新媽媽“坐月子”也有講究

新媽媽“坐月子”也有講究

俗話說(shuō)“十月懷胎，一朝分娩”。無(wú)論是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，孕婦朋友都要經(jīng)歷過很大的痛苦，才能迎來(lái)新生命的到來(lái)。剛剛晉升為新媽媽的女性朋友，不要以為生完寶寶就沒事了，其實(shí)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)同樣不容忽視。一旦不小心看護(hù)好自己的身體，那么對(duì)以后的身體健康就會(huì)留下很大的隱患。所以新媽媽“坐月子”馬虎不得。

正確認(rèn)識(shí)“坐月子”

很多人以為“坐月子”顧名思義就是“產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)一個(gè)月”。其實(shí)最科學(xué)的“坐月子”是從寶寶出生一直到42天之后，才是完整的“月子”時(shí)間。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，想要坐好月子必須遵守“一排二調(diào)三補(bǔ)”的原則。也就是說(shuō)坐好月子有三個(gè)階段。也就是第一周，產(chǎn)后女性朋友主要是以排除體內(nèi)殘留毒素。第二周就是及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體等各方面器官功能，第三周的時(shí)候，則要把握好機(jī)會(huì)滋補(bǔ)身體，最好吃一些滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)身體。如果在“坐月子”的時(shí)候沒有做好，那么就會(huì)發(fā)生“產(chǎn)后病”，從而危害女性一生的健康。

如何更好的“坐月子”

生化湯——排除惡露

據(jù)古書記載此藥劑可以幫助產(chǎn)后女性“補(bǔ)血養(yǎng)血，去除惡露。”中藥配方有當(dāng)歸，川芎，桃仁，烤老姜，炙草等，在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)劑量的煎熬，然后服下。這種藥物可以幫助產(chǎn)后女性體內(nèi)惡露早日排除。

發(fā)奶補(bǔ)血湯——增加乳汁

女性朋友在日常生活飲食中，食用烏雞，鱸魚，排骨等的時(shí)候加入以下藥材，比如當(dāng)歸、川芎、黨參、枸杞等。通過食療的方法，來(lái)更好的增加女性乳汁的分泌，以及身體恢復(fù)，但是不能跟生化湯一起服用。

紅棗茶——活血養(yǎng)氣

產(chǎn)后女性朋友應(yīng)該做到堅(jiān)持服用紅棗茶數(shù)個(gè)月之久，這樣不僅僅可以幫助女性及時(shí)恢復(fù)血?dú)?，而且還能緩解產(chǎn)后情緒。平時(shí)也可以多吃一些蓮子，扁豆，紅豆等，來(lái)幫助更好的恢復(fù)產(chǎn)后身體健康。

坐月子的基本注意事項(xiàng)有哪些

產(chǎn)后媽媽體質(zhì)較差，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和保健是一個(gè)比較值得關(guān)注的問題，尤其是坐月子期間，更是馬虎不得，那么，坐月子的注意事項(xiàng)有哪些呢？

l、不要吹風(fēng)、受涼

如果室內(nèi)溫度過高，新媽媽可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28℃為宜。新媽媽應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。居室的室溫應(yīng)隨著氣候與居住環(huán)境的溫、溼度變化，室內(nèi)溫度約2j~26℃，溼度約50%～60%，避免著涼、感冒。

2、適度的運(yùn)動(dòng)與休息

新媽媽進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，新媽媽虛弱、頭暈、乏力時(shí)，須多臥牀休息，等體力逐漸恢復(fù)就可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還以1～2小時(shí)為限，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著所導(dǎo)致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。一般情況下，經(jīng) *** 正常分娩的新媽媽在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下牀走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。新媽媽也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于身體恢復(fù)，并保持良好的體形。

3、合理調(diào)節(jié)飲食

月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。月子飲食還應(yīng)依新媽媽個(gè)人體質(zhì)的差異性有所不同。產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發(fā)生，新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調(diào)節(jié)。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生

