女性氣血虛弱吃這四種食材

女性氣血虛弱吃這四種食材

氣血不足，身體虛弱，是女性的標(biāo)志，因?yàn)榕蕴焐褪潜容^柔弱的，不管是在身體上面表現(xiàn)出來還是性情上面，很多的時(shí)候由于工作的壓力和時(shí)間的摧殘都會(huì)讓女性朋友臉色不好，皮膚粗糙，因此，很多的女性朋友都想通過飲食來調(diào)理自己的氣血。貧血會(huì)讓整個(gè)人沒有精神的，所以調(diào)理很重要的，那么有哪些食物可以調(diào)節(jié)氣血呢，下面就讓小編給大家詳細(xì)的介紹一下。

一、 紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，這樣的營養(yǎng)素都是人體所必須的成分，而且紅棗的價(jià)格很便宜，很適合各類的人群，可以和酸奶一起吃，這樣口感好，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，是非常健康的搭配。

二、 桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。桂圓的治病效果也是不錯(cuò)的，可以緩解氣血不足的情況，對于一些經(jīng)常出現(xiàn)的失眠啊，健忘啊，等等這些問題，都是非常有效的進(jìn)行緩解的，很適合女性們食用。

三、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，而且補(bǔ)血的能力是非常強(qiáng)大的，很適合女性貧血，體質(zhì)虛弱的人群食用。

四、燕窩

燕窩是非常有營養(yǎng)價(jià)值的食物，而且價(jià)格上面也是有些小貴的哦，可是它卻有著滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)陰潤燥的功效哦。還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效，能清虛熱、補(bǔ)虛損、治咳喘。

這些食物都是平時(shí)比較多見的，而且很容易買到的食物類型，但是它們卻是對身體有很大的幫助的，特別是對于女性朋友們來說，如果有貧血?dú)馓摰娜藗兌伎梢越?jīng)常吃以上食物。健康飲食專家提醒廣大朋友，氣血不足有些也是疾病導(dǎo)致的，因此，女性朋友如果通過食療沒有緩解的話，最好是能夠盡早的前去醫(yī)院檢查一下，到底是什么原因引起的，這樣才不會(huì)導(dǎo)致延誤自己的病情，影響自己的身體健康。

女性氣血不足吃什么好 女性氣血不足可以吃什么

1、桂圓是滋養(yǎng)氣血，尤其是彌補(bǔ)人體內(nèi)精氣和體內(nèi)陽氣的極品，如果平常體寒，月經(jīng)推延，月經(jīng)淤塞痛苦的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2、銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

3、紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、一天吃一個(gè)蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

5、豆?jié){性質(zhì)平緩，能夠讓女性月經(jīng)周期略有推遲，讓美麗開放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)刻段，很疲乏的時(shí)分也能夠喝一喝豆?jié){，對于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。

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