女性緩解便秘的小竅門(女性便秘解決方法)

女性緩解便秘的小竅門

到了冬季，除了氣溫低以外，人們會感覺到特別的容易疲勞。而且很多女性都會出現(xiàn)便秘的情況。因為冬季運動少，吃的食物也是肉類的比較多，所以便秘是常有的事情，那么應(yīng)該如何緩解便秘呢，下面小編就告訴你幾招。

1、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而且還可以有增進排便的感覺，可以有效的避免大便在體內(nèi)存留的時間比較久，食醋可以有通便的作用，最好是在空腹的時候。每次不要超過一勺，一天不要超過三次。然后喝一杯溫開水，堅持食用的話可以防止便秘的發(fā)生。

2、葡萄干治療便秘

葡萄干治便秘的說法，因為葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘;但是也有人說吃多了會有便秘的情況出現(xiàn)，這樣的方法沒有經(jīng)過研究的，但是葡萄中的葡萄籽油是可以起到通便的作用。

3、衛(wèi)生間裝飾淡黃色

日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。因為人們在排便的時候肥肉是處于緊張的狀態(tài)，如果可以讓自己放松心情的狀態(tài)下，就可以有助于排便了。可以使淡黃色的，或者是淡綠色，淡橙色都是可以的。使得整個衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。

上面給大家介紹的關(guān)于冬季女性便秘的一些緩解的方法，其實生活中要注意自己的飲食習(xí)慣，有一個健康的生活方式，這樣才能有一個健康的身體，通過這些方式可以有效的緩解便秘，同時也要多喝水，多吃蔬菜水果，這樣效果比較好。

女性便秘解決方法

要注意好調(diào)理：
1、在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利于排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。
2、每次飯后建議喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收還能殺菌。
3、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水有排毒的功效。
4、建議平時也多運動，工作時久坐，很少運動，體內(nèi)血液循環(huán)也不好，也很有可能導(dǎo)致便秘。

女性便秘解決方法食療

1 涼淡鹽水女性便秘可以早上起床之后未進食就喝一杯涼淡鹽水。水進入胃之后會刺激胃部運動，也會加快結(jié)腸的蠕動，冷淡鹽水更容易加重這種蠕動作用，而且淡鹽水本身有緩瀉的作用。

方法：將適量的食鹽加入涼水中，攪拌均勻即可飲用。

2 海帶根泡水女性便秘的時候可以喝海帶根泡水。因為海帶里面含有可溶于水的果膠酸、藻月元酸等植物纖維，能夠刺激胃腸蠕動，緩解便秘。

方法：將三四片4厘米左右的海帶泡在一杯水中過夜制成海帶水。

3 冷牛奶女性便秘可以晨起空腹喝冷牛奶，腸道受到冷刺激后發(fā)貨時能生理反射以促進胃腸蠕動，加快排便。

注意：牛奶冷藏1小時即可飲用而且痙攣性便秘不能喝。

4 蜂蜜茶女性便秘可以喝蜂蜜茶來幫助促進排便。蜂蜜有潤腸通便的作用，能夠使大便更加的通暢。

方法：將適量的蜂蜜兌入300毫升左右的涼開水中攪拌均勻即可飲用。

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