孕婦營養(yǎng)調(diào)理法

孕婦營養(yǎng)調(diào)理法

孕婦飲食需要注意什么

平衡飲食。即飲食要注意搭配，魚、肉、菜、果都不能偏廢，膳食中要含有各種不同成分的養(yǎng)料。

妊娠各階段營養(yǎng)要求不同。妊娠頭3個(gè)月，胎兒生長較慢，但正值妊娠反應(yīng)，以少量多餐為宜，避免腥油膩，注意蛋白質(zhì)等補(bǔ)充。妊娠中期，反應(yīng)已過，食欲大增，胎兒生長快，一日三餐外，必要時(shí)再加一餐。妊娠晚期，水、鈉潴留引起水腫，食物宜偏淡。控制脂肪和糖類，以免胎兒過胖而增加分娩閑難。

減少刺激食物。少食辛辣，少飲濃茶，忌煙酒，避免發(fā)生便秘等副作用。

孕婦不能隨便控制發(fā)胖，一些婦女怕身體發(fā)胖影響體型美，常使自己處于半饑餓狀態(tài)，結(jié)果造成營養(yǎng)不良。懷孕后期以及哺乳期婦女發(fā)胖，這是自然現(xiàn)象，是健康的標(biāo)志，因?yàn)槟赣H應(yīng)儲(chǔ)備脂肪供給胎兒發(fā)育以及哺乳時(shí)需要的能量。積極參加健美體育鍛煉，仍然可以恢復(fù)健美的體型。

孕婦要多吃點(diǎn)植物油

嬰幼兒容易得皮膚病，尤其是濕疹。其原因與媽媽在孕期吃植物油少有關(guān)。

必需脂肪酸是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。在植物油中含量較高。人體缺乏時(shí)易引起皮膚粗糙，頭發(fā)易脆，皮屑增加，嬰幼兒易得皮膚病。血液化驗(yàn)證明，濕疹病人的血液中，必需脂肪酸含量較低。

胎兒所需要的必需脂肪酸是由母體通過胎盤輸送的，因而孕婦在整個(gè)孕期適當(dāng)多吃一些植物油，有益于孩子皮膚和毛發(fā)健美。

這并不是說就可以不吃動(dòng)物油了。動(dòng)物油是脂溶性維生素A和D的重要來源，而維生素A和D又是小兒視力和骨骼發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。所以，應(yīng)當(dāng)兼收并蓄，攝入全面而均衡的營養(yǎng)。

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健，我們都知道孕婦是一群特殊的群體，孕婦在懷孕期間除了要注意自己的飲食健康，還要為胎兒提供充足的營養(yǎng)，這樣才能讓胎兒生長發(fā)育，以下來了角怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健。

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健1孕婦在懷孕期間是需要很要的營養(yǎng)與保健，在這個(gè)時(shí)候好多孕婦都需要注意很多的問題，一般在懷孕開始的三月是需要讓準(zhǔn)媽媽們放平心態(tài)，這個(gè)時(shí)候需要讓她們適應(yīng)懷孕的一些生理反應(yīng)，當(dāng)然在懷孕的時(shí)候最主要的一點(diǎn)就是需要跟上她們所需的營養(yǎng)，有的時(shí)候也要注意些事項(xiàng)。

多數(shù)女性在懷孕6周以上時(shí)，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，一般出現(xiàn)在早晨起床后數(shù)小時(shí)內(nèi)。癥狀輕者食欲下降，偶有惡心，范吐；少數(shù)人癥狀明顯，吃什么吐什么，不吃也吐，嘔吐也不限于早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會(huì)引起嘔吐。

懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張，通常對(duì)健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當(dāng)然，那些吐得特別厲害，吃什么吐什么的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療，必要時(shí)要住院輸液。

孕期的合理營養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣的原則，做到粗細(xì)搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達(dá)到全面科學(xué)合理的營養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長發(fā)育。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽們可能會(huì)遇到很多不適的現(xiàn)象，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)一系列的生理變化，如子宮異常，乳房產(chǎn)生一些刺痛脹痛感，還有陰道之間會(huì)產(chǎn)生一些分泌物等，一般來說這都是正常的現(xiàn)象，在懷孕期不必過分擔(dān)憂寶寶健康注意喝了的飲食適當(dāng)?shù)腻憻捈纯伞?/p>

