準(zhǔn)媽媽們的保健策略

準(zhǔn)媽媽們的保健策略

女性在懷上孩子以后，不僅馬上就要身為人母，而且這時候準(zhǔn)媽媽們的身體也會發(fā)生很大的改變，最明顯的是大肚子。我們知道，人的身體平時都是保持在一定的平衡狀態(tài)的，懷孕帶來的身體變化，很容易打破這樣的生理平衡，所以懷孕的女性朋友們很容易就會患上一些疾病。

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何保健

為了在懷孕期間避免出現(xiàn)不必要的健康煩惱，就必需在懷孕期間好好保養(yǎng)。那么，如何保養(yǎng)才好呢？

準(zhǔn)媽媽們要讓身體得到足夠的休息。女性在懷孕以后體重上升，這體重本身就是一種負(fù)擔(dān)，會使人勞累。所以，女性在懷孕以后應(yīng)該盡量早放下工作，好好在家里休息，以免動了胎氣。特別是要注意一點，每天晚上都要有足夠的睡眠時間，中午的時候最好也能睡睡午覺。

準(zhǔn)媽媽們的生活要有規(guī)律。什么是規(guī)律的生活習(xí)慣呢？就是指，每天都最好在一定的時間段里睡覺，起床，以及吃飯等等。不要漏餐，最好能夠少食多餐；孕婦們一定不要熬夜，熬夜會破壞人的生理平衡。

準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。好的營養(yǎng)不僅會讓準(zhǔn)媽媽們自身獲得健康，更能夠讓胎兒也得到營養(yǎng)，獲得健康。建議平時多吃一些水果和蔬菜，油膩的肉類可以適當(dāng)吃點，但是不要吃得太多。而辛辣刺激性的食物，比如煙酒，即使平時再喜歡，懷孕期間則一定不要多吃。

孕婦禁忌

女性在懷孕以后，健康是十分重要的，很多的女性第一次懷孕，會比較擔(dān)心，擔(dān)心各種各樣的東西，有些人甚至過分擔(dān)心了。這樣的擔(dān)心是沒有必要的，生育是女性的本能，安然處之即可。另外，準(zhǔn)媽媽們禁亂用藥物。比如，很多的準(zhǔn)媽媽們可能一不小心感冒了，于是就像平常那樣用藥對待，其實要知道，有些藥物平時可以用，但是懷孕以后就用不得了。

準(zhǔn)媽媽保健時，哪七個要點應(yīng)當(dāng)要謹(jǐn)慎？

準(zhǔn)媽媽保健時，哪七個要點應(yīng)當(dāng)要謹(jǐn)慎？

懷孕期的保健很重要，這也是眾的眾所周知的，由于僅有孕媽媽搞好各類健康保健工作中，才可以確保胎兒的身心健康與危亡，在這兒，小編就例舉出懷孕期的7個健康保健關(guān)鍵，期待孕媽媽能將這種健康保健關(guān)鍵銘記于心。

孕媽媽應(yīng)特別注意的以下7個健康保健　

　孕期注意事項一：孕初期肯定禁做下腹部X線透視圖：懷孕初期環(huán)節(jié)，尤其是最開始15-56天，試管胚胎人體器官已經(jīng)高寬比分裂、產(chǎn)生中，接納X射線后非常容易產(chǎn)生畸形。因而，在孕期頭2個月肯定嚴(yán)禁X射線直射，頭3個也也需要竭盡全力防止，以防胎商品產(chǎn)生小頭、癡呆癥、腦損傷、小孔等缺點。孕媽媽常見的肺臟透視圖也需要延遲到懷孕4個月后，X射線骨盆測量應(yīng)盡可能不拍。

　孕期注意事項二：防止感柒使體溫升高：發(fā)高燒是普遍胎兒畸形要素，人體體溫越高，延遲時間越長，胎兒畸形概率就越大。日常生活要多關(guān)心自身的冷熱，少去氣體欠佳場地，防止和上呼吸道感染人觸碰。一旦發(fā)高燒，盡早去看醫(yī)生，立刻做減溫醫(yī)治。

