月經(jīng)3個(gè)月沒來，這些方法幫你調(diào)理！

我的好朋友小芳最近遇到了點(diǎn)麻煩，她憂心忡忡地告訴我，她的月經(jīng)已經(jīng)有3個(gè)月沒有來了。我開始還懷疑她是不是懷孕了，但是3個(gè)月除了月經(jīng)沒來，其他都正常。 但月經(jīng)的正常周期對(duì)女性健康至關(guān)重要。??

我建議她去醫(yī)院檢查，到了醫(yī)院醫(yī)生給她做了婦科檢查，B超檢查 及性激素六項(xiàng)檢查。檢查結(jié)果出來后，醫(yī)生排除了懷孕，也沒發(fā)現(xiàn)沒有器質(zhì)性的疾病。

小芳的心算是踏實(shí)了一點(diǎn)，但是月經(jīng)不來還是有點(diǎn)焦慮。醫(yī)生告訴小芳比如內(nèi)分泌失調(diào)、生活壓力大、熬夜、體重劇烈變化等，也可能會(huì)引起月經(jīng)不來 在家可以嘗試以下方法來調(diào)理：

1. 調(diào)整飲食規(guī)律作息：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含鐵和維生素的食物，比如瘦肉、綠葉蔬菜和堅(jiān)果。 可以嘗試做紅棗枸杞茶，將紅棗和枸杞洗凈，加入熱水泡制，每天堅(jiān)持飲用。保證充足的睡眠，減少熬夜。可以嘗試在睡前做一些放松的活動(dòng)，比如瑜伽?♀?或冥想。

2. 減壓放松適量運(yùn)動(dòng)：找到適合自己的放松方式，比如聽音樂、散步或與朋友聊天?♀?。保持每周至少三次的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳或騎自行車。

3. 中醫(yī)調(diào)理按摩穴位：可以嘗試按摩三陰交穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，距腳踝四指寬處），每天按摩10分鐘，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。

4. 避免過度減肥：保持健康的體重，不要過度節(jié)食或使用不健康的減肥方法。

小芳聽完后，覺得可能真的是最近單位忙，工作壓力大引起的，好在這個(gè)項(xiàng)目馬上結(jié)束了。她決定按照醫(yī)生說的調(diào)整生活方式，爭(zhēng)取讓身體馬上好起來，恢復(fù)正常的月經(jīng)周期。

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