女性吃西紅柿防衰老又美容補(bǔ)血

女性吃西紅柿防衰老又美容補(bǔ)血

西紅柿大家都吃過，而且吃法很多，比如說生吃，或者是炒著吃，做湯等都是不錯(cuò)的選擇哦，西紅柿的維生素有很多，可以補(bǔ)充豐富的維生素C和礦物質(zhì)，可以滿足不同人群的需求，大家知道嗎，對(duì)于女性來說西紅柿卻有著重要的意義。

治貧血

很多女性有貧血的情況，補(bǔ)血的方法有很多，西紅柿就是其中一種食物之一，將西紅柿、蘋果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血，對(duì)體質(zhì)差的女性朋友，還有一些更年期的阿姨有幫助。

美容、防衰老

西紅柿有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)女性有保護(hù)皮膚的作用，還有美容的功效哦，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳，女性朋友不可多得的好東西啊，便宜實(shí)用，還環(huán)保;

防癌

西紅柿大家都非常的熟悉，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，除了這些還有預(yù)防癌癥的功效，因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用，所以我在想，是不是應(yīng)該讓西紅柿的分布范圍擴(kuò)大一些呢，讓更多的食堂，更多的家庭可以輕松的買到新鮮的西紅柿，那我想對(duì)社會(huì)家庭的健康來講也是很有幫助的。

西紅柿體質(zhì)比較差的女性朋友們，都是可以經(jīng)常吃西紅柿的，有很好的補(bǔ)血作用。還有就是可以治療肝炎和高血壓，重要的是有預(yù)防癌癥的作用，在這個(gè)癌癥發(fā)病率比較高的年代，我們?yōu)楹尾欢喑砸恍┻@樣的抗癌食物呢，對(duì)身體有很大的好處哦，大家都明白了嗎。

番茄西紅柿抗衰適合老年人和女性

番茄就是大家經(jīng)常吃的西紅柿了。大家都是怎么吃的呢?涼拌，炒蛋，還是做湯，不管怎么吃，都是有很好的作用和養(yǎng)生功效的哦。人們有的時(shí)候只是喜歡它的味道而喜歡它，其實(shí)卻忽視了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面就來介紹一下關(guān)于番茄的作用和功效。

抗衰老

番茄中有豐富的番茄紅素，不僅可以有抗氧化的作用，還可以讓你的皮膚變得更加有光澤，而且還可以增加皮膚的彈性，對(duì)于女性有除皺和抗衰的作用，是很健康的一種食物。

降低心血管疾病的危險(xiǎn)性

番茄紅素由于其很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于老年人經(jīng)常出現(xiàn)的心血管疾病有很好的預(yù)防和減輕的作用，也是可以有效的降低血管的危險(xiǎn)性有一定的作用和支持。

健胃消食，生津止渴，潤(rùn)腸通便

番茄所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化?？梢栽鲞M(jìn)胃酸的濃度，還可以有調(diào)節(jié)腸胃功能的作用，有促進(jìn)消化和吸收，增加食欲的作用，同時(shí)還可以潤(rùn)滑腸道，防治便秘的問題出現(xiàn)。

清熱解毒

番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，經(jīng)常對(duì)于有發(fā)熱啊，或者是口腔干燥，或者是牙齦出血等情況有很好的緩解和治療的作用，因?yàn)榉阎泻胸S富的維生素，對(duì)于緩解口腔疾病有很好的預(yù)防措施。

可以看到，番茄有抗衰老的作用，這對(duì)于女性來說是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生美容的食品哦，還可以降低心腦血管的發(fā)生，對(duì)于一些中老年人來說還是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。所以說不管是哪類人群都適合吃。大家可以放心的食用哦。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜

導(dǎo)語：對(duì)于上了年紀(jì)的女性朋友來說，抗衰老養(yǎng)顏就是她們最關(guān)注的事情，下面就由我給大家?guī)砼丝顾ダ橡B(yǎng)顏的食譜，大家一起去看看吧。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜1 一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時(shí)候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。

二、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。

菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

三、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、將準(zhǔn)備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜2 1、番茄

抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。

2、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

3、藍(lán)莓

新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素，其抗氧化能力非常強(qiáng)。

4、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

5、花生醬

堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl），保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜3 一、早上喝紅棗水的好處

有句俗話說的好：“要想養(yǎng)顏抗衰，就靠紅棗。單用其泡水就是極好的方法。其中最好的時(shí)段就是在早餐的時(shí)候空腹喝杯紅棗水，能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的被人體吸收。

1、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血

在紅棗中含有豐富的維生素和微量元素，這些物質(zhì)不僅能維持人體健康，同時(shí)也是美顏的必備元素。其中，就對(duì)女性而言，月經(jīng)是每個(gè)月都有的。

