孕婦出現(xiàn)便秘怎么辦

孕婦出現(xiàn)便秘怎么辦

經(jīng)常見孕婦在一起探討一個問題，那就是懷孕后開始便秘了，或是原有的便秘越來越嚴(yán)重了。孕婦為什么容易便秘？孕婦出現(xiàn)便秘該怎么辦呢？

孕婦為什么容易便秘？

專家稱主要有以下幾個方面的原因：

很多孕婦比較懶，缺少運(yùn)動，這樣腸道的蠕動會變慢，容易導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)堆積，時間一長水分被糞便吸收，因而容易出現(xiàn)便秘。

隨著懷孕月份的增加，增大的子宮會壓迫腸道等部位，使排便變得更加困難。另外，懷孕后體內(nèi)的激素會有所改變，人體容易缺水，這時水分的補(bǔ)充不足的話，也會導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

孕婦的飲食一般以高營養(yǎng)、高脂肪等為主，這些食物不容易消化，缺乏一定量的維生素，因而也容易出現(xiàn)或加重便秘。

孕婦出現(xiàn)便秘該怎么辦？

特別嚴(yán)重的便秘，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些對胎兒沒有影響的潤腸藥或是瀉藥，當(dāng)要注意安全性。

對于便秘不是特別嚴(yán)重的孕婦，可以每天多喝水，還可以在水里加些蜂蜜，以起到潤滑腸道的功效。

孕婦要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，可在每天早起后先喝一杯涼白開，或是用溫開水化點(diǎn)鹽，喝下去，也能加快腸道蠕動，幫助順利排便。

孕婦要多吃些新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉、蘋果、草莓等富含維生素纖維，能增加腸道的蠕動，減輕便秘癥狀。還可以多吃些玉米、紅薯等粗糧，通便效果也是不錯的。

懷孕是一件讓人高興的事，所以孕婦要保持良好的心情。身體狀況允許的話，最好多運(yùn)動運(yùn)動。運(yùn)動也能減輕便秘的癥狀。

孕婦便秘怎么辦

便秘是孕婦常見的煩惱之一，很多人會問孕婦便秘怎么辦。飲食上要多吃蔬果雜糧，生活上養(yǎng)成晨起定時排便習(xí)慣。

孕婦便秘怎么辦

大部分孕婦都擔(dān)心便秘會影響到胎兒發(fā)育。為了緩解便秘癥狀，孕婦應(yīng)該做到多吃蔬果雜糧，如綠葉菜、瓜類、燕麥、糙米等，還應(yīng)養(yǎng)成晨起定時排便的好習(xí)慣，具體來說，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點(diǎn)：

1、晨起定時排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運(yùn)動或長時間不活動會致便秘加重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運(yùn)動，這樣有利于增強(qiáng)胃腸蠕動、保證睡眠充足、保持心情愉快、緩解精神壓力，同時也是減輕便秘的好方法。

散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、飲食調(diào)理

有便秘的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這樣有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物。

孕婦便秘怎么辦？ 孕婦便秘怎么治療

妊娠期便秘不能隨便用藥，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。便秘的準(zhǔn)媽媽要做好日常護(hù)理，還要注意調(diào)整好膳食習(xí)慣，如果長時間得不到改善，應(yīng)該去看醫(yī)生，醫(yī)生會給你服用藥物，使糞便軟化。

孕婦便秘怎么調(diào)理

良好的生活習(xí)慣對于便秘的解決起到重要作用，孕婦出現(xiàn)便秘時，要慎用藥物，自身多加強(qiáng)調(diào)理，如合理飲食、養(yǎng)成排便習(xí)慣等，以更好解決便秘問題。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。

3、定時排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。

因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。

5、心態(tài)調(diào)理

個別孕婦因?yàn)槭艿奖忝氐睦_產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。此時孕婦應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)。

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玉米煎餅 鱈魚蔬菜餅 孕婦便秘注意事項(xiàng)

1、選擇吃含纖維多的食物。

有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。

各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚。

3、選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進(jìn)腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。

如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

5、選擇含水分多的食物。

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

6、三餐飲食正常。

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

7、多補(bǔ)充水分。

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔悖S便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

8、切忌忍著不排便。

也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

9、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

10、充足睡眠，適量活動。

多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解。

這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

孕婦便秘吃什么好

1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2―3羹匙，兌開水（溫涼均可）200―300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強(qiáng)瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

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孕期便秘怎么辦？有什么小竅門可以緩解？

便秘是很多孕婦在孕期所無法避免的一個難題，有的孕婦要隔三五天才能大便一次，而且在廁所待的時間也是直線上升，有時蹲到腿腳發(fā)麻也拉不出來，真是苦不堪言。

孕媽媽們碰到這種情況也不要太過擔(dān)心，懷孕期間便秘其實(shí)是很正常的一種現(xiàn)象，改善的方法也有很多，今天可樂媽媽就和大家一起分享一下能讓孕婦在孕期輕松排便的5個小竅門。

為什么孕期容易便秘呢？

以下四點(diǎn)是導(dǎo)致孕期便秘的關(guān)鍵因素：

激素水平變化：懷孕后，孕婦體內(nèi)的激素水平隨之改變，孕激素的分泌迅速增加，導(dǎo)致腸道肌肉松弛、腸蠕動緩慢，從而使大便在孕媽媽腸道內(nèi)停留的時間延長，變得干燥，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。增大的子宮壓迫腸胃：懷孕后，隨著時間的推移子宮逐漸變大，對身體其他器官形成壓迫，特別是到了孕晚期，增大的子宮壓迫到孕婦的腸道，占用了排便的空間。通道變窄小了，排便當(dāng)然就不容易了。

