孕婦不宜多吃黑木耳(孕婦可以吃木耳嗎？)

孕婦不宜多吃黑木耳

談起黑木耳，人們都認為它是老少皆宜的食物，無論是從營養(yǎng)價值方面來說，還是從其健身養(yǎng)生功效上來講，黑木耳都得到人們的推崇。但是，對于孕婦吃黑木耳，不少保健專家卻認為不宜提倡，因為孕婦處于特殊的生理活動時期，吃多了黑木耳會影響孕婦及胎兒的健康。

黑木耳保健功效突出

黑木耳含有豐富的蛋白、維生素和磷、鐵、鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)。

還含有一些特殊的生物活性成分，尤其是黑木耳含有的鐵元素比較多，我們都知道豬肝含鐵比較豐富，補血效果顯著，而黑木耳中的鐵元素含量高出豬肝好幾倍，所以其補血效果更為突出。

黑木耳能夠減少血液中的脂肪和膽固醇，有降血壓、降血脂的作用，對心腦血管疾病有良好的預(yù)防和治療效果。

黑木耳還含有抗癌物質(zhì)，能夠起到預(yù)防癌癥的作用。

孕婦不宜過量食用黑木耳

黑木耳對健康確實有很多益處，但從中醫(yī)角度來看，黑木耳屬于有些偏寒的屬性。

孕婦在孕育期間，需要消耗大量的氣血，是沒懷孕時氣血需求量的三到五倍，而寒性的食物最容易損耗女性氣血，盡管黑木耳含鐵多，補血作用強。但如果吃得過多，會因為寒涼導(dǎo)致女性氣血嚴重不足，不僅孕婦會感覺到渾身無力，更會影響到胎兒的發(fā)育，還容易導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

黑木耳具有防止血栓凝結(jié)的作用，其活血功效比較強，孕婦吃過量的黑木耳，一旦發(fā)生出血現(xiàn)象，很難止血，容易造成危險的發(fā)生。

盡管孕婦不宜多吃黑木耳，但掌握好食用的量，還是能夠?qū)Υ龠M身體健康起到好處，孕婦在平時飲食中，每次吃黑木耳不要超過10克，最好不要連續(xù)吃，這樣既能有助于營養(yǎng)的吸收，又可避免食用過量給身體健康造成危害。

孕婦可以吃木耳嗎？

懷孕期間吃木耳對胎兒是沒有影響的。
木耳有補血，降脂，補鈣的作用，黑木耳含有的鐵比較高，如果有缺鐵性貧血的孕婦，可以適當多吃些木耳，另外，木耳含鈣也比較高，對孕期補鈣是有好處的?？梢杂行Ы档驮袐D或者胎兒缺鈣的可能。黑木耳可以涼拌吃或者炒菜吃都行，木耳泡發(fā)以后不要長時間存放，避免發(fā)生中毒。盡量不要大量的服用。黑木耳里面含有鐵，同時，也含有一些微量元素，能夠起到健脾和胃的功效。但是，木耳也有可能會有活血化瘀的作用，有可能會引起孕期的先兆流產(chǎn)或者是流產(chǎn)，所以孕期不要過量的服用。在懷孕期間，不要吃山楂、赤小豆等，有可能會引起女性先兆流產(chǎn)。而孕期，最好也不要服用一些有可能引起子宮收縮的食物，比如薏苡仁。孕期要注意飲食的均衡和食物的多元化。

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