孕期注意事項三：避開吸二手煙自然環(huán)境：抽煙的孕媽媽一定要在懷孕期間戒除，有一些孕媽媽盡管不抽煙，但一定要避開“二手煙”，它導(dǎo)致的破壞水平并不比自身抽煙差。醫(yī)學(xué)臨床研究表明，女士常常抽煙或吸二手煙，尤其是懷孕期間，會造成胎商品頜面或牙科發(fā)育不全，從而引起眾多牙齒問題和牙齒病癥，使小寶寶從人生道路起始點就無法有著一副身心健康牢固的牙，無法維持身體健康?！?/p>

　孕期注意事項四：正確看待先兆性流產(chǎn)：有時候，先兆性流產(chǎn)是胎商品發(fā)育不全的預(yù)警信息，安胎要有心找尋流產(chǎn)原因。如果是孕媽要素造成，如創(chuàng)傷、子宮肌瘤、子宮發(fā)育不良及內(nèi)分泌紊亂等，可充分開展安胎；假若是胎商品要素造成，不可積極主動開展安胎，以防挽救的是個畸形胎兒。

　

　孕期注意事項五：洗澡時間要適當(dāng)：每日洗澡時，除開留意溫度不能過高外，與此同時也不必時間過長。由于，那樣易使孕媽媽疲憊、頭昏、人體受寒，特別是在盆浴時間太久會使孑宮血腫，有可能導(dǎo)致小產(chǎn)。　

孕期注意事項六：每日維持心情愉快：每日確保8個小時以上充足睡眠，培養(yǎng)午間午休的良好的習(xí)慣。為了更好地緩解早孕反應(yīng)產(chǎn)生的躁動不安，可把住宅顏色調(diào)為翠綠色，協(xié)助克服緊張的精神實質(zhì)。那樣，可使孕媽媽心臟跳動緩減，吸氣輕緩，心理狀態(tài)釋放壓力。假如住宅布局得干凈整潔舒服，精神實質(zhì)愉快實際效果會更好。

孕期注意事項七：注意控制夫妻生活：孕媽媽因為妊娠反應(yīng)而性感覺越來越不高，并心里也有心逃避，唯恐對胎商品不好。老公要對孕媽媽充足理解，胚胎在這時還未徹底產(chǎn)生，性激素的分泌還不夠多，是容易造成小產(chǎn)的情況下。因而，要盡量避免性生活頻率，有時候夫妻生活也需要留意操作柔和，尤其是有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)或曾小產(chǎn)的孕媽媽。月圓之夜要防止夫妻生活，這時很容易導(dǎo)致小產(chǎn)。假如陰道內(nèi)發(fā)生大出血或腹疼，馬上停止夫妻生活。

準(zhǔn)媽媽，這些保健常識你了解了嗎？

女性在懷孕期間，為了適應(yīng)妊娠和胎兒的生長發(fā)育的需要，身體發(fā)生了一系列的變化，懷孕女性自己應(yīng)了解孕期保健的一般常識和一般衛(wèi)生常識。

一、精神方面：孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響，對她自己的影響更大。

二、飲食：婦女懷孕以后，無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應(yīng)該是多方面的，要時時更換，不要單吃兩三種食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質(zhì)。
　
三、大便：懷孕時容易便秘，尤其平時已經(jīng)有便秘習(xí)慣的人更易發(fā)生。　

四、小便：孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對它要特別注意保護(hù)。應(yīng)該喝足夠的水分，比沒有懷孕時要多喝一些。不要吃或盡量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了，這是不好的現(xiàn)象(當(dāng)然，出汗多時小便量一定減少，這又當(dāng)別論)，要到醫(yī)院法檢查，把這個情況告訴醫(yī)生或助產(chǎn)士。

五、乳房：乳房是嬰兒的糧倉，它對孩子將來的健康和發(fā)育起著十分重大的作用。不少人乳房發(fā)育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進(jìn)去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因為不能排泄，乳房愈來愈脹，乃至發(fā)紅發(fā)痛，脹了幾天后，乳汁大量減少，甚至完全沒有了，結(jié)果孩子得不到理想的食物——母乳。

