提高免疫力的食物

食物，大家都知道，對于人體是非常重要的東西，人不能沒有它。只有有了它才能維持我們正常的新陳代謝，才能健康的生活。現(xiàn)在的人們工作壓力大，而且經(jīng)常勞力勞動比較辛苦，時(shí)間長了就會出現(xiàn)記憶力和免疫力的減退，影響健康的生活，其實(shí)食物也有很大的神奇魔力的，可以提高人體的免疫力，減少生病的幾率，吃什么食物有這樣的功能呢，趕緊來看看吧。

1、低脂酸奶

當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏!奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。酸奶中含有的這些營養(yǎng)素對于增強(qiáng)骨質(zhì)有一定的作用，也是對抗骨質(zhì)疏松的一種方法，而且每天適當(dāng)?shù)臄z入低脂的奶制品的還還可以增強(qiáng)免疫力，對于健康是有很大的幫助的。

2、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，這樣的物質(zhì)可以有增強(qiáng)免疫力的作用，同時(shí)還可以有治療感冒和流感疾病的作用，而且葡萄柚還可以有凈化思緒和提神的作用，適合很多人群食用，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

3、白蘑菇

蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會使患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加。蘑菇中的營養(yǎng)素有很多，不僅是豐富的維生素和礦物，還有核黃素，有助于免疫系統(tǒng)的健康，而且蘑菇還有抗病毒和抗菌的作用，還具有抗腫瘤的作用。

這些食物都是我們平時(shí)再常見不過的食物了，可是不要小看它們，對人體有很好的保健功效，比如說低脂的酸奶，就可以提高免疫力還可以強(qiáng)健骨骼呢，還有柚子啊，白蘑菇這樣的水果蔬菜對人體都是有一定的保健提高作用的，還可以有抗病毒抗菌的東西哦，所以對大家平時(shí)可以多吃一些這樣的食物。

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