孕婦喝牛奶好還是羊奶好

孕婦喝牛奶好還是羊奶好

現(xiàn)在市場上面有很多不同的奶制品，雖然奶制品對于人們來說是日常所需，但是在選擇的時候也是需要根據(jù)個人的體質來挑選的，以免食用不當對身體不利。牛奶是比較常見的奶制品了，孕媽媽喝牛奶好還是羊奶好，應該是各有利弊吧，來看看這些小常識的介紹。

對于孕媽咪而言,一人喝奶,兩人受益。只是,孕婦喝牛奶好還是羊奶好?一派觀點認為,羊奶是產前產后的最佳營養(yǎng)食品,孕婦飲用羊奶能使胎兒發(fā)育良好。另一派觀點則認為,孕媽媽喝牛奶比較好，會讓寶寶的體重變大，而且生長速度比較快，到底是哪個比較好，還是看下面的這些內容吧。

羊奶中含有200多種營養(yǎng)物質和生物活性因子,其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均勻,利于乳糖降解,相比于牛奶,更容易被人體吸收。不過羊奶中有一定的不好消化的乳糖和乳酸酶，很多孕媽媽喝羊奶以后會容易出現(xiàn)腹瀉的情況，而且也會容易吐奶，所以說要根據(jù)個人情況而定。

所以,喝牛奶好還是羊奶好,孕婦應依自身體質而定,不要盲目跟風。如果孕媽媽選擇羊奶的話，需要看下自己是否適合。而且羊奶含有的葉酸是比較低的，沒有牛奶多，所以在喝羊奶的時候要補充葉酸。

關于孕媽媽喝牛奶還是羊奶比較好的問題，上面都介紹了相關的內容，牛奶的營養(yǎng)物質多，但是羊奶也有很多的蛋白質和鈣質，但是很多孕媽媽喝羊奶不容易消化和吸收，所以說在食用的時候要根據(jù)個人的體質來選擇。

【孕婦喝什么牛奶好】孕婦喝哪種牛奶好

孕婦喝什么牛奶好牛奶具有豐富的營養(yǎng)，孕婦在孕期應該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養(yǎng)，也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什么牛奶最好呢?是喝純牛奶好，還是酸奶好呢?下面我就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。

1、純牛奶的優(yōu)點

純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。

2、酸奶的優(yōu)點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕婦喝什么牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

孕婦喝純牛奶好嗎孕媽媽在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。孕媽如果鈣攝入不足，胎兒需要時會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

有實驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達到平衡。我國膳食中鈣的來源不足，因此，孕婦除了多吃富含鈣質的食物外，喝牛奶是最佳選擇。一杯牛奶中還含有50毫克鈣，孕婦需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質，同樣能增加嬰兒骨骼發(fā)育。同時一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質對于胎兒的骨骼發(fā)育和強化骨質十分重要。

孕婦喝牛奶不僅能夠為母體補充營養(yǎng)，而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益。據(jù)統(tǒng)計，懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有很大差別，懷孕媽咪每天多喝一杯牛奶，孩子出生時的體重平均會增加41克。

所以在孕期適度喝純牛奶是非常正確的行為。

孕婦喝牛奶的好處 1、補鈣

鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關機構調查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。

喝牛奶能夠補充人體所需要的鈣質。100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。所以如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。

2、補充蛋白質

除了補鈣以外，牛奶也是優(yōu)質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。

3、調節(jié)內分泌

牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節(jié)內分泌，改善體內微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!

孕婦喝牛奶拉肚子怎么回事有些孕媽喝了牛奶，出現(xiàn)了腹瀉的情況，那是怎么回事呢?

造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待。

1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人羣：患有乳糖不耐癥的患者服用牛奶要控制好用量，一般200毫升之內是沒問題的，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

2、食用冷牛奶：因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。

3、對牛奶過敏：有些人對牛奶過敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，還有鼻炎，哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等，應忌飲牛奶。

4、剛喝完牛奶就吃橘子：剛飲完牛奶就吃橘子會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。

5、牛奶忌巧克力一起喝：因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。

孕婦什么時候喝牛奶好首先，早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

其次，下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

最后，晚上睡前一小時喝牛奶，可能幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。

要注意，牛奶應溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態(tài)轉變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營養(yǎng)價值降低。通過以上內容的介紹，我們基本上對于喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的了解，在此之后，大家就可以根據(jù)自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。

孕婦晚上喝牛奶好嗎?孕婦睡前喝牛奶好嗎?牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜歡睡前喝一杯牛奶來助眠。很多懷孕的朋友由于妊娠反應等一系列的因素影響睡眠，而睡前一小時喝牛奶則有助于睡眠，也可以給孕媽提高免疫力，給寶寶添加營養(yǎng)，所以孕婦睡前喝牛奶是極好的。

首先因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

晚上睡前喝牛奶的話，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥的發(fā)生。

孕婦喝牛奶的注意事項牛奶的營養(yǎng)價值已經得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素等。能夠滿足人體每天所需要動物蛋白的50%，所需要鈣60%，所需要能量16%。也正是因為這樣，孕婦在每天的飲食中，給自己加懷牛奶，幫助促進胎兒的健康發(fā)育。　據(jù)了解孕婦喝牛奶有很多的講究，這點大家還不知道吧!那么對于孕婦來說孕期喝牛奶要注意些什么呢?