藥物影響：很多孕媽媽都會在孕期的補(bǔ)充鐵呀、鈣呀等營養(yǎng)，實(shí)際上這些補(bǔ)劑也會不同程度地引起孕婦便秘。飲食、活動影響：因?yàn)樵衅谖缚诓缓?，很多孕媽媽對膳食纖維的攝入比較少，與此同時運(yùn)動量也大幅下降，而這些都不利于孕婦腸道的蠕動，時間一長，就很容易引發(fā)便秘。

如何解決孕期便秘？

如果在懷孕期間孕媽媽有大便不暢的現(xiàn)象，孕媽媽們不妨試試下面這幾招。

一、多喝水

大量的水可以讓孕婦腸道中的糞便不那么干燥，能有效緩解便秘?？蓸穻寢尳ㄗh孕早期（前 3 個月）每天喝水 1500到1700ml，孕中晚期（3 個月以后）每天喝水 1500到1900ml。白開水、檸檬水、淡蜂蜜水都是不錯的選擇。

二、多吃富含膳食纖維的食物

從食物中補(bǔ)充足夠的膳食纖維，可以促進(jìn)排便：

建議每天吃 500g 左右的新鮮蔬菜，綠葉菜最好占到一半以上。每天吃 200g 左右的水果，建議選擇梨、火龍果、西梅、無花果等，這些水果的膳食纖維含量較高。用粗糧雜豆替代至少一半的精米白面。

很多人都喜歡通過吃香蕉來緩解便秘，成熟的香蕉確實(shí)有一定的通腸潤便作用，但并不是最好的選擇，因?yàn)樗纳攀忱w維含量并不算高，比不上梨、火龍果等水果。至于沒完全成熟的香蕉，便秘的時候不要吃，因?yàn)槠渲泻绪匪幔瑫种颇c道蠕動，加重便秘。

三、適當(dāng)運(yùn)動

如果孕媽媽身體狀態(tài)不錯，沒有不宜運(yùn)動的情況，建議每天適當(dāng)做一些運(yùn)動?？梢赃x擇散步或者孕婦瑜伽，時間不需要太長，30到60 分鐘為宜。

四、定時排便

人體腸道最活躍的時間通常是早上起床后或者飯后2小時內(nèi)，此時進(jìn)行排便，效果會更好。此外，排便的時候盡量集中注意力，不要去玩手機(jī)。

五、調(diào)整補(bǔ)劑

如果準(zhǔn)媽媽們有在補(bǔ)充鈣劑、鐵劑等補(bǔ)充劑，便秘相對比較嚴(yán)重，此時可以向醫(yī)生反饋，看能否換用其他不同類型或品牌的補(bǔ)充劑。

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解便秘

大部分孕婦通過上面的小竅門都可改善便秘的情況，但也有少數(shù)例外，如果上文提到的方法都嘗試了，還是不能緩解，建議孕媽媽要尋求醫(yī)生的幫助。

孕期便秘是很常見的一種現(xiàn)象，孕媽媽不要擔(dān)心，嘗試一下上面的小竅門。各位親愛的孕媽媽，你們孕期有便秘的尷尬嗎？怎么緩解的？歡迎大家在評論區(qū)留言討論一起交流。喜歡我的文字就關(guān)注我吧，每日給大家分享孕產(chǎn)及育兒知識。

懷孕期間出現(xiàn)便秘該怎么辦？

懷孕之后，每個準(zhǔn)媽媽都會面臨孕期不適癥狀，其中便秘最為普遍。其實(shí)，在孕期出現(xiàn)便秘是很正常的，但孕期便秘不僅影響準(zhǔn)媽媽的心情，也一定程度上對孕婦、胎兒的身體健康造成影響。那么，環(huán)運(yùn)期間出現(xiàn)便秘該怎么辦？有什么緩解方式呢？又要哪些需要注意的地方呢？

先了解清楚孕婦便秘的原因

女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時間加長，致使食物殘渣中的水分又被腸壁細(xì)胞重新吸收，糞便變得又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。

除了激素的影響，還有其他很多原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動量都會減少，這是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時，會導(dǎo)致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個原因。便秘會增加腸內(nèi)的毒素，不利于機(jī)體代謝，影響身體健康。

如何緩解便秘？先從生活方式著手

孕婦發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要吃含纖維素多的食物，比如糙米、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2、養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣

每日三餐都按時吃，過有規(guī)律的生活，不僅預(yù)防懷孕便秘，對懷孕后的身心都有好處。另外，充足睡眠、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、定時排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

4、多喝水

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會加重，所以補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。但喝水是講究技巧的，如果喝不對它就只能緩解身體缺水的現(xiàn)象，對緩解便秘沒有一點(diǎn)效果。孕媽需要找準(zhǔn)時間，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地喝但不是爆飲，吞咽動作快一些，這樣可以使水盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

5、經(jīng)常進(jìn)行適度鍛煉。

孕婦可以做一些簡單的運(yùn)動，如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等，適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。

孕婦便秘注意事項(xiàng)

1、平時也不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。有一有便意就去廁所排便。跟著身體的感覺走。只要你覺得想上廁所了，就馬上去吧。

2、孕婦蹲廁時間不能過長，也不宜過度用力解便，以免腹內(nèi)壓升高、給下肢回流帶來困難，最好采用坐廁排便。

3、懷孕后的鍛煉不可太劇烈，要量力而行。在進(jìn)行任何鍛煉前，請與醫(yī)生進(jìn)行溝通。在身體條件許可的情況下，孕婦應(yīng)當(dāng)少臥床，多運(yùn)動。

4、如果便秘仍未緩解或者越來越嚴(yán)重，就需要及時就醫(yī)，根據(jù)個人情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥，切勿擅自服用排便藥。

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