在室內(nèi)溫度適宜的情況下，經(jīng)常洗淋浴，不洗盆浴。新媽媽每天應(yīng)刷牙兩次，可選用軟毛牙刷。每次吃過東西后，應(yīng)用溫開水漱口。新媽媽的頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。尤其注意，月子里新媽媽的會(huì) *** 分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外 *** 。在產(chǎn)后的頭幾天里，惡露量較多，應(yīng)選用消毒過的衛(wèi)生墊，并經(jīng)常更換。大小便后要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔干燥，以防感染。定期修剪指甲。

5、記得產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)就醫(yī)。要記得產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束時(shí)，新媽媽到醫(yī)院傲一次產(chǎn)后檢查，以了解自己身體的恢復(fù)狀況。萬(wàn)一有異常情況，也可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

6、盡早喂寶寶母乳

建議新媽媽在分娩后30分鐘內(nèi)與寶寶進(jìn)行皮膚接觸，1小時(shí)之內(nèi)讓寶寶吸吮 *** ，以促進(jìn)母乳分泌及確保寶寶的吮吸能力。新媽媽分娩后 *** 充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于 *** 乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端。這時(shí)的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被寶寶吸收的蛋白則含量較高，并且有大量免疫因子，能增強(qiáng)寶寶的免疫力。

7、合理安排產(chǎn)后性生活

中國(guó)式“坐月子”很多講究是“誤區(qū)”，媽媽們一定要避開，有哪些呢？

中國(guó)式“坐月子”很多講究是“誤區(qū)”，媽媽們一定要避開！

誤區(qū)1、生完孩子之后要多多進(jìn)補(bǔ)

中招指數(shù)：

脾胃太過虛弱。 由于生娃過程中身體損耗很大，腸胃和其他內(nèi)臟器官在孕期一直收到子宮的擠壓，消化功能還沒有完全恢復(fù)，尚處于脾胃虛弱狀態(tài)。

這時(shí)吃太過油膩或太過滋補(bǔ)的補(bǔ)品，不僅不能吸收，反而因?yàn)楦咧靖邿崃考又仄⑽傅呢?fù)擔(dān)，對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)有害無(wú)益。

影響惡露排凈。 在產(chǎn)后一星期內(nèi)，媽媽的惡露還沒有排干凈，吃大補(bǔ)的食物也容易造成惡露不止，讓惡露排不干凈。

科學(xué)建議：

這個(gè)階段應(yīng)該以排出惡露、修復(fù)傷口為主，飲食方面多吃清容易消化的食物，如小米粥、面條、魚湯等。 因乳腺不通、遲遲不下奶的新媽媽，應(yīng)尋求專業(yè)人士的幫助。剛開始的這一周，很多媽媽奶少并不是產(chǎn)乳不足，而是乳腺堵塞造成了奶水不足。 因此，這種情況下，媽媽們不要盲目進(jìn)補(bǔ)，容易加重堵塞，甚至誘發(fā)乳腺炎，而是應(yīng)該先通乳腺，找專業(yè)的母乳指導(dǎo)或護(hù)士通過疏通乳腺來(lái)達(dá)到正確母乳喂養(yǎng)的效果。

誤區(qū)2、月子期間不能洗頭洗澡、不能刷牙

中招指數(shù)：

很多地方講究“坐月子期間不洗頭不洗澡”，而且是坐多長(zhǎng)時(shí)間月子都不能洗！原因是怕洗澡洗頭的時(shí)候受涼受風(fēng)導(dǎo)致以后怕冷、頭疼、腰腿疼等。

其實(shí)，之前條件不好的時(shí)候，確實(shí)有這種可能，但是現(xiàn)在生活條件這么好，而且一般家庭都有空調(diào)，室溫是可以人為調(diào)節(jié)的，那又有啥不能洗澡洗頭的呢？

反而是，一個(gè)月不洗澡不衛(wèi)生，也容易造成細(xì)菌感染，而且身體臭烘烘一股味也會(huì)影響產(chǎn)婦的心情，加重產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。所以，月子里是可以洗頭、洗澡、刷牙的，只是注意“科學(xué)洗”就好。