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健2 正確的孕期營養(yǎng)保健方法

孕早期(1～3個(gè)月)

懷孕早期，由于胎氣上升，直接影響到了子宮上面的胃，因此，有些準(zhǔn)媽媽不想吃飯，動(dòng)不動(dòng)還有點(diǎn)惡心、想吐。不用怕，這都屬于正常的生理現(xiàn)象。大部分人都喜歡吃酸的東西，為什么呢?主要是陰氣不足，陽氣偏旺，陰就喜酸，所以很想吃酸性的食物，如話梅、楊梅等。

過了想吃酸的階段，又開始想吃酸甜的食物，這是因?yàn)樵袐D的肝需要得到糖的滿足，只要把肝養(yǎng)好了，胃就舒服了。如果嘔吐厲害，可試著在上腭貼片薄姜。

孕中期(4～6個(gè)月)

孕中期是胎兒生長最快的階段，平均每天約長10克，懷孕第二個(gè)階段是寶寶大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢生長的重要時(shí)期。

從第4個(gè)月開始，腦細(xì)胞生長旺盛，腦子開始發(fā)育。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽的胃口也轉(zhuǎn)好，胃口大振。所以，應(yīng)多吃富含膽固醇和蛋白質(zhì)的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、豬肝、五谷雜糧等。五谷雜糧就是種子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。

每天的飲食中，牛奶要保證250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。

孕婦保健指南

孕婦保健指南一

生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。根據(jù)中醫(yī)師的說法，晚上11點(diǎn)以前入睡，是最佳的睡眠時(shí)間。每天保證睡眠時(shí)間7小時(shí)以上，讓自己的身體保持在最佳狀況中。

孕婦保健指南二

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，預(yù)防感冒。

孕婦保健指南三

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以散步、游泳、練太極拳、做體操等輕度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用太長，半小時(shí)左右即可。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增長體力，有利于生產(chǎn)。

孕婦保健指南四

保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，利于胎兒健康快樂成長。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關(guān)，而且良好的心理素質(zhì)更利于順利渡過分娩關(guān)。

孕婦保健指南五

不要盲目的應(yīng)用藥物，應(yīng)用藥物不當(dāng)可引起胎兒畸形和流產(chǎn)。若是應(yīng)用藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。

怎樣進(jìn)行孕婦的營養(yǎng)與保健3 女性孕期如何保健

1、注意衣著

孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。

2、勞動(dòng)

妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

3、盡量少使用手機(jī)

懷孕最初3個(gè)月，正是胚胎分化和形成各個(gè)組織器官的時(shí)期，手機(jī)輻射使正在發(fā)育中的胚胎容易受到損害。

4、別熬夜

經(jīng)常熬夜容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂，導(dǎo)致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至生長發(fā)育停滯。

5、不單獨(dú)一人出去旅行

懷孕早期是發(fā)生自然流產(chǎn)的高發(fā)時(shí)期，盡量避免單獨(dú)一個(gè)人出門旅行。更不能在旅游旺季去人多擁擠的地方。

6、清潔衛(wèi)生

懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

7、戒煙酒

孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

8、避免情緒極度不安

如果在懷孕7~10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因?yàn)榇藭r(shí)正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期。

孕早期注意事項(xiàng)

孕吐不是病

60%的孕媽媽會(huì)在停經(jīng)后6周出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力、嗜睡、厭食等早孕反應(yīng)，惡心的感覺在早上會(huì)比較明顯，所以我們也稱之為“孕期晨吐”。早孕反應(yīng)會(huì)讓你感覺和疲憊，沒有胃口，但千萬不要擔(dān)心，這時(shí)候?qū)殞毸枰臓I養(yǎng)很少，即使吃的東西很少也不會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，不用勉強(qiáng)自己吃不喜歡的東西，遵循自己原來的口味就可以。

無需大補(bǔ)特補(bǔ)

