食物去除皺紋讓女性變得更加美麗

食物去除皺紋讓女性變得更加美麗

女性朋友們，三十五以后衰老的程度會(huì)慢慢的加快，皺紋也爬上了臉?，F(xiàn)在有很多去皺的護(hù)膚品，一定不要選擇化學(xué)物質(zhì)過高的，這樣對皮膚有傷害。要說去皺還是最天然的食物和方法比較好，下面這些方法既簡單又實(shí)惠，不妨試試吧。

水果、蔬菜

絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。水果和蔬菜可以幫助你去除皺紋和滋潤皮膚，而且還可以讓皮膚變得更加的光澤有彈性。

米飯團(tuán)去皺

當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，知道米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后使用清水洗干凈，這樣讓皮膚有一個(gè)呼吸的狀態(tài)和機(jī)會(huì)，也會(huì)有效的減少皺紋的發(fā)生哦。

啤酒

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。所以不妨選擇這樣經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法來緩解皺紋吧，你會(huì)有意想不到的結(jié)果。

豬蹄

用老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。因?yàn)樨i蹄中含有的膠原蛋白就是女性需要的其中一部分，可以緩解皺紋，而且還可以美容潤肺。

關(guān)于去皺紋的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了幾個(gè)方法了，其實(shí)這些方法都是非常實(shí)用的，而且不需要花很多的錢去買昂貴的護(hù)膚品哦。小小的米團(tuán)和水果蔬菜都是可以緩解的，如果你也在擔(dān)心皺紋問題，不妨用上面的方法解決吧。

吃什么食物臉上不長皺紋

一、吃什么臉上不長皺紋

1、櫻桃

櫻桃自古就是一種美容保健品了,其中櫻桃中富含多種具有延緩衰老作用的維生素A,維生素C不僅具有去皺清斑的作用,同時(shí)還具有活化細(xì)胞,美化肌膚的作用,女性日常如果多吃櫻桃的話就可以減少皺紋的產(chǎn)生,留住青春美麗。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的果膠,胡蘿卜素,維生素E而維生素E事實(shí)上是一種天然的抗氧化的產(chǎn)品,日常如果多吃可以起到一個(gè)保護(hù)皮膚彈性的作用。并且還可以黑色素的沉淀,清除角質(zhì)。

3、石榴

石榴具有很強(qiáng)的抗氧化的作用,由其可以起到一個(gè)緩解肌體衰老作用,可以讓皮膚減少環(huán)境的污染。

4、綠茶

綠茶含有豐富的多酚,多酚是一種可以防輻射的好手,因此日常多喝綠茶的話,也可以起到一個(gè)保持年輕態(tài)的作用。

5、橄欖

橄欖全身都是寶自古就把橄欖當(dāng)成一種生命樹,同時(shí)橄欖還有很強(qiáng)的美容功效,由其是其中的抗氧化成份,酸化合物和橄欖中的苦素結(jié)合以后,更可以起到一個(gè)雙層的護(hù)膚功效,可防止皮膚氧化。

6、黃瓜

黃瓜自其就是愛美的女性的一個(gè)最好的朋友了,黃瓜可以為皮膚提供充足瓣養(yǎng)分,可以有效的對抗皮膚的衰老,減少皺紋的產(chǎn)生,同時(shí)黃瓜還含有豐富的果膠能夠清潔美白皮膚,起到一個(gè)美容的作用。

7、葡萄

葡萄中含有多種對人體健康有好處的營養(yǎng)元素,而其中的寧酸,檸檬酸,葡萄多酚,維生素B3等成份更具有抗氧化,防止游基因的增生,可以有效的防止衰老,促進(jìn)保濕的作用,日常多吃葡萄的話,就可以讓皮膚保持年輕時(shí)的水嬾和彈性。

8、柚子

柚子是一種水份含量相當(dāng)多的水果,由其是其中的`檸檬酸含量更是高,檸檬酸可以有效的胡代謝和提成出受損的細(xì)胞,還皮膚一個(gè)更加自然,光彩。

首先就要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣,由其是要保證充足的睡眠,睡眠不足的話,就會(huì)有黑眼圈,眼袋的產(chǎn)生,而人看起來也就會(huì)更加衰老了。

其次要保持微笑,笑一笑十年少,微少對于女人來說是保持年輕,保持生命力的一個(gè)最好的方法了,而如果你總是死氣沉沉的話,沒有半點(diǎn)笑容的話,那么看起來至少也會(huì)比同齡人老十歲。

再者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),生命在于運(yùn)動(dòng),對于女性來說日常也是需要做運(yùn)動(dòng)的,最好可以保持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣,例如散步,游泳,慢喝,瑜珈等等可以說都是非常不錯(cuò)的選擇的。

