經(jīng)期要把血補(bǔ)回來靠的是這些食材

經(jīng)期要把血補(bǔ)回來靠的是這些食材

女性是一個(gè)特殊的人群，每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷幾天心情不舒暢的時(shí)期，這個(gè)特殊的事情女性一定要多吃一些有益的食物，特別是月經(jīng)量比較多的話會(huì)導(dǎo)致貧血的情況出現(xiàn)。如何才能把失去的血補(bǔ)回來呢?常吃以下這些食物就可以有助于女性補(bǔ)血的作用。

紫葡萄干

將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，其實(shí)葡萄皮比葡萄肉的營(yíng)養(yǎng)還豐富，具有豐富的鐵，蛋白質(zhì)和鋅元素，還有抗氧化五，是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)也是可以有補(bǔ)血效果的食物。

黑棗與蜜棗干

干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，是棗類補(bǔ)血食物中的佳品，黑棗和干棗中都有豐富的維生素C，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)鐵的吸收有很好的作用，所以如果有貧血的人群可以適當(dāng)?shù)某院跅椇透蓷椨泻芎玫男Ч?/p>

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是可以補(bǔ)血的最好的吃法，胡蘿卜除了可以有補(bǔ)血的作用同時(shí)還有健脾和胃的作用，有幫助消化的功效，對(duì)于食欲不振啊，或者是久痢不愈者，可做輔助食療。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼的吃法有很多，可以直接食用也可以做龍眼湯也可以制成酒喝，是非常補(bǔ)血的食物。推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

桑葚干

目前水果制品中含天然鐵最豐富的就是桑葚干，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。很多人直接食用桑葚，其實(shí)桑葚干也是可以煮粥喝的，可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于女性來說還有美容養(yǎng)顏的功效。

這些食物都是非常常見而且平時(shí)吃的比較多的食物，大家一定忘記了它們的好處和功效吧，其實(shí)多吃這樣的食物對(duì)身體健康是有好處的，可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)女性經(jīng)期健康是有很大的好處的，大家可以放心食用。

月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血,月經(jīng)來期間吃什么最好

一般來說很多女性都擔(dān)心在來月經(jīng)的時(shí)候傷了自己的身體，所以希望能夠補(bǔ)一下身體，而補(bǔ)身體其實(shí)是需要講究時(shí)間的，通常如果女性真的要補(bǔ)身體的話最好在月經(jīng)干凈了之后再補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)身體是最好的。那么月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血呢?

月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血
紅腰豆蒸南瓜：南瓜半個(gè)（體積小一些的南瓜為好），紅腰豆適量。紅腰豆提前浸泡一個(gè)晚上，再用高壓鍋煮熟，南瓜削皮，切成半，去瓤洗干凈；紅腰豆與少量的白糖伴好，一起放進(jìn)南瓜盅里，大火蒸約25分鐘，一直至南瓜熟軟。紅腰豆，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維他命A、B、C及E，蛋白質(zhì)、食物纖維、鐵等，可以補(bǔ)血益氣，提高免疫力，降糖消渴，幫助細(xì)胞修補(bǔ)及防衰老等；南瓜中含大量的鈷，可以促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，此外，還具有非常出色清熱解毒之用，可以清除金屬中的鉛、汞和放射性元素，對(duì)于經(jīng)期后補(bǔ)血并排毒，效果是非常好的。

烏雞糯米粥：食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

黃豆雪梨豬腳湯：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片。豬腳過沸水去異味，再切塊，黃豆用水提前泡5小時(shí)，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加鹽調(diào)味。作用：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)充膠原蛋白的植物性雌激素，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性，補(bǔ)血又美膚。建議你，可以服用阿膠補(bǔ)血糖漿或者服用驢膠顆粒治療貧血，多吃新鮮蔬菜和水果多吃豆類多喝奶多吃大棗。

補(bǔ)血的注意事項(xiàng)有哪些呢
盲目的補(bǔ)充，血紅細(xì)胞和血紅蛋白，不解決增加血液總量的問題，即使改善的癥狀，也是暫時(shí)性的。85%的缺血人群都是缺鐵引起的，針對(duì)阿膠含量分析，阿膠中并不含鐵。因此，臨床證明阿膠的成分有利于血紅素細(xì)胞，但是單獨(dú)使用效果并不理想。BNSWHO科技中不僅含有阿膠小分子肽、燕窩唾液酸、血紅鐵素鋅鈣并含有優(yōu)越維生素A、B1、B6、葉酸等21項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素。臨床表明BNSWHO不僅可以提供人體血液所需要的大量的紅細(xì)胞精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)，還可以改善人體的造血功能和血液代償功能。

其實(shí)補(bǔ)血還需要我們從各個(gè)方面對(duì)自己的生活方式進(jìn)行改變，首先是充足的睡眠。睡眠是人體對(duì)于氣血的自我調(diào)節(jié)，其中的重要一環(huán)，因此必須予以重視。適量的運(yùn)動(dòng)同樣重要，它能夠煥發(fā)我們身體的活力，對(duì)身體是有很大好處的。

.最補(bǔ)血的食材是什么？

步驟

1

紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

豬肝

中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

紅豆

紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿膠

阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸

做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí)，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

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