科學(xué)建議：

不管是洗頭還是洗澡，先調(diào)整好室溫，洗頭洗澡的水也不要太涼，避免因受涼而感冒； 一般產(chǎn)后第二周就可以根據(jù)身體情況洗頭；洗澡的話，順產(chǎn)有傷口的媽媽，第一周可用溫水擦身子，第二周可淋浴，剖腹產(chǎn)新媽媽可以在產(chǎn)后2周左右洗澡，需要等傷口完全愈合后才能淋?。?洗澡的時(shí)候一定要淋浴，避免盆浴，以免造成感染； 月子期間也是可以刷牙的，用軟毛牙刷和溫水刷牙。

誤區(qū)3、怕吹風(fēng)受涼，不開門窗通風(fēng)

中招指數(shù)：

不少照顧產(chǎn)婦坐月子的老人會(huì)覺得“月子坐不好會(huì)留下月子病，遭罪一輩子”，而導(dǎo)致月子病的一大原因就是吹風(fēng)受涼，因而在坐月子期間，不僅給新媽媽穿蓋很多，而且不開門、不開窗通風(fēng)，甚至還拉上窗簾。

當(dāng)然這樣的做法也是相當(dāng)不科學(xué)的！不開窗通風(fēng)，時(shí)間久了屋里的空氣就會(huì)不好，而且也容易滋生細(xì)菌，影響新媽媽的身體恢復(fù)。

科學(xué)建議：

月子里媽媽所在的房間早晚要開窗通氣，保持空氣清新，如果怕吹到，可以先把新媽媽臥室的門關(guān)上，開客廳的窗戶，通風(fēng)20-30分鐘，然后關(guān)上窗戶，打開新媽媽臥室的門，進(jìn)行室內(nèi)空氣對(duì)流； 現(xiàn)在是秋冬季節(jié)，注意保暖就好，在北方還沒來(lái)暖氣的這段日子，除了寶寶和新媽媽多穿衣服、穿襪子，甚至戴帽子外，還可以開空調(diào)熱風(fēng)調(diào)整室內(nèi)溫度；如果是趕上夏季坐月子，開空調(diào)和電扇的話，注意不能對(duì)著新媽媽直吹。

誤區(qū)4、月子里產(chǎn)婦不能下地

中招指數(shù)：

印象中，我小時(shí)候，看到很多人坐月子，都是幾乎一個(gè)月不下床，不刷牙不洗臉不下地活動(dòng)；后來(lái)經(jīng)常寫坐月子主題的文章，看到不少媽媽留言很多地方也有這樣的“月子講究”，但其實(shí)，這也是存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)的。

科學(xué)建議：

首先，月子期間，在后半個(gè)月，新媽媽肯定是需要下地活動(dòng)，以促進(jìn)身體恢復(fù)； 其次，下地活動(dòng)要穿上舒服的鞋襪，而且還要自己掌握好強(qiáng)度，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免下床太猛或是運(yùn)動(dòng)太多劇烈，而發(fā)生意外。

誤區(qū)5、月子里不能吃蔬菜水果

中招指數(shù)：

很多照顧新媽媽的老人覺得“蔬菜水果性涼而且不好消化，月子期間不能吃”，我當(dāng)時(shí)生完孩子，還沒出院的那幾天，醫(yī)院護(hù)士給送來(lái)的月子餐各種蔬菜，我媽媽就很詫異，悄悄跟我說(shuō)“這菜這么硬，能吃嗎”？按她自己的想法，是沒打算月子期間給我吃蔬菜的，后來(lái)我給她講為什么要吃蔬菜、怎么吃，她才被我說(shuō)服。

科學(xué)建議：

首先，蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)，緩解便秘，也利于提高母乳質(zhì)量，所以在月子期間是要適當(dāng)吃蔬菜水果的； 其次，就是吃法了，“蔬菜”要選擇新鮮的、烹調(diào)方式也盡量健康，可以清炒或是燉；“水果”不要吃太涼的就行，比如剛從冰箱里拿出來(lái)的水果，如果家里比較涼，室溫下的水果也有些涼，那就可以切成塊蒸著或煮水吃。

