婦女的調(diào)查顯示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的婦科炎癥疾病，其中發(fā)病率較高的是慢性宮頸炎、陰道炎和慢性盆腔炎。

子宮是孕育生命的一個(gè)重要場(chǎng)所，未孕時(shí)子宮有雞蛋那么大,一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩，子宮就要收縮回來(lái)，也就像拳頭這么大了，這個(gè)時(shí)候的子宮就布滿了皺褶和隱窩，也已經(jīng)不再光滑了，陰道松弛導(dǎo)致自凈能力下降，分娩后或婦科手術(shù)后婦女身體虛弱，產(chǎn)后身體相對(duì)較弱，也處于一個(gè)特殊狀態(tài)——子宮恢復(fù)、宮口關(guān)閉、子宮從大到小恢復(fù)的過(guò)程，在宮頸口從開放到恢復(fù)的時(shí)期很容易遭受細(xì)菌侵襲。

國(guó)際衛(wèi)生組織WHO，倡導(dǎo)流產(chǎn)后不使用藥物抗生素殺菌，增加二次傷害及并發(fā)癥；通過(guò)食物天然植物抗生素FOBOC(婦百暢)，修復(fù)子宮破損的內(nèi)皮細(xì)胞，抗菌因素和多種黏膜修復(fù)物質(zhì)，在陰道褶皺等處，先修復(fù)破損的內(nèi)皮細(xì)胞，清除病菌毒素著床的各處死角可以為女人的子宮建立起一道細(xì)菌的“隔離屏障。還是通過(guò)植物的這種天然的殺菌素對(duì)身體更加好。

膠原蛋白

膠原蛋白是維持乳房挺拔的懸韌帶的主要成分，同時(shí)也是維持乳房彈性、充實(shí)乳房結(jié)構(gòu)的重要組成部分。補(bǔ)充膠原蛋白能夠修復(fù)乳房懸韌帶、加密纖維組織，提拉乳房。除此之外，“頭發(fā)”發(fā)心的主要組成成分也是膠原蛋白，所以，產(chǎn)后缺乏膠原蛋白另外一個(gè)最直接的表現(xiàn)就是大量“掉發(fā)”，這也是困擾眾多女性的問(wèn)題之一。所以，擔(dān)心產(chǎn)后乳房下垂、脫發(fā)的媽媽們，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些膠原蛋白。

催奶湯不催奶只有一個(gè)作用-----發(fā)胖

很多媽媽在哺乳期間為了變成大奶牛，都吃過(guò)催奶湯的苦頭。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，催奶湯能夠讓哺乳媽媽的產(chǎn)奶更快、更多、更強(qiáng)。

到底是為什么，奶白濃湯被委以重任呢？受到傳統(tǒng)觀念的影響，催奶湯成為很多中國(guó)家庭的「產(chǎn)后必喝第一湯」。中國(guó)人向來(lái)認(rèn)為只有「大補(bǔ)」、「重油葷」才能身體好，包括豬蹄、雞肉、魚肉等等這類食材，不知何時(shí)已經(jīng)成為了營(yíng)養(yǎng)的代名詞。曾經(jīng)在物質(zhì)匱乏的年代，媽媽們只能在產(chǎn)后坐月子時(shí)吃上油葷。油葷食材被燉了又燉后形成的奶白濃湯，必然被認(rèn)為是集全部營(yíng)養(yǎng)之精華。再加上奶白濃湯的顏色，看上去和媽媽乳汁十分相像，正中了老一輩常掛在嘴邊的「以形補(bǔ)形」。于是很多人就會(huì)默認(rèn)：奶白濃湯 = 產(chǎn)奶 。

濃白的魚湯、肉湯、豬蹄湯、骨頭湯，之所以呈白色，是由于脂肪和蛋白質(zhì)發(fā)生了乳化，呈現(xiàn)乳白色。奶白濃湯里不僅含有大量的脂肪、膽固醇，營(yíng)養(yǎng)成分也大約只有肉的 1 / 10，并沒有什么神乎其神的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，濃湯里的鹽分、嘌呤（注：在體內(nèi)變成尿酸，尿酸過(guò)高會(huì)引起痛風(fēng)）、脂肪含量也非常高。喝多對(duì)身體并沒有什么好處，反而會(huì)加重高血壓、高尿酸、肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。更何況很多媽媽一天要喝上好幾大碗！

