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月經(jīng)周期怎么算?女性健康小助手來解答
！

吃出健康 2024-05-01 05:56:56

月經(jīng)周期怎么算
？女性健康小助手來解答
！

前幾天

，我的好閨蜜小麗突然在微信群里發(fā)了個表情包
，然后問了大家一個超級私密的問題：“家人們
，誰能告訴我月經(jīng)周期怎么算?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？”我一看，這個女生生理知識我之前查過資料
，還是有一定的了解的
！于是，我立刻開啟了我的“女性健康小助手”模式
，準備給她好好解答一下
。

我私聊小麗告訴她，計算月經(jīng)周期其實很簡單

，就是從你這次月經(jīng)來的第一天算起
，到下次月經(jīng)來的第一天之間的時間啦！ 一般來說
，周期在21-35天之間都是正常的
，平均下來大概是28天左右。不過
，每個人的體質都不一樣
，所以這個數(shù)字也只能做個參考哦！

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我也和小麗說

，你不僅得會算月經(jīng)周期，自己的月經(jīng)期也得提前計算好
，要留意月經(jīng)來潮的第一天
，即陰道開始出現(xiàn)鮮紅色或暗紅色血液的日子，這就是月經(jīng)周期的開始
。當連續(xù)幾日沒有明顯出血或僅出現(xiàn)極少量淡色分泌物時
，通常認為月經(jīng)已經(jīng)結束。記錄下這一天
，這個就是你的月經(jīng)期啦
。

同時我還告訴了小麗月經(jīng)期間要注意的一些小細節(jié)，幫她安穩(wěn)度過這段時間：

1

、根據(jù)月經(jīng)流量及時更換衛(wèi)生巾
，一般每隔3-4小時更換一次，以保持干燥
、清潔
，防止細菌滋生
。

2、每日清洗外陰

，我提醒小麗使用溫和無刺激的清潔產(chǎn)品
，避免使用香皂或強堿性洗液直接清洗陰道內(nèi)部。

3

、平時喜歡喝的咖啡就不要喝了
，它們可能加重經(jīng)期腹痛、乳房脹痛和情緒波動
。

4

、每天做些輕度至中度的有氧運動，如散步
、瑜伽
、慢跑等，可以幫你有助于緩解經(jīng)期疼痛和改善情緒
，但要避免劇烈運動和長時間的高強度鍛煉
。

5、保持8小時以上的充足睡眠

，避免過度勞累
，特別是在月經(jīng)來潮第一天和經(jīng)期疼痛最明顯的幾天，應適當減少工作或學習強度
。

最后

，我還教了小美一個小妙招，那就是用手機APP記錄自己的月經(jīng)周期?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在很多健康APP都有這個功能
，不僅能幫你記錄，還能預測下一次月經(jīng)來的時間
，超級方便
！

小美聽了我的建議后，表示要立刻行動起來

，調(diào)整生活習慣
，好好關注自己的月經(jīng)周期?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹剿@么積極
，我也很開心，畢竟關注自己的健康就是關注未來嘛
！

月經(jīng)的周期是怎么計算的？

月經(jīng)周期一般是從月經(jīng)來潮的第一天開始計算，一直到下一次月經(jīng)來潮的前一天結束

，這屬于一個完整的月經(jīng)周期
。比如這一次是6月5號來月經(jīng)，下一次是7月3號來
，周期大約28天，但個體存在差異
，28加減7天都屬于正常周期范圍
。
月經(jīng)屬于生育期婦女重要的生理現(xiàn)象，伴隨女性卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血
，同時規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的重要標志
，即正常月經(jīng)具有周期性及自限性。
月經(jīng)周期分為增殖期
，分泌期和月經(jīng)期三個時期
。增殖期為月經(jīng)周期的第5天到第14天，本期的主要特點是子宮內(nèi)膜顯著增殖
，也是卵巢周期的卵泡期
；分泌期是月經(jīng)周期的第15天到第28天，分泌期的第15天到第23天黃體分泌大量孕激素和雌激素
，使子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚
，為受精卵著床提供豐富的營養(yǎng)物質，在第24天到第28天黃體退化
，孕酮和雌激素水平開始下降
；月經(jīng)期則為月經(jīng)周期的前四天，此時孕酮和雌激素已大量撤退
，從而導致子宮內(nèi)膜海綿狀功能層從基底層崩解脫落
。

如何計算月經(jīng)周期

　　您好，月經(jīng)周期是從出血的第一天為月經(jīng)周期的開始

，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期
，一般為21-35天，平均為28天
，周期長短因人而異
，每個女人的月經(jīng)周期有自己的規(guī)律性，提前或者推后一周以內(nèi)均屬正常
。希望我的回答對您有所幫助
，望采納。

月經(jīng)周期怎么算
，每個月來月經(jīng)天數(shù)都不是上個月的同一天

以這次月經(jīng)來的第1天算起，到下次月經(jīng)到來的第1天為止的間隔時間，稱之為月經(jīng)周期

。月經(jīng)周期的計算應包括月經(jīng)來潮的時間
。舉個栗子：上次來月經(jīng)的第一天是9月1日，這次來月經(jīng)的第一天時間為9月31日
，兩個日期相減所得的數(shù)字是30
，就代表月經(jīng)周期為30天。
有些妹子計算月經(jīng)周期時
，只計算月經(jīng)干凈的時間
，這樣就可能認為月經(jīng)周期縮短了，月經(jīng)不正常了
，一個月月經(jīng)來潮兩次了
。其實仔細算來，月初及月末各來潮1次也是正常的哦
。

女性月經(jīng)周期和排卵期的計算方法

女性在月經(jīng)周期和排卵期的計算上

，有一些常見的方法。本文將介紹其中一種方法
，幫助女性更好地了解自己的身體狀況
。
?月經(jīng)周期的計算
女性的月經(jīng)周期一般為28天左右。下次月經(jīng)來潮的第1天算起
，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日
。
?排卵期的計算
排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如
，某女的月經(jīng)周期為28天
，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日（12月2日加28天）
，再從12月30日減去14天
，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天
，也就是12月11-20日為排卵期
。
?安全期的計算
除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時間均為安全期
。在安全期性交可不必采用任何避孕藥物和避孕工具
。

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