誤區(qū)6、不可以喝白開水，只能喝紅糖姜水

中招指數(shù)：

不少地方還有這樣的月子講究：坐月子期間，要多喝紅糖水或是只能喝紅糖姜水，因?yàn)榭梢则?qū)寒、排惡露。

但其實(shí)，并不是！這也是一個(gè)常見的月子誤區(qū)！

科學(xué)建議：

傳說(shuō)中的“紅糖水”并沒有那么神奇，補(bǔ)鐵、排惡露的效果也并沒那么好，反而紅糖吃多了容易使淤血排出增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復(fù)，因此，就算吃紅糖一定要適量； 紅糖姜水，雖然有一定的驅(qū)寒作用，但并不是所有的新媽媽都需要驅(qū)寒，有些本來(lái)就體熱的新媽媽，喝紅糖姜水反而容易上火，引起不適。 總而言之，坐月子期間要注意科學(xué)護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)均衡、保持心情愉快，還有就是能偷懶盡量偷懶，讓家里其他多幫著照顧照顧寶寶，自己多休息，盡早恢復(fù)身體，保證母乳質(zhì)量。

坐月子最重要是注意這幾點(diǎn)

坐月子最重要是注意這幾點(diǎn)

坐月子最重要是注意這幾點(diǎn)。不少孕后期的準(zhǔn)媽媽都已經(jīng)開始了解坐月子的知識(shí)了。坐月子究竟是冬天好還是夏天好？雖然天氣我們不能控制，但是我們可以通過閱讀下面的坐月子最重要是注意這幾點(diǎn)來(lái)掌握月子知識(shí)，把月子坐好。

坐月子最重要是注意這幾點(diǎn)1 一、飲食注意清淡為主，忌大補(bǔ)

產(chǎn)后新媽媽通常很虛弱，此外還要承擔(dān)哺乳寶寶的責(zé)任，所以在飲食上要注意補(bǔ)充一些富含鐵、鈣的食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白，來(lái)幫助分泌乳汁。月子初期媽媽身體虧空不宜大補(bǔ)，需要循序漸進(jìn)，先排后補(bǔ)。

1、不要吃太多的酸性食物。產(chǎn)婦易消化不良，酸性食物攝入過多致使內(nèi)火過旺，影響健康和心情。月子中還是須以清淡口味為主，葷腥應(yīng)當(dāng)適度。

2、隨時(shí)補(bǔ)充水分。產(chǎn)后的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口干，沒有胃口，這些癥狀通過及時(shí)補(bǔ)水都能得到比較好的緩和。

3、多吃鈣含量高的食物。對(duì)于堅(jiān)持喂奶的媽媽們來(lái)說(shuō)，分娩后仍然要持續(xù)補(bǔ)鈣，否則會(huì)影響奶水的質(zhì)量和自身的健康。

4、全面攝入養(yǎng)分，最好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。

5、合理使用食用鹽。產(chǎn)后的女性并非一點(diǎn)鹽都不能碰，適當(dāng)?shù)脑诹侠碇屑尤胄┦秤名}可減弱媽媽們的乏力感。

6、多吃膠質(zhì)成分比重大的食品，幫助肌膚早日恢復(fù)彈力。

二、居住環(huán)境要經(jīng)常通風(fēng)

1、控制房間的'溫度和濕度。夏季也可能出現(xiàn)濕氣太重的情況，有些產(chǎn)婦容易長(zhǎng)濕疹，這很可能是房間濕氣重的原因?？照{(diào)房里可以控制好溫度以及濕度。為產(chǎn)婦創(chuàng)造極佳的休息環(huán)境。

2、 保證房間空氣質(zhì)量。夏季坐月子，很多產(chǎn)婦會(huì)選擇開空調(diào)，我們建議產(chǎn)婦僅僅在下午休息的時(shí)候開一會(huì)兒空調(diào)，到了傍晚，溫度有些下降，產(chǎn)婦就不適合再開著空調(diào)了。傍晚時(shí)，產(chǎn)婦可以開窗通風(fēng)，讓房間里的空氣流通。

3、 盡量減少探望時(shí)間。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后，很多親戚朋友為了表示關(guān)心，都會(huì)去看望產(chǎn)婦。不過產(chǎn)婦這個(gè)時(shí)候最需要的就是休息。希望親戚朋友們改變看望的方式，可以通過網(wǎng)絡(luò)表達(dá)自己的心意即可。盡量減少來(lái)探望的時(shí)間，為產(chǎn)婦營(yíng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境。