二、女人皺紋多怎么除皺

1、使用專門抗皺護(hù)膚產(chǎn)品,為肌膚外層添加所需營養(yǎng)。

2、減少鹽的攝入量,因?yàn)檫^多的鹽分會(huì)使身體提早出現(xiàn)老化。

3、每天洗臉后,用冷毛巾敷面三至五分鐘,可以幫助增加肌膚彈性,舒緩皺紋。

4、維生素A有助潤滑肌膚,所以可以多吃維生素A含量豐富的食物,如:胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等,也可以適量服用維生素A藥丸。

5、配合適當(dāng)?shù)陌茨?可以有效舒緩幼紋,增加肌膚細(xì)胞含氧量和水分,令肌膚恢復(fù)光澤,每周可以到美容院或自行按摩一次。

6、多做面部按摩,每天用少許按摩霜,以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓,在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩6次。

7、補(bǔ)充膠原蛋白,食用膠原蛋白產(chǎn)品,膠原蛋白可直接滲透到真皮層,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,增強(qiáng)細(xì)胞運(yùn)動(dòng)能力,延緩細(xì)胞衰老,使細(xì)紋得到舒展,恢復(fù)皮膚的自然緊致和彈性。

8、用蘋果膏去皺,取蘋果半個(gè)搗碎后,加蜂蜜1匙和面粉少許,調(diào)成糊狀。使用時(shí),將這種膏狀物涂敷于面部,30分鐘后洗凈。每周1～2次,可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。

三、去皺面膜有哪些

對于女士來說面部保養(yǎng)是很重要的,女士尤其怕歲月在自己的臉上留下痕跡,擔(dān)心皺紋的產(chǎn)生,但是保養(yǎng)的方法很多,今天我就來告訴大家如何自制去皺面膜。

1、絲瓜面膜

步驟:將絲瓜洗凈,刮去蠟質(zhì)外皮后,榨汁后過濾,加上面粉調(diào)勻敷臉,干后洗凈即可。

功效:絲瓜含有多種維生素,有較強(qiáng)的漂白效果,可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚,而使皮膚細(xì)膩潔白。

2、牛奶珍珠面膜

步驟:用那種方便紙膜,浸泡在一小碟牛奶里,然后敷在臉上,30分鐘左右揭下,增白效果出奇的好!而且不會(huì)有過敏反應(yīng)!加點(diǎn)珍珠粉更好,那樣可以不用方便紙膜,把牛奶與珍珠粉拌均勻就可往臉上敷,就這樣可以了,干后就可洗掉,這樣效果更加。揭下面膜紙后一定要用溫水洗臉,并馬上抹補(bǔ)水性面霜,所以這項(xiàng)保養(yǎng)工作最好是在沖完涼的晚上。

功效:主要功效美白、嫩滑,改善皮膚暗沉,對黑頭有一定緩減作用。經(jīng)常使用可滋養(yǎng)皮膚,使皮膚白嫩細(xì)滑。

3、西紅柿蜂蜜面膜

步驟:將西紅柿搗碎,裝入碗內(nèi),用湯匙擠出果汁,并加入少許的蜂蜜,涂擦機(jī)部和手臂,20分鐘后,用清水洗凈。

功效:每日數(shù)次,可使皮膚漸漸變白和減少皺紋。

4、牛奶珍珠面膜

步驟:用那種方便紙膜,浸泡在一小碟牛奶里,然后敷在臉上,30分鐘左右揭下,增白效果出奇的好!而且不會(huì)有過敏反應(yīng)!加點(diǎn)珍珠粉更好,那樣可以不用方便紙膜,把牛奶與珍珠粉拌均勻就可往臉上敷,就這樣可以了,干后就可洗掉,這樣效果更加。揭下面膜紙后一定要用溫水洗臉,并馬上抹補(bǔ)水性面霜,所以這項(xiàng)保養(yǎng)工作最好是在沖完涼的晚上。

功效:主要功效美白、嫩滑,改善皮膚暗沉,對黑頭有一定緩減作用。經(jīng)常使用可滋養(yǎng)皮膚,使皮膚白嫩細(xì)滑。

6大類食物讓女人減少皺紋

皺紋是女人踏入衰老的一個(gè)強(qiáng)烈信號(hào)。其實(shí)，女人想不長皺紋也不難，從飲食方面下手就可以達(dá)到目的。

專家提醒，皮膚皺紋的產(chǎn)生最主要原因是缺乏水。皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚表面脂肪減少，皮膚彈性降低，最終表現(xiàn)為皮膚老化。祛皺紋的方法有很多，女人想抗防衰老可以選擇帶酸的食物，除皺效果更佳。