想做大奶牛必須要有科學(xué)的飲食方式，專業(yè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是唾液酸的補(bǔ)充。

在醫(yī)學(xué)中，含有唾液酸的糖脂叫做神經(jīng)節(jié)苷脂，它在大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)生和發(fā)育中發(fā)揮非常重要的作用。同時(shí)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明，神經(jīng)節(jié)苷脂水平的降低與早期營(yíng)養(yǎng)不良和學(xué)習(xí)能力降低有關(guān)，而補(bǔ)充唾液酸可以提高動(dòng)物的學(xué)習(xí)行為。足夠的唾液酸供應(yīng)對(duì)于低出生體重兒腦功能的正常發(fā)育可能尤其重要。嬰兒出生后，母乳中的唾液酸對(duì)于保證他們的正常發(fā)育至關(guān)重要。

調(diào)查顯示，分娩后母親體內(nèi)唾液酸水平隨著時(shí)間的推移成下降趨勢(shì)。因此，在孕期及孕后持續(xù)攝入足量唾液酸，可以幫助維持體內(nèi)的唾液酸水平。不僅如此，唾液酸的含量還與DHA的含量有著明顯的相關(guān)性，這表明它極有可能與嬰兒的腦結(jié)構(gòu)和腦功能發(fā)育有關(guān)，可能兩者都對(duì)早期腦發(fā)育有益。

如何為寶寶補(bǔ)充足量“唾液酸”？ 研究表明，人腦發(fā)育的黃金期是在妊娠至2歲。這個(gè)階段是腦細(xì)胞數(shù)量調(diào)整、體積增大、功能完善、神經(jīng)聯(lián)結(jié)網(wǎng)絡(luò)形成的關(guān)鍵時(shí)期。 因此，聰明的媽媽自然會(huì)在就注意攝入足量的唾液酸PWRH專用修復(fù)因子中燕窩唾液酸含量?jī)H次于母乳，通過(guò)科學(xué)提純的細(xì)胞精細(xì)營(yíng)養(yǎng)，是普通食補(bǔ)的25倍，　不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質(zhì)”。

哺乳期如何科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

研究表明，產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)素需要量比妊娠期還要多。在產(chǎn)后的1年之內(nèi)，婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質(zhì)90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國(guó)際單位、維生素B11.6毫克、維生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。這些營(yíng)養(yǎng)素全依靠科學(xué)的膳食來(lái)提供。產(chǎn)婦應(yīng)該一日多餐。

有研究表明，產(chǎn)婦一日吃5餐不僅有益于大腦和心臟，而且不但不會(huì)使體重過(guò)重，還達(dá)到可以減肥的目的，并有利于產(chǎn)后子宮的復(fù)舊。2016年2月英國(guó)皇家婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)院（RCOG）和英國(guó)婦科內(nèi)鏡學(xué)會(huì)（BSGE）聯(lián)合發(fā)布了《術(shù)后營(yíng)養(yǎng)管理指南》。2017年國(guó)內(nèi)發(fā)布了專家共識(shí)《中國(guó)子宮內(nèi)膜營(yíng)養(yǎng)修復(fù)共識(shí)》。在歐美國(guó)家，產(chǎn)后使用法國(guó)“PWRH”，配比專業(yè)新型營(yíng)養(yǎng)，（燕窩提取物、阿膠小分子肽、血紅鐵素、雪蓮提取物、彈性蛋白）加速修復(fù)機(jī)體，增強(qiáng)體能促進(jìn)。修復(fù)子宮內(nèi)膜，促進(jìn)粘膜再生。

產(chǎn)后怎樣修復(fù)

