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    經(jīng)期要把血補(bǔ)回來靠的是這些食材
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-30 04:54:39
        
    

        
    
           
    經(jīng)期要把血補(bǔ)回來靠的是這些食材
    女性是一個(gè)特殊的人群，每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷幾天心情不舒暢的時(shí)期
      ，這個(gè)特殊的事情女性一定要多吃一些有益的食物
      ，特別是月經(jīng)量比較多的話會(huì)導(dǎo)致貧血的情況出現(xiàn)。如何才能把失去的血補(bǔ)回來呢?常吃以下這些食物就可以有助于女性補(bǔ)血的作用
      。
    紫葡萄干
    將葡萄曬制成干后
      ，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中
      ，最大限度地保留了葡萄皮
      ，其實(shí)葡萄皮比葡萄肉的營養(yǎng)還豐富，具有豐富的鐵
      ，蛋白質(zhì)和鋅元素
      ，還有抗氧化五，是非常有營養(yǎng)的食物
      ，同時(shí)也是可以有補(bǔ)血效果的食物
      。
    黑棗與蜜棗干
    干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗
      ，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，是棗類補(bǔ)血食物中的佳品
      ，黑棗和干棗中都有豐富的維生素C
      ，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)鐵的吸收有很好的作用，所以如果有貧血的人群可以適當(dāng)?shù)某院跅椇透蓷椨泻芎玫男Ч?/p>
    胡蘿卜
    胡蘿卜含有很高的維生素B
      、C
      ，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
    ，用胡蘿卜煮湯
    ，是可以補(bǔ)血的最好的吃法，胡蘿卜除了可以有補(bǔ)血的作用同時(shí)還有健脾和胃的作用
    ，有幫助消化的功效
    ，對(duì)于食欲不振啊，或者是久痢不愈者
    ，可做輔助食療
    。
    龍眼肉
    龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
    。龍眼含有維生素A
    、B，葡萄糖和蔗糖等
    ，具豐富的鐵質(zhì)
    。龍眼的吃法有很多，可以直接食用也可以做龍眼湯也可以制成酒喝
    ，是非常補(bǔ)血的食物
    。推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物
    。
    桑葚干
    目前水果制品中含天然鐵最豐富的就是桑葚干
    ，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果
    。很多人直接食用桑葚
    ，其實(shí)桑葚干也是可以煮粥喝的，可以有補(bǔ)血的作用
    ，對(duì)于女性來說還有美容養(yǎng)顏的功效
    。
    這些食物都是非常常見而且平時(shí)吃的比較多的食物，大家一定忘記了它們的好處和功效吧
    ，其實(shí)多吃這樣的食物對(duì)身體健康是有好處的
    ，可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素
      ，對(duì)女性經(jīng)期健康是有很大的好處的
      ，大家可以放心食用
      。
    月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血,月經(jīng)來期間吃什么最好
    一般來說很多女性都擔(dān)心在來月經(jīng)的時(shí)候傷了自己的身體
      ，所以希望能夠補(bǔ)一下身體
      ，而補(bǔ)身體其實(shí)是需要講究時(shí)間的，通常如果女性真的要補(bǔ)身體的話最好在月經(jīng)干凈了之后再補(bǔ)
    ，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)身體是最好的
    。那么月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血呢?
    

    月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血

    紅腰豆蒸南瓜：南瓜半個(gè)（體積小一些的南瓜為好），紅腰豆適量
    。紅腰豆提前浸泡一個(gè)晚上
    ，再用高壓鍋煮熟，南瓜削皮
    ，切成半
    ，去瓤洗干凈；紅腰豆與少量的白糖伴好
    ，一起放進(jìn)南瓜盅里
    ，大火蒸約25分鐘，一直至南瓜熟軟
    。紅腰豆
    ，營養(yǎng)豐富，含有大量的維他命A
    、B
    、C及E，蛋白質(zhì)
    、食物纖維
    、鐵等，可以補(bǔ)血益氣
    ，提高免疫力
    ，降糖消渴，幫助細(xì)胞修補(bǔ)及防衰老等
    ；南瓜中含大量的鈷
    ，可以促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成
    ，此外
    ，還具有非常出色清熱解毒之用，可以清除金屬中的鉛
    、汞和放射性元素
    ，對(duì)于經(jīng)期后補(bǔ)血并排毒，效果是非常好的
    。
    

    烏雞糯米粥：食材：糯米150克
    ，烏骨雞1200克
    ，大蔥6克，姜4克
    ，鹽2克
    ，味精2克，料酒10克
    。做法：糯米淘洗干凈
    ，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出
    ，瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈
    ，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥、姜洗凈分別切成段
    、片備用
    。取鍋放入冷水、烏雞
    ，加入蔥段
    、姜片、料酒
    ，先用旺火煮沸
    ，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞
    ，揀去蔥段
    、姜片，加入糯米
    ，用旺火煮開后改小火
    ，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎
    ，再放入粥內(nèi)
    ，用鹽、味精調(diào)好味
    ，即可盛起食用
    。
    