如此，如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個需要了解的問題，并且喝牛奶到底會有什么好處呢?下面由筆者告訴大家：

1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時后喝，這樣，牛奶在胃中停留時間就會長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養(yǎng)。

2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同樣選擇在飯后兩小時后或選擇在睡前一小時。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。

3、要保證牛奶的質量，確認是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。

4、喝牛奶，可以選擇是冷飲還是熱飲，可以根據(jù)個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。

5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。

6、牛奶可以提高視力、促進傷口愈合等功效，而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發(fā)育。

喝完牛奶不能馬上吃的食物

1、橘子。喝完牛奶后不應該立即吃橘子，起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要為的便于補充營養(yǎng)，但如果隨便與任何食物搭配食用的話，只會給人體帶來傷害。

2、果汁。很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用，以為能增添新的口感以及營養(yǎng)。但專家指出，如果加入過量的果汁在牛奶中，就會與大量的酪蛋白發(fā)生凝集、沉淀的情況，從而導致人體難以消化以及吸收。如果嚴重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況，因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。

總之，對于懷孕期間的孕婦，建議每天一杯牛奶。孕婦媽媽們要注意牛奶的飲用量，空腹前要配合一些其他食物與牛奶搭配著吃才最好，當然也不是所有的牛奶都適用，對于一些高脂的牛奶要適量喝才有效果，反之對孕婦也是不好的。所以對于孕媽媽們來說，孕期喝牛奶可千萬不要過量，要適量才行，另外應該要和其他的食物搭配好的哦!

孕婦喝牛奶好還是羊奶好對于孕媽咪而言，一人喝奶，兩人受益。只是，孕婦喝牛奶好還是羊奶好?一派觀點認為，羊奶是產前產后的最佳營養(yǎng)食品，孕婦飲用羊奶能使胎兒發(fā)育良好。另一派觀點則認為，孕媽媽喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度也會更快。究竟孰是孰非?下面一起來了解下吧。

羊奶中含有200多種營養(yǎng)物質和生物活性因子，其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均勻，利于乳糖降解，相比于牛奶，更容易被人體吸收。不過羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，部分孕婦喝羊奶，同樣會出現(xiàn)腹瀉、吐奶等問題。

所以，喝牛奶好還是羊奶好，孕婦應依自身體質而定，不要盲目跟風。另外，如果孕媽咪選擇喝羊奶，那么日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物，因為羊奶中葉酸含量較低，但寶寶的成長發(fā)育非常需要葉酸。

奶粉的營養(yǎng)價值高還是鮮奶的營養(yǎng)價值高，孕婦奶粉和鮮牛奶哪個更好

奶粉和牛奶都是生活中常見的營養(yǎng)品，很多人習慣性每天早上喝牛奶，也有一些人習慣性每天給自己沖一些奶粉，大家也想了解這兩種食物哪一種更好，那么奶粉的營養(yǎng)價值高還是鮮奶的營養(yǎng)價值高，孕婦奶粉和鮮牛奶哪個更好呢？
奶粉和鮮奶相比之下奶粉的營養(yǎng)價值更高，奶粉通常是以牛奶或者羊奶為基礎制作而成的。奶粉在牛奶的基礎制作過程中會繼續(xù)添加一些微量元素以及人體所需的各種氨基酸類營養(yǎng)物質，市面上針對不同人群的奶粉也會根據(jù)不同人群的身體需求添加營養(yǎng)元素，所以二者相比之下奶粉的營養(yǎng)價值更高。

孕婦奶粉要比鮮牛奶更好一些，因為孕婦奶粉在生產制作過程根據(jù)孕婦的體質其中添加了孕婦身體所需要的營養(yǎng)元素，對孕婦的身體有一定的幫助作用，而且鮮牛奶是為了大眾生產的，所以其中的營養(yǎng)元素沒有針對性，所以孕婦在懷孕期間最好喝專用的孕婦奶粉。

鮮牛奶和奶粉都有一定的營養(yǎng)價值，孕婦可以根據(jù)自身的身體情況和自己的口味需求，選擇適合自己的鮮牛奶或者奶粉。

喝牛奶好還是羊奶好呢?

牛奶和羊奶都是具備較高營養(yǎng)價值的，習慣上人們都選擇喝牛奶，但是從營養(yǎng)上講，羊奶的價值更高一籌。羊奶被營養(yǎng)界稱之為“奶中之王”，還是喝羊奶更好好一點。

1、羊奶中乳固體含量、脂肪含量、蛋白質含量分別比牛奶高5%-10%。羊奶中的12種維生素的含量比牛奶要高，特別是維生素B和尼克酸要高1倍。每100克羊奶的天然含鈣量是牛奶的兩倍。在歐洲，鮮羊奶的價格會是鮮牛奶的7倍以上。只是在鐵含量上，羊奶略低于牛奶。

2、羊奶偏堿性，經常飲用對維持機體酸堿平衡具有積極作用。羊奶中含豐富的ATP和CAMP，它們是細胞的核心物質，具有多種調節(jié)功能，維護著臟器組織正常的生理功能，這是羊奶在營養(yǎng)保健上的獨到之處。

3、羊奶的營養(yǎng)價值還體現(xiàn)在MBP的含量上。MBP是存在于乳清中的蛋白質，在普通牛奶中含量很少，1克中僅含二萬分之一。而羊奶含有豐富的活性免疫球蛋白、乳清蛋白和乳鐵蛋白，促進骨骼生長的作用優(yōu)于牛奶。在日本，添加了MBP的食品在日本屬于特定保健用食品，需要得到政府的批準，而羊奶則天然含有MBP，不枉它“奶中之王”的稱號。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/2115.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 卵巢早衰怎么辦

下一篇: 月經前胸部脹痛怎么辦(月經前胸疼怎么···