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      孕婦飲食有哪些講究
      
        
      
            關愛女性健康
            2023-04-30 04:15:00
        
      

        
      
           
      孕婦飲食有哪些講究
      孕婦作為一個重點保護對象，在日常生活中方方面面都要多加注意
      ，特別是在飲食上
      ，更要嚴把飲食關。下面介紹下孕婦可以吃的食物和孕婦不可以吃的食物
      。
      孕婦可以吃哪些食物
      ？
      富含蛋白質的食物：孕婦和胎兒對蛋白質的需求量較大，因此要多吃些雞蛋、牛奶
      、瘦肉
      、豆腐等，以補充足夠的蛋白質
        ，可以提高自身的體質。
      富含維生素的食物
        ，新鮮的蔬菜
      、水果都很有很高的維生素。另外還有木耳
      、核桃等
      。同時動物的肝臟，如豬肝
      、雞肝等
      ，以補充足夠的營養(yǎng)元素。這些食物主要有鮮棗
      、牛奶
      、菠菜、白菜能
      。
      富含碘的食物
      ，海產(chǎn)品含碘量較大，如還帶
      、蝦皮
      、紫菜等，另外還可以吃些動物血等
      ，可以幫助鈣的吸收
      ，防止胎兒佝僂病的出現(xiàn)。
      還可以吃些健康的小零食
      。如葵花籽
      、西瓜子、南瓜子等
      ，幫助維生素E等的吸收
      ，對胎兒大腦發(fā)育很有幫助。另外對孕吐明顯的孕婦
      ，可以適當吃些帶有酸味的食物
      ，如話梅等，能增加食欲
      ，幫助緩解孕吐
      。
      以上介紹的是孕婦適合吃的食物，那么孕婦不能吃哪些東西？
      高脂肪的食物
      ，孕婦如果吃很多肥肉等脂肪含量大的食物
      ，會增加罹患婦科腫瘤的機會，因此要控制高脂肪食物的攝入量
      。
      含糖量高的食物
      ，體重超重，血糖偏高的孕婦會有胎兒出現(xiàn)畸形等危險
      ，因此孕婦一定要嚴格控制含糖量高的食物
      。一些含糖量特別高的水果，也要注意控制攝入量
      。
      含鈣量大的食物
      ，很多孕婦懷孕后總是擔心缺鈣，這時就服用鈣片等
      ，補鈣過多的話
      ，會對胎兒的健康產(chǎn)生一定的威脅，也會在生產(chǎn)過程中讓孩子的骨骼變得太硬
      ，增加難產(chǎn)的幾率
      。
      孕婦飲食應該注意哪些
      ？
      女性在妊娠期的飲食結構和習慣
      ，一方面影響孕婦自身的身體健康，另一方面也會影響胎兒的正常發(fā)育
      ，還會影響到孩子出生后的體格及智力發(fā)育情況
      。妊娠期女性飲食需要注意：
      1、不要進食過多的高糖
      、高脂肪和高鹽食物
      。
      2、適當?shù)脑黾优Ｈ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，羊肉
      ，魚肉，蛋類
      ，奶類等優(yōu)質蛋白質飲食的攝入
      ，但是不宜過量，以免導致消化不良
      。
      3
      、孕期需要適當?shù)难a充鈣劑，但最好是以食物補鈣為主
      。不要盲目的增加鈣的攝入量
      ，以免導致高鈣血癥。
      4、飲食要以多樣化
      ，營養(yǎng)均衡全面為原則
      ，葷素搭配。
      5
      、適當?shù)脑黾有迈r的蔬菜
      、水果等食物的攝入，既補充維生素
      ，也補充膳食纖維
      。
      6、適當?shù)脑黾雍颂?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，花生
      ，腰果
      ，杏仁等堅果類食物的攝入
      ，有利于胎兒大腦及視力的發(fā)育。7
      、溫熱補品別亂吃：孕婦懷孕是需要很多營養(yǎng)
      ，這個時候有些人群就會亂服用一些溫熱補品，如果使用不當也可能會影響到身體健康
      。如此人參
      ，鹿茸，鹿胎膠等這些食物有活血作用
      ，可能會導致流產(chǎn)
      ，所以溫熱補品也別亂吃。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/20424.html.
      
          
      
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