女性腎虛吃什么食物好

女性腎虛吃什么食物好

現(xiàn)代社會不只是男性，女性也承受著巨大的壓力，容易導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn)。女性腎虛會出現(xiàn)免疫力低下、乏力、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)某些疾病的產(chǎn)生。那么，女性腎虛吃哪些食物有助于補腎呢?

1、山藥

山藥性平、味甘，具有補肺、健脾、益腎填精的作用。根據(jù)《本草經(jīng)讀》里面記載，凡是腎虛的人，經(jīng)常食用山藥，可以起到很好的補益腎氣的作用。

2、粟米

粟米又叫小米、谷子，具有補益腎氣的作用。

可以將粟米與百合、銀耳、蓮子等食物同熬煮成粥食用，不但養(yǎng)胃，安神，而且補腎的作用非常不錯。

3、芝麻

芝麻味甘性平，具有滋補肝腎、五臟的作用。尤其是那些腰膝酸軟、頭昏耳鳴、頭發(fā)干枯的人群特別適宜食用。

可以將芝麻與大米共同熬煮成粥，加入適量的白糖攪拌均勻食用，具有很好的滋補效果。

4、胡桃

胡桃性溫、味甘，具有很好的補肺止喘、補腎固精、潤腸通便的作用，特別適用于腎虛喘咳、遺精陽痿、腰痛酸軟、小便數(shù)頻、大便燥結(jié)等人群食用。

5、栗子

栗子味甘、性溫，除了具有補脾健胃的功效之外，還具有很好的補腎壯腰的功效，特別適合腎虛腰痛者食用。

栗子所含的淀粉比較多，所以盡量不要在飯后大量食用，可以在兩餐之間將栗子當(dāng)成零食食用或者是放在飯菜中吃。

除了上面小編詳細(xì)介紹的五種食物之外，腎虛的女性還可以多吃枸杞子、蝦等，都具有很好的滋補腎經(jīng)的作用。女人只有腎好了，才能更加年輕、有活力。

女人肝腎陰虛吃什么食物

1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
6、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強記憶，女性多吃黑芝麻能有效補血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
7、海參
海參有潤燥養(yǎng)血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
8、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
治療女人腎陰虛的食譜
1、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，在熱的時候zui好。
2、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細(xì)線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
3、葡萄人參補酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可。
4、豆蔻奶汁：你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天早上服用半?20-30克)即可。
5、蜂蜜果?。耗憧梢匀『颂胰?00克搗碎，然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。
腎陰虛還可以吃些黑木耳、小核桃、葡萄等性平味甘的食物進行調(diào)養(yǎng)。

女人腎陽虛吃什么?

問題一：女人腎虛吃什么食物好十大養(yǎng)腎食物：1.干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。2.鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。3.栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。4.山藥 味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。5.枸杞子 性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。6.黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。7.核桃 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。8.何首烏 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。9.黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。10.黑米 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

問題二：女性陽虛吃什么補最好女性陽虛會導(dǎo)致體寒出現(xiàn)以下的癥狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經(jīng)常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
二、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時經(jīng)血也比較不正常，另外還會出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況，這些都可能是因為女人體寒導(dǎo)致的。
三、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)，如果你有體寒的情況，你的身體恢復(fù)速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負(fù)責(zé)。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況，皮膚會經(jīng)常表現(xiàn)出斑點或是無光澤狀態(tài)，如果你會體質(zhì)養(yǎng)生的知識，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。
二、注意飲食
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃，產(chǎn)熱量少13％，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。
四、手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣， *** 蓄積。
*** 手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。...>>

問題三：女性腎陽虛吃什么食物多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。
核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
除此之外，最好是在這時搭配9味御圣饣岣好，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補。

問題四：女人腎陽虛吃什么食療菠菜
這對于女人患有腎陰虛的人，這種食物絕對靠譜，這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況。專家提醒女性朋友，在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，這能夠加速其 身體新陳代謝速度，而且對于搞定其腎陰虛很有幫助哦!
平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。
推薦食譜：熗菠菜
食材：菠菜、食鹽、辣椒等
做法：
1)菠菜清洗干凈，直接放入沸水中焯一下，打撈出來瀝干水分備用。
2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。
3)鍋中加入少許的植物油燒熱，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。
雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因為導(dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。專家研究后指出，雞蛋是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑“，很多地方在進行婚禮之前，每天堅持吃雞蛋，這就是保證新婚之夜的性福。
性生活之前無論是男女最好都吃雞蛋，或者選擇多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但國外有著婚前吃雞蛋的習(xí)俗，其實民間也有這樣的習(xí)慣，對于那些性生活頻繁的新婚夫婦，這是一項消耗體力的活動，那么最好選擇吃雞蛋來補充體力比較好。

問題五：女性腎陽虛吃什么食物？桂圓醴：桂圓肉200g、放在細(xì)口瓶內(nèi)，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升。海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
最好是在這時搭配9味的圣茶會更好，具有清腎淤、養(yǎng)腎精、通腎氣功效，補腎更強。

問題六：女人腎陽虛吃什么食療韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養(yǎng)生作用。
制法：韭菜20克，大米90克。大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫?zé)峥崭故持?
搭配喝（御圣茶），強身補腎。

問題七：女人陽虛吃什么好陽虛或瘀血體質(zhì)：最怕常食寒涼
冰箱在日常生活中可以說是不可或缺的東西了，以至于現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了吃冰凍食品或飲冰鎮(zhèn)飲料的習(xí)慣。專家認(rèn)為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，會傷害陽氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運行。長期陽氣受損，就很容易導(dǎo)致陽虛體質(zhì)了;血脈經(jīng)常不通，瘀血就會出現(xiàn)。過食冰凍寒涼者，尤其是女性
，較為常見陽虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
專家建議陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些溫補忌清補的東西，少吃或者不吃性寒生冷之物，可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩Ｈ缋笾?、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。
平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;二、瓜菜類溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;三、果實果類：
溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、核桃、花生、栗子、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、李子、桔子、桃等。平性：大棗、蘋果等

女性腎虛吃什么補？

女性腎虛單純從飲食角度，可以強調(diào)補腎的食材，比如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，同時可以多吃一些羊肉、狗肉、豬腰等肉食來補充腎氣。但如果嚴(yán)重的話，建議去醫(yī)院做個檢查，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，不同的診斷，臨床表現(xiàn)是有所差異性的，用藥也是明顯不同的。切忌不要胡亂服藥，以免耽誤治療。
就滋補腎臟而言，菌食療效果亦是非常突出的?？梢燥嬘糜绍蜍?、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，補腎不傷腎，以菌固腎，以菌益腎，以菌養(yǎng)腎，自然補腎。

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