三、坐月子期間不要哭，心情很重要

這個(gè)說(shuō)法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。

中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，為精血所養(yǎng)，產(chǎn)后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時(shí)也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養(yǎng)。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個(gè)難關(guān)。

丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環(huán)境：分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過分的語(yǔ)言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。

為此，丈夫們和家里的婆婆們可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭環(huán)境的重要條件。

四、衣服一定要舒適

1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。戶外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。

五、坐月子能不能洗頭

很多產(chǎn)婦都會(huì)問這樣的問題，但老一輩的人都會(huì)勸阻產(chǎn)婦們?cè)谧伦悠陂g洗頭，理由是會(huì)受涼受風(fēng)，留下病根。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時(shí)不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。

另外，專家指出：傳統(tǒng)月子里是不能洗頭的，這是因?yàn)橐郧凹依锃h(huán)境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現(xiàn)在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，具體視產(chǎn)婦個(gè)人身體情況而定，若產(chǎn)婦體質(zhì)較弱，那么在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。

六、產(chǎn)后要及時(shí)收腹，避免內(nèi)臟下垂，告別大肚腩

產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官需要一段時(shí)間的護(hù)理才會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。產(chǎn)后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負(fù)擔(dān)也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。盡早使用收腹衣能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用，不僅可以防止內(nèi)臟下垂，還可以促進(jìn)子宮收縮和骨盆回位，幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。

而產(chǎn)后半年內(nèi)脂肪是流動(dòng)的，是重塑體形的最佳時(shí)機(jī)，產(chǎn)后是否進(jìn)行塑身的努力，對(duì)于產(chǎn)后體形恢復(fù)具有巨大影響，重塑體形應(yīng)從產(chǎn)后第七天開始。

七、坐月子期間有性行為，產(chǎn)后避孕

如果你在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，你可以在產(chǎn)后4～6周恢復(fù)性生活。但由于中國(guó)的許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴(yán)格注意產(chǎn)后避孕。

其實(shí)，在月經(jīng)尚未恢復(fù)之前，新媽咪的卵巢可能已經(jīng)排卵了，這其實(shí)就已經(jīng)具備了懷孕的基本條件。生活中確實(shí)很多人認(rèn)為產(chǎn)婦在哺乳期不來(lái)月經(jīng)，就不會(huì)懷孕，因而根本不避孕，結(jié)果卻造成了意外的懷孕。

在產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)再次懷孕，由于子宮壁肌組織尚未恢復(fù)正常，子宮很軟，不易收縮，因而在做人流手術(shù)時(shí)容易引起機(jī)械性損傷、過多的出血和子宮穿孔等并發(fā)癥。尤其是剖宮產(chǎn)的新媽咪，手術(shù)后子宮壁上的刀口雖然已經(jīng)愈合，但因瘢痕代替了原來(lái)的肌肉組織，在人工流產(chǎn)中更易發(fā)生危險(xiǎn)，所以新媽咪們一定要謹(jǐn)慎。

坐月子最重要是注意這幾點(diǎn)2 1、坐月子可以洗澡，要淋浴

新媽媽是可以洗澡的，但是不能泡澡，要選擇淋浴，時(shí)間不要太長(zhǎng)，5到10分鐘為宜。洗澡時(shí)可以用柔和的洗澡液清洗外陰，不可以沖洗陰道。順產(chǎn)媽媽記住一定要順產(chǎn)后2天才能洗澡。剖腹產(chǎn)就要視情況而定了，傷口恢復(fù)了就可以洗澡了。

2、坐月子要照常刷牙

月子里保持刷牙，可以保持牙齒健康。坐月子吃的食物比較雜，食物中的糖、蛋白很容易在口腔中殘留，引起牙齒和口腔疾病。產(chǎn)后一定要按時(shí)刷牙，不過記得刷牙時(shí)要用溫水，牙刷毛要用細(xì)軟毛。

3、坐月子要清洗按摩乳房

新媽媽產(chǎn)后堅(jiān)持按摩和清潔乳房，可以增加乳房彈性。每次乳房按摩前，記得用毛巾熱敷乳房，這樣可以刺激乳汁分泌。每次哺乳結(jié)束后，要排空乳房，防止乳腺堵塞和乳腺炎的發(fā)生。

