孕婦如何保持好的心情

孕婦如何保持好的心情

懷孕的女人心情都特別的抑郁，原因是不能上班，不能去遠(yuǎn)一些的地方，有時候也會擔(dān)心可能因為懷孕身材不好老公會不愛自己，有了孩子老公會不會更疼孩子不再疼自己，另外懷孕后婆婆肯定要來照顧，又要面臨婆媳關(guān)系。孕婦要保持好心情的秘笈:

孕婦瑜珈

懷孕后就不用再上班了，也有閑時間出去走走了，不用走太遠(yuǎn)，可以在近處散散步等，也可以去練孕婦瑜珈，孕婦瑜珈肯定不會有太大的動作幅度，只不過是讓孕婦能夠快樂起來，心緒平穩(wěn)起來，這樣更利于腹中胎兒的成長。

散散步

不是說懷孕了，就要在家里坐著或者只是躺著，長期的坐躺，會導(dǎo)致難產(chǎn)。要適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)動，出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這樣反而更利于嬰兒的成長，孕婦本身心情也會好起來。

陪腹中的寶寶聽聽音樂看看動畫片

誰說大人就不能看動畫片了，動畫其實特別的有意思，孕婦本身也會快樂，并且有利于做胎教，曾經(jīng)有朋友英語特別的好，朋友都問他為什么，他只說是母親在懷他的時候經(jīng)?？从⒚榔?，可能朋友也是說笑，但這也是不無道理的。現(xiàn)在很多媽媽都比較重視胎教，其實胎教也是不無道理的。聽聽音樂，調(diào)節(jié)心情，尤其在心情煩躁的時候，聽聽清幽的曲子。

看看書

在空閑的時候能夠看看書，邊看邊讀出來，就當(dāng)是讀給胎兒聽的，讀著讀著感覺他會踢自己一腳，也是一件很快樂的事情，孕婦要學(xué)會給自己制造快樂。

孝順

老人都是嘴上罵罵咧咧可心是好的，婆婆來照顧自己，不要太苛刻，不要將她和自己的媽媽作比較，每天只要給她一句貼心的話，哪怕在她忙碌的時候給她打打下手，倒杯水，她都會很感動。家庭和睦，自然心情也會好起來，而且人常說婆媳關(guān)系是復(fù)雜難處理的，但是卻被你處理好了，心里是不是更是有成就感。

孕婦想要遠(yuǎn)離孕期抑郁癥，應(yīng)該如何保持好心情？

孕婦若是遇到心情不好的時候，一定要發(fā)泄出來，不要悶著自己，懂得傾訴才能調(diào)節(jié)好情緒，防止孕期抑郁癥的發(fā)生。預(yù)防孕期抑郁癥的關(guān)鍵就在于要做好孕產(chǎn)保健的措施，孕婦們能輕松的迎接分娩的到來。

精神不佳的情況多會發(fā)生在孕中期。此階段狀況穩(wěn)定，懷孕的新鮮感沒有了，身體的負(fù)擔(dān)越來越重，你的情緒也會隨之越來越不穩(wěn)定，很容易患上抑郁癥。如果遇到不順，盡可以向家人傾訴或把自己的孕期生活豐富起來，去做自己喜歡的事。

和孕媽咪多聊天

隨著肚子的變大，體形、皮膚都有所改變，準(zhǔn)媽媽會對自己越來越不滿意，這時準(zhǔn)媽媽大可放寬心，人們不會因準(zhǔn)媽媽的體形和外表改變而說三道四，亂說話的也都是些沒素質(zhì)的人，準(zhǔn)媽媽們又何必在意這種沒素質(zhì)的人呢？準(zhǔn)媽媽可以多跟那些同自己一樣的孕媽咪多聊天，不但可以交流孕期情況，還可以訴說自己的情緒和問題。

學(xué)會調(diào)節(jié)心情

懷孕后，準(zhǔn)媽媽可能都不太注重打扮自己了，認(rèn)為體形變了，可選的衣服也少了，鞋也少了，皮膚也不敢抹化妝品了，其實不然。無論何時，準(zhǔn)媽媽都要把自己打扮的精致，懷孕期間也要把自己好好的打扮，不但可以改變自己的心情，又可以讓別人看著舒服。當(dāng)心情不好時，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，可以聽些輕快的音樂，看些喜劇片，或安靜的感受大自然的聲音，同時手里也可以拿一杯甜美的果汁，相信煩惱也很快消散掉了。

結(jié)語

懷孕了，這是一個神圣的過程，至于別人的目光，我們大可不必理他們，他們在你的人生路上就是路邊的一顆石頭而已，直接繞過走，不必放在心上。

在孕期時，應(yīng)該如何擁有好心情呢？

引言：很多媽媽在懷孕的過程當(dāng)中身體會發(fā)生變化，因此也會影響到媽媽的心理健康。除此之外還有很多影響心情的東西存在，那怎樣才能在整個孕期之間擁有一個比較好的心情？開開心心的順順利利的完成懷孕的這個過程，今天小編就帶著大家一起來聊一聊。

一、一定要保持一個良好的心態(tài)。

相信很多媽媽在懷了孩子之后都會產(chǎn)生焦慮會擔(dān)心孩子是否健康，會擔(dān)心自己的身體是否會出現(xiàn)什么狀況，有的呢也因為懷了孩子導(dǎo)致身材變樣，這些都會給準(zhǔn)媽媽帶來影響。所以在懷了孩子之后，所有的媽媽一定要將自己的心態(tài)放平。不要讓這些去影響自己。因為這個孩子已經(jīng)來了，身體已經(jīng)變樣了，這些東西我們都可以在孩子出生之后再來進(jìn)行調(diào)整，沒有什么大不了的嘛。

二、了解相關(guān)的孕期知識。

在孕期期間，很多媽媽正是因為不了解養(yǎng)育孩子的知識，所以才會有心理壓力導(dǎo)致焦慮。所以小編再次提醒在孕期里的媽媽，可以適當(dāng)?shù)牧私庖幌孪嚓P(guān)內(nèi)容。向醫(yī)生咨詢，或者是看相關(guān)的書籍，都是了解妊娠的方式。不要看那些負(fù)面的消息，負(fù)面的新聞，以免增加心理壓力。不要過于擔(dān)心胎兒，因為過分的擔(dān)心也會給孩子帶來不利。

三、和家人多溝通。

無論什么時候家人都是自己的依靠，所以在懷了孩子之后一定要和家人多多溝通，和家人分享在懷孕過程當(dāng)中的快樂也好，難過也罷，家人們呢也應(yīng)該給孕媽媽充分的理解，還有寬容，避免因為敏感的心理導(dǎo)致的不良情緒。當(dāng)然了，也可以培養(yǎng)一些小的愛好，正好等著孩子出生之后，可以展示給自己的孩子看。

孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)

1、媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要捕風(fēng)捉影，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒?？梢韵蜻^來人吸取經(jīng)驗，了解一些分娩的常識，做到心中有數(shù)，這樣也就不那么緊張害怕了。

2、孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象?？吹矫烂赖淖约海袐寢尩男那橐部赡軙兒?。

3、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

4、整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受！所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒。

5、孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

6、孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

7、每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點(diǎn)可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。

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