富含核酸食物

核酸，是一種生命信息材料，比蛋白質(zhì)來得更為重要。核酸不僅在蛋白質(zhì)的生物合成具有重要的作用，也影響了其他不同的代謝途徑和代謝率。

日本研究表明，女性每天食用核酸800毫克、維生素、四星期后臉周圍的皺紋就會(huì)消失，粗皺紋皮膚變得光滑細(xì)膩，老人斑雀斑等部分消失或變淡。經(jīng)常適量攝入的核酸，可提高機(jī)體對抗自由基的能力，同時(shí)能全面增強(qiáng)人體抵抗力和提高性激素分泌水平，從而達(dá)到延緩衰老，抗皺保健的效果。隨著年齡的增長，人類合成核酸能力將逐漸減少，所以人體只能依靠食物攝入核酸、以補(bǔ)充對核酸的需要。

含有豐富的核酸食品很多，主要有魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、木耳、香菇、鮮花和花粉、人參、蜂蜜等。

富含硫酸軟骨素食物

人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構(gòu)成，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋和衰老主要是真皮的影響。硫酸軟骨素是構(gòu)成彈性纖維的主要物質(zhì)，彈性纖維支撐真皮層，保持皮膚有彈性，少皺紋。一旦硫酸軟骨素流失，真皮就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

硫酸軟骨素材料，主要在雞皮、魚皮、魚鰭、鮭魚頭、雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人吃雞、魚的時(shí)候會(huì)不吃皮或其軟骨，殊不知，雞皮和魚皮富含硫酸軟骨素，能預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。此外，吃更多肉皮，也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持平穩(wěn)和彈性，延緩皮膚老化。

富含維生素A的食物

維生素A除了有益于眼睛以外，還能維持上皮組織的正常形態(tài)，維持骨骼的正常發(fā)育，同時(shí)還能使皮膚細(xì)嫩光滑，具有抗皺去皺的功效，屬于一種營養(yǎng)增補(bǔ)劑。長期缺乏維生素A會(huì)使皮膚干燥、粗糙，缺乏彈性，沒有光澤。

此外，維生素A能促進(jìn)生長和甚至，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，有助于細(xì)胞的增殖和生長，可以調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。

除奶制品、動(dòng)物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之外，維生素A在色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜含量也很豐富，例如芹菜、南瓜、蘿卜等，其中以胡蘿卜最佳，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，還能治療夜盲癥和降低血壓。

富含有維生素B的食物

含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

維生素B有12種以上，其雖然在體內(nèi)停留只有幾個(gè)小時(shí)，但是確實(shí) 人體組織必不可少的物質(zhì)，參與食物能量的釋放，體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝。

維生素B1可以減輕皮膚炎癥反應(yīng)，防治皮膚濕疹、皮炎，促進(jìn)皮膚健康。

維生素B2幫助皮膚抵御陽光傷害，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，避免皮膚受損，減輕陽光造成的皺紋。

維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成，幫助受損細(xì)胞的修復(fù)和皮膚的復(fù)原，可以減輕皺紋。

維生素B6可以促進(jìn)核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現(xiàn)。維生素B13還可以預(yù)防肝病和未老先衰。

所以，想要皺紋少，維生素B族元素缺不得。

富含維生素C的食物

維生素C是對人體相當(dāng)重要的一種維生素，它能促進(jìn)骨膠原的合成；促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；促進(jìn)牙齒和骨骼的生長；改善膽固醇的代謝，預(yù)防心血管疾病；還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，預(yù)防牙齦出血等。最重要的是，維生素C可以抵抗自由基對人體的氧化，從根源上解決皺紋的出現(xiàn)。

富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、橘子、葡萄、西蘭花、櫻桃、番石榴、紅椒等。

富含維生素E的食物

維生素E和維生素C一樣屬于一種抗氧化劑，可以預(yù)防體內(nèi)皺紋，起到抗氧化、抑制過氧化脂產(chǎn)生和去斑等作用。

其次，維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌延緩衰老。而且，維生素E 還可以促進(jìn)傷口愈合，對燙傷、過敏、毛細(xì)血管出血等具有一定的作用。

富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物

女人養(yǎng)顏抗衰老食物

女人養(yǎng)顏抗衰老食物，世上沒有丑女人只有懶女人，這句話應(yīng)該沒有人沒有聽說過，衰老一直都是女人避諱的話題之一，卻也是不可避免的現(xiàn)象，以下女人養(yǎng)顏抗衰老食物。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物1 養(yǎng)顏抗老

抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會(huì)讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來減輕時(shí)間刻下的印記，實(shí)際上吃一些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。

明星食物：

洋蔥。 洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

蘋果。 蘋果在美國人評(píng)選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋果就有助于放慢衰老的腳步。

