經(jīng)期女性選擇黑芝麻調(diào)節(jié)激素緩解痛經(jīng)

說(shuō)到黑芝麻，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，很多人都對(duì)它不太了解，其實(shí)飲食上面它只是配角而已，可是不要認(rèn)為它只是小小的配角哦，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還是很重要的，女性可以經(jīng)常食用，作用大大的。

不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。這樣的情況很多女性都有，這就是我們所說(shuō)的月經(jīng)綜合征，這樣的情況大概幾天就會(huì)消失，是和激素的水平有很大的關(guān)系的。

黑芝麻是很多人都非常喜歡吃的一種食物，而一般人在吃黑芝麻的時(shí)候很少是單獨(dú)食用黑芝麻的，一般的情況下做配料或者是點(diǎn)綴比較多，看起來(lái)美觀有食欲，其實(shí)黑芝麻蘊(yùn)藏的好處還是很多的，女性在月經(jīng)期是可以吃黑芝麻的，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體有好處。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，常吃黑芝麻對(duì)身體有好處，可以有補(bǔ)血的作用，在月經(jīng)期同樣是可以食用的。而且黑芝麻含有豐富的油脂，可以補(bǔ)充人體所需，有很大的作用和功效。

此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，雖然說(shuō)是小小的月經(jīng)，但是對(duì)于女性而言是非常重要的一個(gè)階段，每個(gè)月都應(yīng)該特別的注意，應(yīng)該多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如卷心菜、柚子、瘦豬肉、黑木耳、蘑菇等。這些都適合月經(jīng)期食用。

月經(jīng)期的女性一定要注意保暖哦，保護(hù)好子宮減少受涼的情況。應(yīng)該少吃一些辛辣刺激的食物，同時(shí)要注意的是經(jīng)期女性要減少過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量，以免出現(xiàn)虛脫或者是感染的情況發(fā)現(xiàn)，這些常識(shí)女性們要知道哦，以免造成很嚴(yán)重的影響。

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