而正常的月經(jīng)對(duì)女性的身心健康發(fā)揮極其重要的作用，如果女性的月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)或是閉經(jīng)等癥狀都是不孕的主要誘發(fā)因素，所以說，調(diào)節(jié)經(jīng)期使之正常對(duì)女性而言是很重要的。其中，通過早上服用紅棗水就是一個(gè)很好的選擇。

在早晨我們可以在喝的水中掰兩顆紅棗然后泡水喝，一來能很好的補(bǔ)充人體所需水分，二來也能使得紅棗中的美顏因子能溶于水中，充分被人體所吸收。尤其對(duì)痛經(jīng)的女性有良好的緩解作用。另外，對(duì)于治療便秘也發(fā)揮重要作用。

對(duì)于一些貧血的人而言，如果在早上長(zhǎng)期飲用紅棗泡的水能很好的改善其貧血的癥狀，因?yàn)樵诩t棗中含有豐富的鈣、鐵，這兩種物質(zhì)能很好的起到補(bǔ)血效果。

2、美容抗衰

每個(gè)女人都希望留住自己美麗的'容顏，在日常生活中也沒少花費(fèi)精力在肌膚的保養(yǎng)上，然而使用的化妝護(hù)膚品治標(biāo)不治本，只能緩解肌膚一時(shí)的彈性水嫩，在根源上沒有解決。

而只有通過身體的內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，才能有效的起到美容抗衰的目的。其中在早上多喝點(diǎn)紅棗泡的水便能使得美容的效果升級(jí)，輕松喝出水嫩紅潤(rùn)肌膚。

在紅棗中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能很好的減少皮膚中黑色素的形成。

大腦：圓白菜

西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿，可健腦，促進(jìn)記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

皮膚：西紅柿

西紅柿是最好的“去皺霜。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑：番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，不管在細(xì)小的皺紋都可以撫平，能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

鼻子：葵花子

葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國(guó)，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%。

嘴唇：核桃

每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇。這是因?yàn)?，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高。

牙齒：獼猴桃

不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

對(duì)于防止臉部黑色素的形成有很強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)這種物質(zhì)還能很好的在肌膚表層形成水屏障特性，從而使得肌膚更好的抵抗干燥，這也是肌膚水嫩光滑的重要因素。

有句俗話說的好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)，要想擁有美麗的不老容顏，除了通過食療補(bǔ)充之外，心情也是很關(guān)鍵的因素。

所以，對(duì)于一些有心神不定、躁郁的女性而言，在早上喝點(diǎn)紅棗水還能很好的起到調(diào)節(jié)情緒的功效。

3、抗癌防病

在紅棗中含有很多糖類物質(zhì)，其中主要包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，以及其它營(yíng)養(yǎng)素包括維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素。

這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅是維持人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，同時(shí)也有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能很好的提高人體的免疫能力，這也便能很好的提高人體抵抗病毒和細(xì)菌侵襲的能力，從而大大降低人體患病的幾率。

此外，在紅棗中還含有珍貴的抗癌物質(zhì)燁木酸和山植酸，這兩種物質(zhì)在熱水的助力下能充分的發(fā)揮其活性，所以能很好的起到防癌的食療作用。

二、紅棗泡水的注意事項(xiàng)

很多在用紅棗泡水的時(shí)候只是習(xí)慣將紅棗直接放到熱水中浸泡便可以了，實(shí)則這樣做是錯(cuò)誤的。因?yàn)榧t棗皮是由膳食纖維素、維生素、鈣、多種氨基酸所組成的，非常的堅(jiān)韌不容易被泡開。

而紅棗中的很多利于人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素都在紅棗的內(nèi)部。因此，這便使得養(yǎng)分不能浸透在水中，根本達(dá)不到滋養(yǎng)補(bǔ)血的作用。

而另外一部分則認(rèn)為，將紅棗掰開之后再扔進(jìn)熱水中，能將紅棗中的營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)移到水中。其實(shí)這樣做也是不正確的，雖然這樣喝起來有些甜味，但是其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本還在紅棗中，所以效果也是微乎其微的。

我們應(yīng)當(dāng)先將紅棗在鍋中炒黑之后，然后放入3顆左右的紅棗到水中浸泡，大概3分鐘左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水變成了金黃色，這便說明紅棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)完全溶于水中，所以這樣才能充分發(fā)揮紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜4 1、秋葵：肌膚嫩白

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。

2、南瓜：減肥防老化

南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯(cuò)過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

3、蘋果：抗氧化美顏

“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你，相信你一定聽過這句美國(guó)俚語，事實(shí)上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

4、西蘭花：抗癌強(qiáng)身

在西方國(guó)家有窮人的醫(yī)生美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對(duì)于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒，幫助你擺脫病美人的封號(hào)。

5、橙橘：美膚防老

甜橘的功效，其實(shí)很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了。橘子是一種相當(dāng)受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護(hù)我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預(yù)防多種慢性疾病，呵護(hù)我們的健康。

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