    黃豆雪梨豬腳湯：雪梨1個(gè)、大豆50克
    、豬腳半只
    、姜片3片。豬腳過沸水去異味
    ，再切塊
    ，黃豆用水提前泡5小時(shí)，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸
    ，再放雪梨
    ，材料煮熟再加鹽調(diào)味。作用：滋陰補(bǔ)血
    ，補(bǔ)充膠原蛋白的植物性雌激素
    ，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性
    ，補(bǔ)血又美膚
    。建議你
    ，可以服用阿膠補(bǔ)血糖漿或者服用驢膠顆粒治療貧血
    ，多吃新鮮蔬菜和水果多吃豆類多喝奶多吃大棗。
    

    補(bǔ)血的注意事項(xiàng)有哪些呢

    盲目的補(bǔ)充
    ，血紅細(xì)胞和血紅蛋白
    ，不解決增加血液總量的問題，即使改善的癥狀
    ，也是暫時(shí)性的
    。85%的缺血人群都是缺鐵引起的，針對(duì)阿膠含量分析
    ，阿膠中并不含鐵
    。因此，臨床證明阿膠的成分有利于血紅素細(xì)胞
    ，但是單獨(dú)使用效果并不理想
    。BNSWHO科技中不僅含有阿膠小分子肽、燕窩唾液酸
    、血紅鐵素鋅鈣并含有優(yōu)越維生素A
    、B1、B6
    、葉酸等21項(xiàng)營養(yǎng)元素
    。臨床表明BNSWHO不僅可以提供人體血液所需要的大量的紅細(xì)胞精準(zhǔn)營養(yǎng)，還可以改善人體的造血功能和血液代償功能
    。
    

    其實(shí)補(bǔ)血還需要我們從各個(gè)方面對(duì)自己的生活方式進(jìn)行改變
    ，首先是充足的睡眠。睡眠是人體對(duì)于氣血的自我調(diào)節(jié)
      ，其中的重要一環(huán)
      ，因此必須予以重視。適量的運(yùn)動(dòng)同樣重要
    ，它能夠煥發(fā)我們身體的活力
    ，對(duì)身體是有很大好處的。
    .最補(bǔ)血的食材是什么
    ？
    步驟
    

    

    


1
    
紅棗
    
紅棗是女性補(bǔ)血
    、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇
    。專家建議
    ，在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗
    ，或者是燉湯來喝
    ，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
    

    


豬肝
    
中醫(yī)方面認(rèn)為
    ，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的
    。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈
    。
    

    


當(dāng)歸
    
當(dāng)歸是一種常見的中藥材
    ，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材
    。女人氣血不足怎么調(diào)理
    ，可以用當(dāng)歸來燉湯喝
    。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝
    ，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥
    ，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用
      ，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白
    ，令肌膚更加的飽滿有彈性
    。
    

    


紅豆
    
紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材
    ，最常見的做法就是煮紅豆粥
    ，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜
    ，非常符合女性的口味
    。
    

    


阿膠
    
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝
    。
    

    


黑米粥
    
材料：黑米
    
做法：將黑米淘洗干凈
      ，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
    
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素
      ，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果
      。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些
      。
    

    


紅棗粥
    
材料：紅棗
      。大米
    
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中
      ，加入適量的清水進(jìn)行煮粥
      。
    
功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者
      ，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些
      。
    

    


韭菜豬肝湯
    
材料：韭菜、豬肝
    
做法：將韭菜洗干凈
      ，然后切成段備用
      ，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水
      ，然后小火收汁
      。
    
功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血
      。女人氣血不足怎么調(diào)理
      ，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
    

    


蜜糖紅茶
    
材料：紅茶葉
    、蜂蜜
    、紅茶
    
做法：將紅茶加入適量放入杯子中
    ，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘
    ，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
    
功效：每天飯前喝一次
    ，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能
    。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血
    、肝炎
    、食欲不振等等情況。
    

    


當(dāng)歸紅棗排骨湯
    
材料：排骨
    、紅棗
    、當(dāng)歸
    
做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨
    、紅棗和當(dāng)歸
    ，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了
    。
    
功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血
    ，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良
    、貧血的女性食用
    。
    

    


黃豆雪梨豬腳湯
    
材料：黃豆、雪梨
    、豬腳
    、姜片
    
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住
    ，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí)
      ，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
    
功效：女人氣血不足怎么調(diào)理
      ，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
      。
    

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/20511.html.
    
          
    
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