修復(fù)期最主要的是要促進(jìn)傷口愈合，修復(fù)身體機(jī)能，調(diào)理各臟器，收縮骨盆腔，促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能，這是產(chǎn)后調(diào)理最為重要的一環(huán)。特別是剖腹產(chǎn)傷口的創(chuàng)傷是比較大的，切口剖宮產(chǎn)手術(shù)，手術(shù)打開，皮膚，皮下，前鞘，肌肉層，腹膜，膀胱子宮返折腹膜，子宮下端共七層。傷口感染、異物、受壓、牽拉（影響血液循環(huán)）、營(yíng)養(yǎng)缺乏或免疫力過(guò)低，就會(huì)影響傷口愈合

PWRH含有彈性蛋白膠原三肽、透明質(zhì)酸以及燕窩表皮生長(zhǎng)因子提取物，促進(jìn)成纖維細(xì)胞的生長(zhǎng)表皮及其它組織再生 。創(chuàng)傷發(fā)生24小時(shí)內(nèi)，傷口邊緣的基底細(xì)胞即開始增生傷口收縮是由傷口邊緣新生的肌纖維母細(xì)胞的牽拉作用引起，因?yàn)閭谑湛s的時(shí)間正好是肌纖維母細(xì)胞增生的時(shí)間，透明質(zhì)酸可以幫助彈性纖維均衡生長(zhǎng)預(yù)防疤痕增生。

產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)

我們的媽媽們分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時(shí)需要分泌乳汁來(lái)哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑斑點(diǎn)點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為，產(chǎn)后元?dú)獯髠?，必須要大補(bǔ)才能把失去的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來(lái)，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的！產(chǎn)后過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后，容易引起產(chǎn)后出血或是便秘的情況。同時(shí)，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。

國(guó)際衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料PWRH產(chǎn)后專用細(xì)胞精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。

給坐月子的人送什么營(yíng)養(yǎng)品

產(chǎn)后注意好好調(diào)理身體，早日恢復(fù)身體健康，避免落下月子病。所以飲食很重要。建議產(chǎn)后吃的保健品:1.雞蛋。對(duì)月子中的女人是很好的補(bǔ)品。2.小米。營(yíng)養(yǎng)豐富，是月子的常用糧食?？梢詭椭a(chǎn)婦恢復(fù)身體。增加食欲，有助于下奶。3.紅糖。紅糖能幫助惡露的排出和利尿，有利于子宮恢復(fù)。產(chǎn)后一周內(nèi)服用，一周后少服，避免惡露時(shí)間延長(zhǎng)。4.肉湯，鯽魚湯、豬蹄湯等。肉湯、鯽魚湯、豬蹄湯等都有利于產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)和乳汁的分泌。產(chǎn)后易營(yíng)養(yǎng)易消化飲食。不吃味精，味精不利于嬰兒味覺的正常建立。
正常來(lái)說(shuō)，一般產(chǎn)婦分娩完都要坐月子，通過(guò)食療以及日常護(hù)理使產(chǎn)婦身體慢慢恢復(fù)。在坐月子這段時(shí)間，合理的飲食和作息規(guī)律能夠幫助產(chǎn)婦更快恢復(fù)身體，加速分娩傷口的愈合，而且充足的營(yíng)養(yǎng)可以給剛出生的嬰兒提供足夠的奶水，保證寶寶的健康成長(zhǎng)。關(guān)于產(chǎn)婦吃什么食物對(duì)身體好，下面就來(lái)深入了解一下這方面內(nèi)容。
1、對(duì)于剛分娩完的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，最主要就是營(yíng)養(yǎng)的充分補(bǔ)給。坐月子首選的食物就是雞蛋，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，雞蛋中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)的含量很高，還含有其他多種維生素以及微量元素，可以保證產(chǎn)婦以及嬰兒的日常營(yíng)養(yǎng)所需。在坐月子期間，產(chǎn)婦每天吃上一到兩個(gè)雞蛋，不僅可以補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且雞蛋容易消化，不會(huì)加重產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)婦剛剛生完孩子，體質(zhì)比較虛弱，而且分娩過(guò)程難免會(huì)造成血液流失，嚴(yán)重的孕婦在分娩完可能出現(xiàn)貧血，虛弱的狀態(tài)。主要是因?yàn)樵袐D的分娩過(guò)程需要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，因此，及時(shí)補(bǔ)充孕婦體內(nèi)葡糖糖十分重要。
坐月子期間，孕婦可以多喝紅糖水，對(duì)于胃寒怕冷的孕婦，可以喝些紅糖生姜水，補(bǔ)充足夠的葡萄糖，還具有暖胃保溫的效果。紅糖中富含鐵元素，可以幫助孕婦恢復(fù)能量以及達(dá)到補(bǔ)血的效果，而且還能幫助孕婦產(chǎn)后惡露的排出。
3、孕婦在坐月子期間可以飲用各種湯來(lái)滋養(yǎng)身體。例如骨頭湯，含有充足的鈣元素，補(bǔ)充鈣質(zhì)，提供嬰兒足夠的營(yíng)養(yǎng)。魚湯，富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，滿足日常營(yíng)養(yǎng)所需，幫助產(chǎn)后孕婦身體機(jī)能恢復(fù)。雞湯，是最健康的產(chǎn)后補(bǔ)品，可以通過(guò)進(jìn)食雞肉和雞湯，達(dá)到滋養(yǎng)身體，益氣補(bǔ)血的作用。這些湯類都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)孕婦乳汁的分泌，非常適合孕婦飲用。

