痛經(jīng)讓女性痛苦掙扎,補充維他命按摩緩解

生理期很多的女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的人比較嚴(yán)重的，會吃止痛藥來緩解，其實吃止痛藥是非常不好的一種解決方法，是藥三分毒，大家一定要適可而止，而且經(jīng)期吃藥的話還可能造成月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生，那么應(yīng)該如何有效的調(diào)理呢?

按摩方法

采取按摩的方法或者是用熱水袋來敷在腹部，這樣可以減少腹痛的感覺，這樣的方法還可以適用于很多體弱多病的人群，如果你經(jīng)常月經(jīng)期痛經(jīng)的話不妨試試這樣的方法。同時也可以泡泡溫泉，也是不錯的選擇。

多服用維他命

醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，這樣的人群一定是缺乏了維他命，可以平時多補充一些這樣的營養(yǎng)素，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，比如說很多的食物中都有這樣的營養(yǎng)，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。都是非常不錯的補充維他命的方式。

補充礦物質(zhì)

除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。有專家發(fā)現(xiàn)，長期補充鈣質(zhì)的女性要比不服用的人痛經(jīng)的幾率會減少很多，所以應(yīng)該多吃些含有鈣的含量多的食物，同時鎂元素也是非常重要的，它可以幫助鈣質(zhì)吸收，減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

其實生理期是一個很特殊的時期，在這個時間一定要注意個人的衛(wèi)生情況，不要吃辛辣刺激的食物，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象的話一定要采取上面的這些方法，來緩解痛經(jīng)的情況，可以幫助你緩解腹痛不適的感覺，希望這些常識能夠幫助到您。

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