女性骨質(zhì)疏松有哪些原因(什么樣的女性容易得骨質(zhì)疏松？要如何避免呢？)

女性骨質(zhì)疏松有哪些原因

我們都知道，人體骨骼的生長(zhǎng)需要吸收大量的鈣質(zhì)，如果鈣質(zhì)缺乏，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，從而容易出現(xiàn)骨折、骨裂等疾病，嚴(yán)重影響我們的健康。一般而言，女性患上骨質(zhì)疏松的幾率要比男性大很多。那么女性骨質(zhì)疏松到底是什么原因呢?

1、年齡因素

一般而言，女性在20~40歲之間是骨密度最高的時(shí)候，無(wú)論是骨量還是骨峰都達(dá)到了一生中的最高值。而女性一旦過(guò)了四十歲之后，骨頭的密度就開(kāi)始下降，比男性要提前10年。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果在青年時(shí)期就加強(qiáng)戶外鍛煉，可以延緩骨量丟失的時(shí)間以及程度，對(duì)預(yù)防中老年時(shí)期骨質(zhì)疏松有很大的幫助。

2、內(nèi)分泌因素

雌激素是女性最為重要的性激素。而雌激素還對(duì)促進(jìn)骨形成與抑制骨吸收作用、維持骨密度、提高骨量具有促進(jìn)作用。所以當(dāng)女性雌激素分泌減少的時(shí)候，身體骨質(zhì)的吸收就會(huì)減弱，而骨質(zhì)丟失會(huì)加劇。特別是在女性絕經(jīng)后，是骨質(zhì)疏松高發(fā)的時(shí)期，所以女性在絕經(jīng)后一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)以及雌激素。

3、體重因素

有研究發(fā)現(xiàn)，一般體重比較低、身體過(guò)于消瘦的女性，其骨密度往往低于體重正?；?yàn)榉逝值呐浴Q句話說(shuō)，體重比較低的人更容易患上骨質(zhì)疏松癥。這主要是因?yàn)楸旧砭S持體重就是一種重力負(fù)荷，體重越大，骨頭負(fù)荷重量越重，自然骨頭的密度也就越大。所以，女性朋友千萬(wàn)不要為了追求苗條的身材，而使自己增加患上骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。

以上三點(diǎn)就是女性容易患上骨質(zhì)疏松的原因。小編提醒各位女性朋友，平時(shí)一定要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，并且注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，這樣有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

什么樣的女性容易得骨質(zhì)疏松？要如何避免呢？

長(zhǎng)期喝酒和咖啡、吸煙、過(guò)度節(jié)食、運(yùn)動(dòng)量少以及內(nèi)分泌減少的女生很容易骨質(zhì)疏松，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的內(nèi)分泌功能開(kāi)始下降，體內(nèi)激素水平的下降幅度遠(yuǎn)大于男性，會(huì)減少對(duì)骨合成代謝的刺激，導(dǎo)致骨密度降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。大量科學(xué)研究證明，當(dāng)雌激素水平降低時(shí)，會(huì)引起大量骨質(zhì)流失，這是女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的重要原因之一。節(jié)食也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，減肥最重要的方法就是控制飲食，但將來(lái)可能會(huì)成為骨質(zhì)疏松和骨折的導(dǎo)火索。

另外吸煙可能會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗鼤?huì)影響骨密度峰值，因?yàn)榇蠖鄶?shù)吸煙者從骨密度峰值形成的青少年時(shí)期開(kāi)始吸煙。與同齡人相比，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨有一定程度的骨質(zhì)流失。而這種危害往往是在中老年晚期才顯現(xiàn)出來(lái)。

既然如此，我們應(yīng)該如何避免骨質(zhì)疏松，應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等，可以促進(jìn)鈣的吸收，有利于骨基質(zhì)的形成。值得注意的是，有些蔬菜，如菠菜、大白菜、水筍、竹筍等含有較多的草酸，可以與鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣，使鈣不易被身體吸收利用。因此，在食用這些蔬菜之前，最好將其在水中煮熟，這樣草酸就可以在水中溶解。烹飪時(shí)可以加醋，幫助溶解食物中的鈣，有助于鈣的吸收。還要少吃油膩的食物，因?yàn)橹緯?huì)影響鈣的吸收。

鍛煉也可以增強(qiáng)骨質(zhì)，經(jīng)常鍛煉有助于保持反應(yīng)敏捷和肌肉強(qiáng)壯的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)有利于協(xié)調(diào)，增強(qiáng)骨骼，多曬曬太陽(yáng)，保持充足的維生素D來(lái)源，可以做一些像散步，網(wǎng)球，跳舞，太極和其他運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)和支持背部。運(yùn)動(dòng)、飲食和生活方式對(duì)減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率有相當(dāng)大的影響。除了改善身體平衡和增強(qiáng)力量，鍛煉也對(duì)骨骼有直接的影響。

請(qǐng)問(wèn)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松有哪些因素？

1.特發(fā)性（原發(fā)性）
幼年型成年型、經(jīng)絕期、老年性。
2.繼發(fā)性
①內(nèi)分泌性 皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、肢端肥大癥、性腺功能低下、糖尿病等。
②妊娠、哺乳。
③營(yíng)養(yǎng)性 蛋白質(zhì)缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣飲食、酒精中毒等。
④遺傳性 成骨不全染色體異常。
⑤肝臟病。
⑥腎臟病 慢性腎炎血液透析。
⑦藥物 皮質(zhì)類(lèi)固醇、抗癲痛藥、抗腫瘤藥（如甲氨蝶呤）、肝素等。
⑧廢用性 全身性骨質(zhì)疏松見(jiàn)于長(zhǎng)期臥床、截癱、太空飛行等；局部性的見(jiàn)于骨折后、Sudecks骨萎縮、傷后骨萎縮等。
⑨胃腸性 吸收不良胃切除。
⑩類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
?腫瘤 多發(fā)性骨髓瘤轉(zhuǎn)移癌、單核細(xì)胞性白血病、Mast-Cell病等。
?其他原因 骨質(zhì)減少、短暫性或遷徙性骨質(zhì)疏松。

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