產(chǎn)后吃哪些補(bǔ)品保健品，產(chǎn)后肚皮松弛擦什么好

生產(chǎn)之后的那些女性朋友們由于身體比較虛弱需要好好滋補(bǔ)，所以她們需要用不少的補(bǔ)品來(lái)對(duì)自己的身體來(lái)進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)槟切┊a(chǎn)婦產(chǎn)后都是體虛的，而且又是哺乳期的這個(gè)特殊原因，所以我們產(chǎn)婦在選擇那些營(yíng)養(yǎng)品時(shí)就應(yīng)當(dāng)更加的注意，那么產(chǎn)后吃哪些補(bǔ)品保健品?

產(chǎn)后吃哪些補(bǔ)品保健品
1.多食用紅糖。女性生產(chǎn)之后，會(huì)存在失血過(guò)多而導(dǎo)致嚴(yán)重貧血等問(wèn)題。為了能夠更好的幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，改善氣色，建議產(chǎn)婦食用適量的紅糖。紅糖含鐵量高，能夠緩解貧血問(wèn)題。紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)身體中的惡露排出。

2.多食用雞蛋。在選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的時(shí)候，可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富刺激性比較少的產(chǎn)品。比如雞蛋就是很好的補(bǔ)品。雞蛋蛋白質(zhì)豐富且含有卵磷脂、卵黃素以及多種維生素元素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，對(duì)于產(chǎn)婦健康有很大的幫助。產(chǎn)婦們適當(dāng)食用雞蛋，更加有利于自身體力的恢復(fù)。雞蛋價(jià)格便宜，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常高的。不過(guò)雞蛋雖好，產(chǎn)婦們也需要控制好食用的量，一天食用兩個(gè)到三個(gè)即可。

3.像魚湯，雞湯，肉湯，生化湯等湯類，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)極為豐富，具有各種礦物質(zhì)。是補(bǔ)身子的一大利器呢，和這些湯可以補(bǔ)充孕婦們所需的能量，此外，生化湯對(duì)產(chǎn)后子宮的縮小也有一定的作用呢。

產(chǎn)后肚皮松弛擦什么好
控糖：其實(shí)產(chǎn)婦產(chǎn)后要想富解決肚皮松弛情況并不難，除了要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意飲食方面的調(diào)理。同時(shí)還要注意少吃色素含量高的食物，以免導(dǎo)致妊娠紋難以消除。

家務(wù)活：產(chǎn)婦在坐月子期間除了要注意適當(dāng)多休息之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時(shí)還十分有利于身材的恢復(fù)。但是在做這些家務(wù)的時(shí)候還應(yīng)該特別注意，那就是要盡量避免彎腰、下蹲等動(dòng)作，尤其是一些會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦。

產(chǎn)后肚皮松弛是可以收緊的，改善肚子松弛最有效且不反彈的方式，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實(shí)而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開始運(yùn)動(dòng)。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運(yùn)動(dòng)外，每天做50個(gè)仰臥起坐，平時(shí)收腹走路也有效。

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