在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢

在寒冷的季節(jié)，感冒是很常見的事情，但是抵抗力不差就能夠抵御嚴(yán)寒，不會(huì)出現(xiàn)感冒，但一般女性群體的抵抗力都比較差，在寒冷的冬季會(huì)發(fā)生感冒，那么，在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢?下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹。

1.晨起鍛煉、開窗通風(fēng)防感冒，早晨起床后先用冷水冼臉，然后在到室外散步或做體操，或者是一些瑜伽的動(dòng)作，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)鍛煉，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，別忘記開窗通風(fēng)，這樣保持空氣流通，可以避免感冒，但是晚上的時(shí)候一定要記得窗戶關(guān)緊了，避免冷風(fēng)侵襲發(fā)生感冒。

2.均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食補(bǔ)鋅防感冒。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃一些滋陰潤(rùn)肺的多酸食物，比如：梨、藕、葡萄、銀耳、蘋果等，少吃一些刺激性的辛辣食物。可以吃含有鋅的貝類海鮮，這樣提高抵抗力，預(yù)防感冒。健康飲食還利于健康，要拒絕垃圾的食品，因?yàn)槔氖称窌?huì)降低人體的免疫功能，多吃含有增強(qiáng)身體抵抗力的食物，比如：蔬菜和水果，這樣一來(lái)就保護(hù)了病毒的侵害了。

3.睡個(gè)好覺預(yù)防感冒。每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人容易患感冒，睡眠質(zhì)量好的人換感冒的幾率就低下了，此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人也容易患感冒，因?yàn)檫@時(shí)候免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，所以大家要保障每天7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

以上是為您介紹的“在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢”，相信您了解了，預(yù)防感冒大道家園天然養(yǎng)生專家介紹從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)方面著手，如果您也是體質(zhì)弱的女性，那就采取專家介紹的方法進(jìn)行預(yù)防吧，并且要注意穿衣適當(dāng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/20731.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性步入更年期初期出現(xiàn)失眠怎么解決

下一篇: 性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)