如果是乳頭太短、太小，每天用油脂涂在乳頭上，以兩個手指把它提起，并輕輕地來回捻它，這樣可以使它慢慢變長變大，表皮增厚，將來孩子不但易于吸吮，并且還不容易破損和裂開。如果乳頭凹陷進(jìn)去的，可用兩個手指分別放在乳頭兩邊下壓，并將乳暈向兩邊拉開，這樣乳頭便會凸了出來，這時再用手指搓捻乳頭，反復(fù)做幾天后，乳頭便自然會凸出來。如果乳頭很小很短，可以再按上面那個方法多做幾次使它變長變粗。這種方法一點也不困難和麻煩的。乳房每天都應(yīng)該用溫水洗滌，乳頭上有干的痂皮附著時，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它?！?br>
六、衣服：以寬舒適體為原則，不可因為要美觀而束縛身體。孕婦冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。褲子最好不要把它束緊在肚子上，以免影響胎兒的發(fā)育。衣服要勤于換洗，并且應(yīng)避免穿高跟鞋。　

七、洗澡：懷孕時皮膚的機(jī)能加強(qiáng)，因為這時水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛(wèi)生。　

八、牙齒：在孕期中這也是要特別加以注意的。
　
九、性生活：在正常妊娠時，最初和最后兩個月必須避免性交?！?br>
十、旅行：多數(shù)孕婦在旅行時并沒有出什么岔子，但是在火車或船上生孩子或小產(chǎn)的也不少見。所以在孕期中可以不作長途旅行時，應(yīng)當(dāng)盡量避免。一定要去時，也應(yīng)盡量選擇比較平穩(wěn)的途徑。

十一、勞動和運動：適當(dāng)?shù)膭趧雍瓦\動對孕婦只有好處，沒有壞處。長坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個小凳子，對預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生會有些幫助。

十二、產(chǎn)前檢查：一個孕婦除應(yīng)注意以上所說的各項外，還有產(chǎn)前檢查也很重要。

炎炎夏日, 懷孕3個月的準(zhǔn)媽媽注意這3點, 做好夏季保健

文|好孕姐

3個月能做些什么呢？ *** 和卵子結(jié)合之后的胚胎已經(jīng)發(fā)育成一個五臟俱全的胎兒了，肝臟可以開始制造血細(xì)胞，很多準(zhǔn)媽媽這個時候可能出現(xiàn)孕吐頭暈，血壓下降的狀況，不要著急，這都是正?，F(xiàn)象，而且平安度過前三個月之后，胎兒在準(zhǔn)媽媽子宮里已經(jīng)比較穩(wěn)定了，小家伙會在肚子里動來動去不安生，所以準(zhǔn)媽媽要盡量保持樂觀穩(wěn)定的情緒，對胎兒發(fā)育十分重要哦。

孕期3個月以后，雖然胎兒已經(jīng)穩(wěn)定，但準(zhǔn)媽媽也不能過度勞累，而且每天一定要保證充足的睡眠，飲食以低鹽爽口的食物為主，尤其要注意的是夏季氣溫炎熱多蚊蟲，被蚊蟲叮咬后不要涂抹清涼油。 除此之外，懷孕3個月的準(zhǔn)媽媽要如何做好夏季保健呢？

1.? 注意飲食衛(wèi)生

炎炎夏日氣溫燥熱，正常人都會出現(xiàn)食欲不振嗜涼的情況，對于孕早期有孕吐反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽而言，受暑氣影響，更是沒有胃口，所以準(zhǔn)媽媽在酷暑盛夏多吃清爽可口的食物，比如百合粥，清蒸魚，涼拌黃瓜等，少吃高脂肪熱量的食物，夏季飯菜不可過夜，而且即使氣溫炎熱，準(zhǔn)媽媽在孕早期也要少吃生冷食物，注意飲食衛(wèi)生。

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