精子質(zhì)量差?教你4招，可提高精子質(zhì)量！不再怕“后繼無(wú)人”了

精子質(zhì)量差？教你4招，可提高精子質(zhì)量！不再怕“后繼無(wú)人”了

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)想要具備正常的生育能力，應(yīng)該擁有高質(zhì)量的精子，這樣男性的精子跟女性的卵子相互結(jié)合形成了受精卵才具備了正常的生育能力。很多男性因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣的影響而導(dǎo)致精子質(zhì)量降低，如果想要避免這種情況發(fā)生，應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，這樣才可以提高精子質(zhì)量。那么，有哪些好的方法對(duì)男性精子質(zhì)量提高有幫助呢？

1、注意飲食健康

男性如果想要提高精子質(zhì)量，最關(guān)鍵的就是注意飲食健康，在飲食過(guò)程中獲取對(duì)精子健康有促進(jìn)作用的物質(zhì)，這樣才能夠提高其質(zhì)量。氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)都要及時(shí)提供，這些物質(zhì)能夠組成精子，這樣才能夠擁有高質(zhì)量的精子。因此平時(shí)應(yīng)該注重飲食健康，獲取人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣男性的精子質(zhì)量才能夠提高一些。

2、多鍛煉身體

如果男性有精子質(zhì)量降低的表現(xiàn)，可以通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，一般注意多運(yùn)動(dòng)是提高精子質(zhì)量的措施。很多男性平時(shí)基本上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)之后抵抗力薄弱，身體受到影響，或多或少也會(huì)出現(xiàn)精子質(zhì)量降低表現(xiàn)。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)全身血液循環(huán)，往往可以收獲好處，還可以提高抵抗力，這樣男性才可以擁有較高質(zhì)量的精子。因此在男性精子質(zhì)量變差的時(shí)候應(yīng)該掌握合理的方法來(lái)鍛煉身體，這樣運(yùn)動(dòng)量增加，身體維持健康狀態(tài)自然可以提高精子質(zhì)量。

3、戒煙戒酒

男性發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量降低，為了盡快改善，最關(guān)鍵的就是戒煙戒酒。很多男性精子質(zhì)量降低跟長(zhǎng)期抽煙喝酒有關(guān)，受到這些不良生活習(xí)慣的影響會(huì)導(dǎo)致精子健康出現(xiàn)問(wèn)題，甚至降低男性的生育能力，還可能會(huì)誘發(fā)某些疾病。如果男性不想要精子質(zhì)量下降明顯，應(yīng)該采取合理的措施促進(jìn)身體健康，平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，盡量做到煙酒不沾，這些好習(xí)慣保留下來(lái)身體維持健康狀態(tài)，自然可以提高精子質(zhì)量，不用擔(dān)心后繼無(wú)人。

4、保證充足睡眠時(shí)間

男性在提高精子質(zhì)量的時(shí)候應(yīng)該做到早睡早起，通過(guò)這種方式對(duì)精子質(zhì)量提高也是有幫助的。因?yàn)樵诔浞中菹r(shí)間的幫助下能夠維持正常的生理功能，身體得到休息之后也會(huì)保持健康狀態(tài)，這樣可以避免身體負(fù)擔(dān)加重而帶來(lái)負(fù)面影響。很多男性長(zhǎng)期熬夜，有可能會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量降低，因此想要提高精子質(zhì)量，維持男性生育功能正常，最關(guān)鍵的就是作息規(guī)律，每天睡眠時(shí)間充足，通過(guò)這種好的方法維持身體健康狀態(tài)，精子質(zhì)量也會(huì)提高一些，防止不良后果產(chǎn)生。