4、坐月子要熱水泡腳

坐月子的時(shí)候多用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞。熱水可以較快腳部血液循環(huán)、緩解肌肉和神經(jīng)疲勞。洗腳的時(shí)候可以按摩足跟和腳心。請(qǐng)注意，泡腳一定要用熱水，可以用涼水。泡腳時(shí)可以在熱水中加入適量的艾條。

5、坐月子要及時(shí)排便

坐月子時(shí)，新媽媽一般都尿量多，尿尿次數(shù)頻繁。一定要及時(shí)排尿，避免膀胱過大，影響子宮收縮恢復(fù)。

6、不要穿高跟鞋

坐月子時(shí)，最好選透氣舒服的布鞋、軟底鞋，一定不能穿高跟鞋。坐月子過早穿高跟鞋，由于重心偏移，導(dǎo)致肌肉負(fù)擔(dān)過重，極易引起腰腿酸痛。高跟鞋在產(chǎn)后半年都不要穿，半年后可以視情況而定。

7、不要戴隱形眼鏡

懷孕期間由于激素的改變，眼睛分泌物變少，很多孕婦有干眼癥。產(chǎn)后激素恢復(fù)還需要一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)間最少也要3個(gè)月，所以建議產(chǎn)后3個(gè)月都不要使用隱形眼鏡。

8、不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

坐月子時(shí)媽媽要注意眼睛的保護(hù)，不能過度用眼。長(zhǎng)時(shí)間的看電視和上網(wǎng)很容易引起眼睛疲勞，建議看電視或者玩手機(jī)半個(gè)小時(shí)就要休息。孕期是可以看電視和玩手機(jī)，但是一定要控制時(shí)間。

9、不要長(zhǎng)時(shí)間臥床

產(chǎn)后媽媽一定不要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，臥床會(huì)讓子宮的韌帶變松弛，極易引起子宮后位，從而導(dǎo)致媽媽們腰膝酸疼，小腹有下墜等不適感。

10、月子里一定不要碰涼水

這是科學(xué)，不是迷信。這是因?yàn)樯旰⒆雍笕砉趋浪沙?，冷風(fēng)和涼氣很容易侵入骨骼，落下月子病。月子里洗澡洗頭要用熱水，開冰箱就讓別人做吧。

產(chǎn)婦坐月子要注意什么

產(chǎn)婦坐月子要注意什么

產(chǎn)婦坐月子要注意什么，女人懷孕生子是一件非常辛苦的事情，對(duì)于不少新媽媽來(lái)說(shuō)，月子怎么坐最好是她們最關(guān)心的問題，從古至今坐月子都是有很多講究的，下面分享產(chǎn)婦坐月子要注意什么

產(chǎn)婦坐月子要注意什么1 1、調(diào)整飲食

坐月子期間，產(chǎn)后媽媽要注意補(bǔ)身，吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，不要吃辛辣刺激性食物。飲食以清淡為主，建議從半流質(zhì)食物開始，比如雞湯、營(yíng)養(yǎng)粥、米粉等，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽剛生完寶寶，胃腸仍為恢復(fù)，食欲有所下降。

等身體恢復(fù)后，產(chǎn)后媽媽可以開始補(bǔ)氣血，吃豬腳姜。值得提醒的是，切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)，要循序漸進(jìn)，讓身體慢慢吸收。

2、少吃多餐

產(chǎn)后，媽媽胃腸功能仍未恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，不宜一次性吃太多食物，應(yīng)該遵循少吃多餐的原則。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體逐漸恢復(fù)。如果吃太多，導(dǎo)致胃脹，吃不下，更易影響身體。

3、休息充足

經(jīng)歷了分娩，很多媽媽產(chǎn)后身體都比較虛弱，需要休養(yǎng)一段時(shí)間。

坐月子是休養(yǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)，媽媽要注意休息，保證睡眠充足，不要經(jīng)常下床走動(dòng)，更不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則身體會(huì)受影響。

