女性減肥節(jié)食壞處多

女性減肥節(jié)食壞處多

其實(shí)減肥是一件很辛苦的事情，相信很多有過減肥的經(jīng)歷的人們都有所領(lǐng)悟，特別是控制飲食會讓人崩潰，那種看到好的美食不能吃是一種很難受的感覺，其實(shí)減肥并不是要節(jié)食，而是要注意飲食的調(diào)理，一日三餐都非常的重要，很多人晚餐不吃就當(dāng)減肥了，其實(shí)晚餐也很重要，不能不吃，特別是對于一些減肥的人來說。

主食要吃

但是不要就吃白米飯?？梢栽谕砩线@樣做，煮一點(diǎn)白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對眼睛也比較好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很軟嫩和甜。這樣吃不會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，因?yàn)槟瞎系臒崃坎桓?，而且是非常營養(yǎng)和健康的食物，想減肥的你不妨試試這種吃法。同時(shí)也可以選擇土豆的減肥方法，但是一定不要吃炸薯?xiàng)l啊或者是薯片，這樣的熱量是非常高的。其實(shí)本身土豆是沒有熱量的，如果你想減肥不妨試試蒸著吃。

如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯，但是如果少煮一點(diǎn)米飯，也就是吃個(gè)半碗米飯，這樣就減少了食物的攝入量，同時(shí)也可以選擇主食用紫薯啊或者是南瓜土豆這樣的蔬菜來代替，營養(yǎng)全面也不會吃的很多，這樣就減少了主食米飯或者是面粉的攝入量了?？梢园阎魇?大腕米飯換成一小碗米飯+一個(gè)小紫薯+一個(gè)蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣變著花樣的吃可以讓自己心情大好，同時(shí)也會有飽腹感，對于減肥的人來說是非常有幫助的。

晚餐要有涼拌菜

涼拌菜油少，比如涼拌黑木耳和洋蔥，既可以排毒養(yǎng)顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜，可以選擇熱量比較少的蔬菜，晚上吃也不會擔(dān)心攝入的脂肪類的食物過高了。在涼拌菜的時(shí)候一定要少放油，吃的清淡一點(diǎn)比較好。可以多種蔬菜搭配著吃，只要不吃油膩的就可以了。

有些人選擇運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)消耗的體能過大的話就會身體有負(fù)能量，所以就會給身體帶來很多的影響，如果再不吃東西的話這樣身體就會吃不消，時(shí)間長了不僅減不下去而且身體還會出現(xiàn)浮腫的情況。

雖然減肥是可以改變自己的形象的，但是重要的還是要健康減肥比較好，因?yàn)橹挥腥藗儞碛薪】盗瞬拍塬@得更多的東西，也希望所有想減肥的人群，能夠擺正態(tài)度，科學(xué)的尋找減肥的方法，這樣才能讓自己更加的健康又苗條。希望大家都快樂。

節(jié)食減肥對身體的壞處有哪些？

1.會導(dǎo)致各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
2.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白不足
大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴(yán)重者更會水腫（滲透壓無法調(diào)節(jié)）。

女生節(jié)食減肥有什么壞處

女性節(jié)食減肥的危害，如果女性想減肥就不應(yīng)該節(jié)食減肥，因?yàn)閿z入葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素不足會嚴(yán)重影響身體的造血能力。所以不吃肉或少吃紅肉的女孩最有可能減肥，缺鐵性貧血，節(jié)食造成體內(nèi)蛋白質(zhì)耗損

經(jīng)常節(jié)食減肥，會產(chǎn)生什么影響？

如果我們經(jīng)常性的節(jié)食減肥，也是可能會導(dǎo)致自己身體的抵抗力和免疫力下降，而且像一些女性經(jīng)常性的節(jié)食減肥也是很有可能會導(dǎo)致自己出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，也是會影響自己懷孕的幾率。而且長時(shí)間的節(jié)食減肥也是很有可能會導(dǎo)致大家出現(xiàn)厭食的現(xiàn)象，這對身體的影響也是非常嚴(yán)重的。

一、節(jié)食減肥的危害。

節(jié)食減肥減掉的不是我們身體當(dāng)中的脂肪，不是我們身上的肉，而是減掉了健康，會讓我們的身體非常的不健康，而且也會患上很多的疾病。如果說經(jīng)常性的節(jié)食減肥會讓我們失去身體當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)蛋白，會導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量不足夠，可能會影響到身體的整個(gè)機(jī)能，會導(dǎo)致機(jī)能出現(xiàn)崩潰的現(xiàn)象，而且皮膚也會變得黯淡無光，經(jīng)常性的節(jié)食減肥也是會讓大家出現(xiàn)更容易衰老的現(xiàn)象。并且大家的新陳代謝也是會變得非常的混亂，會導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)影響到生育。

二、辟谷是正確的減肥方法嗎？

其實(shí)辟谷只是減肥的一種高級說法罷了，辟谷也是不太健康的減肥方法，而且辟谷跟節(jié)食減肥并沒有任何的區(qū)別。其實(shí)大家沒有必要一味的去追求瘦，只要大家能夠身體更加的健康就可以了，想要減肥的話，我們也必須要合理的去搭配自己的飲食。

三、總結(jié)。

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