精子質(zhì)量差怎么調(diào)理？

精子是構(gòu)成受精卵的重要組成，而人體就是從受精卵發(fā)育而來(lái)的，男性的精子質(zhì)量差意味著生出的孩子可能會(huì)有些不好的現(xiàn)象，而且也有可能難以讓女性受孕，所以男性需要提高自身的精子質(zhì)量，那么精子質(zhì)量差要怎么調(diào)理呢？男人精子質(zhì)量差怎么辦？
1、提供精子所需營(yíng)養(yǎng)
精子質(zhì)量的好壞與飲食有密不可分的聯(lián)系，男性如果缺乏維生素A，維生素E以及鈣磷鋅等身體必需的礦物質(zhì)元素，精子的生成就會(huì)受到影響，產(chǎn)生一些質(zhì)量差，影響受孕能力的精子。其中，缺乏維生素A會(huì)減弱精子能力，缺乏維生素E導(dǎo)致睪丸受損，要保持精子活力，就要避免不良飲食或者偏食，注重營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、提防精子殺手
大量的電磁波輻射，對(duì)于精子會(huì)產(chǎn)生無(wú)形的傷害，電腦，空調(diào)，微波爐等家電的電磁波對(duì)精子的殺傷力也是頗大的，這些輻射可造成精子畸形，精子質(zhì)量下降，破壞生精細(xì)胞，造成胎兒畸形，新生兒弱智等傷害。男性朋友要注意，在備孕前半年不要過(guò)多接觸產(chǎn)生電磁波強(qiáng)烈的儀器設(shè)備。
3、準(zhǔn)備適合的繁殖環(huán)境
睪丸產(chǎn)生精子需要一個(gè)溫度適宜的環(huán)境，最佳溫度是35,5到36攝氏度左右。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陰囊局部受熱會(huì)阻礙睪丸生精功能。男性如果經(jīng)常洗熱水浴，就等于給陰囊加熱，這樣會(huì)導(dǎo)致精子產(chǎn)量驟然下降，男性朋友應(yīng)該盡量避免洗熱水浴或洗桑拿，不穿緊身衣物，因?yàn)檫@些衣物會(huì)導(dǎo)致陰囊和睪丸被緊緊包裹，增加睪丸局部溫度，阻礙健康精子生成。
4、避免精子受到傷害
生殖細(xì)胞對(duì)煙酒毒素十分敏感，喜歡吸煙酗酒的男性，精子產(chǎn)生質(zhì)量和數(shù)量更容易受到影響，煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的危害。長(zhǎng)期大量飲酒易造成酒精中毒，導(dǎo)致精子發(fā)育不良。男性在備孕期間最好是戒煙酒，不要隨意服用藥物，以免攝入對(duì)精子有毒害的物質(zhì)。
5、提供充足的成熟時(shí)間
男性一次射精之后，有生育能力的精子數(shù)量要恢復(fù)正常一般需要5到7天時(shí)間，若是性生活過(guò)于頻繁，每次射精的實(shí)際精子數(shù)量減少，會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量不正常。此外，欲望過(guò)旺，臨時(shí)中斷同房，性生活不規(guī)律都有可能造成慢性前列腺炎，前列腺液分泌異常直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分，數(shù)量，有可能誘發(fā)精子異常。
6、補(bǔ)精子的食譜
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量
做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊
鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用
把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精
青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火
待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥
最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳
做法：買(mǎi)回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙
豆腐放入開(kāi)水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用
將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用
另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開(kāi)，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。

教你如何提高精子質(zhì)量的小妙招

改善精子質(zhì)量的方法


1.吸煙和酗酒


香煙中的尼古丁會(huì)減少性激素的分泌，殺死精子。精子對(duì)香煙中的毒素非常敏感。如果一個(gè)成年男性每天抽30支煙，精子存活率只有4%。同時(shí)精子畸形率增加。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)引起慢性或急性酒精中毒，可使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。


2.陰囊很難散熱。


睪丸具有生精能力，陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器。如果經(jīng)常洗溫度過(guò)高的熱水澡，陰囊溫度會(huì)升高，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降。另外，經(jīng)常穿牛仔褲和緊身褲會(huì)使陰囊散熱更困難，睪丸的生精能力會(huì)大大降低。


3.擔(dān)心和憂慮


精神狀態(tài)也會(huì)降低精子質(zhì)量。如果人經(jīng)常處于焦慮和煩惱的狀態(tài)，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。所以要保持良好的心態(tài)，提高精子質(zhì)量。


4.性交過(guò)于頻繁


有些男人喜歡以“時(shí)代”論英雄。過(guò)于頻繁的性交不僅會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，還會(huì)使精子數(shù)量減少。如果每毫升精液少于2000萬(wàn)個(gè)精子，懷孕的概率就會(huì)大大降低。


5.毒品的影響


經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤藥物和一些化學(xué)藥物的男性可能會(huì)導(dǎo)致精子生長(zhǎng)障礙。所以，想要提高精子質(zhì)量，計(jì)劃懷孕的男性朋友，用藥要謹(jǐn)慎，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。


6.少用化妝品。


化妝品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯，可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少，運(yùn)動(dòng)能力降低，形態(tài)異常。


7.放松你的思想


精神壓力過(guò)大對(duì)精子生長(zhǎng)也有負(fù)面影響。所以，男人應(yīng)該做一些讓自己放松的事情，比如散步、洗澡，然后享受性愛(ài)。


8.把你的手機(jī)放在你的上衣口袋里。


把手機(jī)放在褲兜里，筆記本電腦放在膝蓋上，穿緊身褲都會(huì)使陰囊溫度升高，傷害精子，所以要把手機(jī)放在上兜里。


9.多吃青菜。


綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果和魚(yú)類富含omega-3脂肪酸，也要多吃，有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。


10.多鍛煉。


研究表明，男性肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子的生長(zhǎng)，導(dǎo)致不育。所以體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，劇烈運(yùn)動(dòng)，如馬拉松、長(zhǎng)距離騎行等，仍會(huì)使睪丸溫度升高，破壞精子生長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車(chē)還會(huì)把睪丸外部脆弱的血管置于危險(xiǎn)之中。所以建議騎車(chē)時(shí)穿帶墊的內(nèi)褲，選擇減震功能好的自行車(chē)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/232559.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 人工授精和試管嬰兒，存在4個(gè)區(qū)別，選···

下一篇: 經(jīng)常吃避孕藥，會(huì)致胎兒畸形?關(guān)于避孕···