西紅柿。 成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長，最好不要超過30分鐘。

養(yǎng)氣補(bǔ)血

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。配合凝香媚爾的使用，益氣養(yǎng)血養(yǎng)顏祛斑，好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

明星食物：

棗。 紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞。 桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動(dòng)物肝臟。 中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。

愛護(hù)乳房

乳.房是女人獨(dú)有的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳.房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳.房健康。

明星食物：

豆?jié){。 豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳.房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對乳.房健康十分有益。

蘑菇。 蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳.房健康。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物2 1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含櫻桃維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

6、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

7、杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

9、鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。

10、香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。

11、番木瓜

長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

12、獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

13、葡萄柚

膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

14、菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。

15、芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

拓展閱讀：抗衰老護(hù)膚美容

在做好清潔、防曬、保濕的同時(shí)，聯(lián)合使用抗氧化、抗自由基、促進(jìn)再生、細(xì)胞保護(hù)因子等產(chǎn)品，就可以保持肌膚年輕。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體各種組織細(xì)胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發(fā)育，但各器官中的蛋白質(zhì)要進(jìn)行新陳代謝。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質(zhì)。但老年人膳食中蛋白質(zhì)含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負(fù)擔(dān)。高蛋白食物可防止皮膚松弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。

2、脂肪

脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營養(yǎng)素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會(huì)給健康帶來害處，老年人脂肪量應(yīng)占總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1為宜。

3、維生素

維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關(guān)。自由基有氧化作用可促進(jìn)衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關(guān)。機(jī)體的免疫功能降低可以促進(jìn)衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素?cái)z入量充足時(shí)免疫能力可增強(qiáng)，因而可延緩衰老。

4、礦物質(zhì)

鈣對老年人很重要，每天應(yīng)攝入800毫克。必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。

富含維生素和礦物質(zhì)的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。

羊胎盤有較強(qiáng)的抗衰老功能，專家通過研究羊胎盤的成份發(fā)現(xiàn)，羊胎盤的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物質(zhì)。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素，還有與免疫功能和機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)相關(guān)的多種活性多肽，其營養(yǎng)成分天然搭配的比例最接近人體的需求。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物3 魚皮豬皮被忽略的養(yǎng)顏抗衰老食物

雞皮魚皮豬皮，這些看似平常不過的食物卻最滋養(yǎng)皮膚的東西?！耙孕窝a(bǔ)形”的'說法相信大家都知道，動(dòng)物皮對人的皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，不僅能嫩白肌膚還能延緩皮膚衰老，是最佳的養(yǎng)顏抗衰老食物。

無論是雞皮還是豬皮、魚皮，都富含膠原蛋白。膠原蛋白可是好東西，如果女性有充足的膠原蛋白，皮膚就會(huì)細(xì)致光滑，皺紋少，而且還會(huì)顯現(xiàn)年輕感哦!

雞皮鴨皮口感好

雞皮最簡單的吃法是“炸雞皮”，先用蔥、姜、大料腌起來，油炸之后蘸椒鹽。雞皮也可單獨(dú)成菜，比如山東的“芥末雞皮”，四川的“粉蒸鳳衣”、“慈筍雞皮”，廣東的“蟹黃雞皮脯”，湖南的“竹蓀滑雞皮湯”，福建的“蘑菇雞皮湯”等。

鴨皮的吃法雖然少～些，但烤鴨宴上那～片香脆的鴨皮也是少有的美味。需要注意的是，雞鴨皮含脂肪和膽固醇較多，應(yīng)適量食用。

蝦皮煮湯做蝦醬

蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。蝦皮中還含有甲殼質(zhì)，它是動(dòng)物食品中唯～的膳食纖維。但是要把蝦皮吃下去，讓它的營養(yǎng)為我們所用卻不是很容易的事。如果蝦小～點(diǎn)，可以帶殼用攪拌機(jī)攪碎做蝦醬，用來炒、蒸、燉都很好。

人們常說的市售的蝦皮就是用小蝦干制而成，這種蝦皮食用更為方便，可用來燒湯或者炒黃炒香之后研末，撒到菜里做～味營養(yǎng)豐富的好調(diào)料。

豬皮凍美膚效果最佳

豬皮是人們吃得最多的～類，最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時(shí)左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。

還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動(dòng)物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養(yǎng)膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

魚皮營養(yǎng)膽固醇低

魚皮的營養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔(dān)心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯(cuò)的嘗試。

做魚皮的時(shí)候，注意汆燙時(shí)間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點(diǎn)醋能改善一些。

在通過食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。

同時(shí)動(dòng)物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會(huì)更好。

喜歡吃動(dòng)物皮和不喜歡吃的人，一開始沒什么區(qū)別，但是一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)不同。這也是要求大家不要挑食，食物中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體幫助是很大的。

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