很多人一知道懷孕仿佛就要開始備戰(zhàn)一樣，開始大肆進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)完全不必這么緊張。很多補(bǔ)品和補(bǔ)藥并不適合孕媽媽，服用不當(dāng)反而會(huì)使胎兒受到損傷。母體貯存的營養(yǎng)完全可以供給目前胎兒的發(fā)育，如果孕吐比較嚴(yán)重，可以選擇吃些清淡的食物，少食多餐，但也不能因?yàn)樵型戮途芙^進(jìn)食，孕吐嚴(yán)重需要到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)給你開一些緩解孕吐的藥物。

孕婦如何加強(qiáng)營養(yǎng)

孕媽媽需要各種營養(yǎng)元素，比如說普遍為人所熟知的葉酸和各種維生素、微量元素。一般的孕媽媽都知道懷孕要補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管發(fā)育的缺陷。當(dāng)然，葉酸只是促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育的營養(yǎng)之一。

除了葉酸、維生素等營養(yǎng)元素之外，我們還要注意三大營養(yǎng)要素：脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。脂肪問題已在世界范圍內(nèi)引起廣泛的關(guān)注，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織先后多次召開會(huì)議，就脂肪酸問題進(jìn)行商討，原因在于脂肪酸是構(gòu)成生物膜的重要成分，特別是視網(wǎng)膜細(xì)胞膜和大腦細(xì)胞膜，這些細(xì)胞膜和W-3脂肪酸結(jié)合，能有效地促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

W-3脂肪酸，學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱DHA，這種脂肪酸是孕媽媽需要額外補(bǔ)充的`，在我們?nèi)粘ｏ嬍持须y以攝取到足夠的量。W-3脂肪酸能夠改善細(xì)胞膜的流動(dòng)性，使大腦細(xì)胞能伸展出更多的樹突或樹空棘，使大腦的細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)更豐富、寶寶更聰慧成為可能。

孕婦加強(qiáng)營養(yǎng)吃什么比較好呢

孕婦的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)有充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種維生素和微量元素。

懷孕初期，即頭3個(gè)月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦(50千卡)的熱量就可以了。這—時(shí)期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。

因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期，即4～7個(gè)月。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育;胎兒的骨骼、大腦發(fā)育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主。

主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚、蝦等，養(yǎng)血的副食如動(dòng)物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可適當(dāng)吃一些。另可在醫(yī)生指導(dǎo)下加服鈣片、魚肝油等。

懷孕后期，也即臨產(chǎn)前的2個(gè)月。這一時(shí)期胎兒的體重增加很快，如果營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。

這一時(shí)期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰?？沙砸恍┖ⅰ⑾柸?、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。

若發(fā)生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應(yīng)多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

在懷孕的前3個(gè)月身體是最重要的，因?yàn)榍?個(gè)月孩子正在發(fā)育期間，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，并且要吃對(duì)胎兒發(fā)育有幫助的鈣物質(zhì)，同樣的維生素，平時(shí)的飲食應(yīng)該保證粗纖維，五谷雜糧這些食物，對(duì)調(diào)理身體，幫助胎兒發(fā)育，提高身體健康有幫助。

孕期的時(shí)候應(yīng)該怎么合理的補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

引言：孕期如果想補(bǔ)充營養(yǎng)，一定要找到適合自己的飲食方法。孕期不能一直吃油膩的食物，一直吃油膩的食物，會(huì)讓自己有便秘的現(xiàn)象，也會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況。孕期補(bǔ)充營養(yǎng)一定要注意營養(yǎng)均衡，不要讓自己出現(xiàn)不舒服的情況。小編今天就來跟大家說一說，孕期的時(shí)候應(yīng)該怎么合理的補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

一、應(yīng)該怎么合理地補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

孕期如果想合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，首先就要多吃一些營養(yǎng)的蔬菜水果，補(bǔ)充身體里面缺少的維生素。孕期的時(shí)候一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，在生活當(dāng)中讓自己養(yǎng)成一個(gè)好的規(guī)律，也能讓自己得到一定的鍛煉。孕媽媽不要對(duì)自己的生活太過緊張，也不要去盲目地補(bǔ)充營養(yǎng)，很多時(shí)候會(huì)感覺到有腿抽筋的現(xiàn)象，腿抽筋并不代表是出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象。可能是孩子的胎動(dòng)比較頻繁，如果孩子的胎動(dòng)比較頻繁，孕媽媽就可以適當(dāng)?shù)膶?duì)孩子進(jìn)行胎教，孕媽媽只要正常飲食就可以了，不要吃得太多，吃太多孕媽媽也不好消化。如果一直補(bǔ)充營養(yǎng)的話造成的營養(yǎng)過剩對(duì)孩子也有一定的壞處，孩子會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)的現(xiàn)象。

