孕婦怎樣喝牛奶更健康

大家都喜歡吃牛奶，牛奶是很常見的奶制品的種類之一，營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及礦物質(zhì)，可以有補(bǔ)鈣的作用，孕媽媽飲用牛奶可以提高體質(zhì)，促進(jìn)胎兒生長。孕媽媽怎樣喝牛奶比較健康你知道嗎，來看看這些飲用牛奶的方法。

1、晚上喝牛奶最好

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣質(zhì)可以有緩解緊張情緒的作用，對于促進(jìn)睡眠有好處，而且晚上飲用牛奶的話也可以更好的改善睡眠，好好的休息。

2、注意牛奶飲用量

一天應(yīng)喝400～500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超過1000毫升,否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。過量飲用牛奶,如果是高脂的牛奶，容易導(dǎo)致攝入過量的期公開呢出現(xiàn)，特別是孕媽媽要注意食用的量，還有體重過重的人群也要注意。

3、牛奶的食物搭配

喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。因?yàn)榭崭勾罂诤认屡Ｄ虝p少在口腔中混合唾液的機(jī)會,一經(jīng)接觸胃中的胃酸,牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪就會結(jié)塊,會容易出現(xiàn)不消化的物質(zhì)形成，如果是腸胃比較弱的孕媽媽，最好不要空腹，和一些食物相互搭配食用比較好，以免導(dǎo)致便秘和腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)于孕媽媽怎樣喝牛奶的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，牛奶可以補(bǔ)充孕媽媽所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也有促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的功效，最好晚上食用，不要空腹，注意飲用的量，以及食物的搭配等都是很重要的小常識。

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