4、改善家居環(huán)境

坐月子，要保證居室環(huán)境怡人，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。還要注意居室濕度和溫度。

如果是春天，溫度控制在25-28度之間，冬天則控制在20-22度之間。如果室內(nèi)溫度太低，產(chǎn)后媽媽身體弱，很容易著涼感冒。春節(jié)坐月子要改善居室環(huán)境。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生

坐月子期間，產(chǎn)后媽媽私處會(huì)有很多分泌物，要注意個(gè)人衛(wèi)生，每天用溫開水清洗私處，再用衛(wèi)生巾墊著，并且經(jīng)常更換，保持私處干燥和清潔。

另外，由于產(chǎn)后媽媽出汗多，乳汁分泌也多，要經(jīng)常用毛巾擦拭身體和乳房，避免乳汁沾濕衣服。還有，產(chǎn)后最初幾天，如果惡露多，內(nèi)衣、內(nèi)褲每天都要清洗，避免滋生細(xì)菌，造成感染。

6、盡早喂母乳

生完寶寶后，產(chǎn)后媽媽乳房會(huì)充血膨脹，需要盡早哺乳，刺激乳汁分泌，防止乳腺增生。哺乳時(shí)，要注意穿著寬松、易穿脫的內(nèi)衣，保持乳房舒適，避免乳腺管堵塞，引發(fā)乳腺炎。

7、不要過早有性生活

通常，在坐月子期間，產(chǎn)后媽媽不適宜有性生活，因?yàn)樯眢w仍未恢復(fù)，私處也惡露較多，如果發(fā)生性關(guān)系，導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，會(huì)引發(fā)盆腔炎。

最好隔三個(gè)星期或者6-8周再恢復(fù)正常的性生活，并采取可靠的避孕措施。

8、警惕傳染病

春節(jié)傳染病多發(fā)，產(chǎn)后媽媽身體又比較虛弱，抵抗力低時(shí)，很容易感染疾病，所以，要做好預(yù)防。建議產(chǎn)后媽媽月子期盡量不要外出到人群密集的.地方，不要與病患接觸，更不要帶上寶寶外出。

因?yàn)榇藭r(shí)寶寶身體仍未發(fā)育完善，所獲得的免疫力主要來(lái)源于母體，抵抗力有限，容易感染呼吸道疾病。媽媽要做好預(yù)防，讓自身和寶寶遠(yuǎn)離傳染病。

產(chǎn)婦坐月子要注意什么21、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補(bǔ)身體很有效，但是人參會(huì)使產(chǎn)婦回奶，在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用。很可能會(huì)通過乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)，會(huì)對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟造成損害，還會(huì)引起消化不良。

3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而味精會(huì)影響到孩子的發(fā)育，吃太多的味精會(huì)使孩子出現(xiàn)智力減退、發(fā)育遲緩等情況。

謹(jǐn)防產(chǎn)后疾病

產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)極易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如產(chǎn)后出血、子癇、產(chǎn)后心力衰竭等，故應(yīng)在產(chǎn)房由助產(chǎn)人員嚴(yán)密觀察。

盡早排尿

應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡早自行排尿。產(chǎn)后4～6小時(shí)內(nèi)應(yīng)督促產(chǎn)婦排尿。如排尿困難，可采取聽流水聲及下腹部熱敷誘導(dǎo)的辦法。產(chǎn)后10天內(nèi)產(chǎn)婦腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵(lì)多吃蔬菜及早日下床活動(dòng)。

飲食易消化有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后1小時(shí)，由于產(chǎn)婦分娩勞累，消化能力減弱，可進(jìn)食粥、湯類易消化的食物。之后應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，以易消化、富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的飲食為宜。

觀察子宮復(fù)舊及惡露

子宮復(fù)舊是指子宮收縮至正常的過程。產(chǎn)后早期的14天內(nèi)，宮底通?？稍谙赂共坑|及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應(yīng)于同一時(shí)間手測(cè)宮底高度，以了解子宮復(fù)舊情況。每日應(yīng)觀察惡露數(shù)量、顏色及氣味。紅色惡露多在產(chǎn)后3天變淡，若子宮復(fù)舊不全，惡露增多且持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)生并給予積極處理。

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