二、一定要吃早餐

孕婦在懷孕期間一定要吃早餐，不吃早餐會(huì)對(duì)孩子造成很大的傷害，要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，才能讓孩子達(dá)到健康。孕期要補(bǔ)充維生素就是預(yù)防胎兒會(huì)出現(xiàn)畸形，在孕期過程當(dāng)中不能吃得太多。孕婦不要再去吃一些辛辣刺激的食物，總是吃辛辣刺激的食物，就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生一定的影響。孕婦在懷孕期間一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，夜晚不要熬夜，也不要總是盯著手機(jī)，會(huì)給孩子帶來很大的傷害。孕婦平時(shí)可以多喝一些牛奶，多喝牛奶飲，孕婦的身體也能得到充足的營養(yǎng)。

孕婦調(diào)理營養(yǎng)過剩的飲食方法

現(xiàn)在孕婦懷孕和之前是大不相同了，懷孕了就成了上帝，供起來了，不能上班，不能過度勞累，而且營養(yǎng)也十分的豐盛，為了就是讓孩子好好的長身體，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，你知道嗎？孕婦營養(yǎng)過剩的話會(huì)對(duì)胎兒的健康不利，對(duì)自己也是一種傷害哦，那么營養(yǎng)過剩調(diào)理方法是什么呢，下面的這些內(nèi)容很重要。

一、合理安排飲食

體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。孕媽媽要注意飲食合理化，正確的安排飲食，多吃一些高蛋白低脂肪的食物，少吃一些高脂肪的食物，辛辣刺激的食物也是不能食用的，注意養(yǎng)生一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

二、糾正營養(yǎng)失衡

孕媽媽營養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。孕媽媽要糾正自己的飲食，營養(yǎng)失衡對(duì)身體健康是不利的，而且還會(huì)誘發(fā)疾病的出現(xiàn)，所以調(diào)理飲食至關(guān)重要。

孕媽媽如何調(diào)理營養(yǎng)過剩的問題呢，上面的這些飲食須知你都知道了吧，如果你是家屬或者是孕媽媽的話，這些小常識(shí)要記住哦，以免飲食不當(dāng)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的情況，不僅會(huì)給胎兒帶來影響，而且還會(huì)影響到自己的健康，這些都要注意。

孕期補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳方法

鼓勵(lì)孕婦合理搭配飲食，而并非過多依賴較多營養(yǎng)品和補(bǔ)劑。孕期所有的營養(yǎng)，也有其膳食指南，孕早期所有的總能量，與平時(shí)無較大差距，即要算出1天的總能量，碳水化合物即常食用的主食，包括饅頭、面條、米飯類，要占所有能量50%以上，即1天大概進(jìn)食5-6兩，即250-300g主食，可以換白薯、玉米，這些薯類替代其中主食，1頓可能是2兩即100g左右。
此外，每天要進(jìn)食200g蛋白質(zhì)，主要從肉類中補(bǔ)充。同時(shí)可以進(jìn)食魚和蝦，中午100g，晚上100g。還要保證新鮮蔬菜攝入，1天1斤即1000g左右，但部分孕婦特別愛食用蔬菜，但不能只食用蔬菜，而不進(jìn)食主食或肉。因?yàn)檫M(jìn)食較多蔬菜的同時(shí)，也攝入較多油和鹽。同時(shí)要保證1天大概400g水果，鼓勵(lì)孕婦每天補(bǔ)充250ml牛奶，增加鈣質(zhì)，每天6g左右堅(jiān)果，便是大概1天的膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)再配合運(yùn)動(dòng)即可，孕中晚期時(shí)，可以適當(dāng)增加。

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