孕媽注意！這個周數(shù)后平躺可能有風(fēng)險

！

，以確保自己和寶寶的舒適與健康！.png" />

1??站姿：兩腿平行

，兩腳稍分開，把重心放在足心附近，這樣不易疲勞。如果長時間站立，可以每隔幾分鐘將兩腿的位置前后倒換一下，把體重放在伸出的前腿上。

2??坐姿：深深地坐在椅子上，后背筆直地靠在椅背上

。坐在有靠背的椅子上時，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角，大腿呈現(xiàn)水平狀態(tài)。坐下時，應(yīng)先坐在邊上再一點(diǎn)點(diǎn)向后移動。

3??行姿：抬頭

，伸直脖子，下顎抵住胸部，挺直后背，繃緊臀部，保持全身平衡地行走。

4??睡姿：在妊娠中期以后

，由于肚子變大，仰臥的姿勢可能會感到不舒服，此時側(cè)臥位可能更加舒適。從仰臥的姿勢起來時，先變成側(cè)臥位，再做半坐位，然后起來。

愿每位準(zhǔn)媽媽都能擁有一個愉快而順利的孕期旅程

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