哺乳期未避孕?補(bǔ)救措施全解析！

我的閨蜜甜甜是個(gè)哺乳期的媽媽，在一次疏忽后，她發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有采取避孕措施。當(dāng)時(shí)她非常擔(dān)心，畢竟哺乳期并不意味著不會(huì)懷孕。于是，她立刻咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生給了她一些建議。

醫(yī)生告訴甜甜，哺乳期雖然沒(méi)有月經(jīng)，但并不代表不會(huì)排卵，因此避孕非常重要。如果意外發(fā)生了，首先要做的是冷靜下來(lái)，不要慌張。接下來(lái)，可以選擇使用緊急避孕藥來(lái)避免可能的懷孕。

經(jīng)歷了這次小插曲后，??♀?甜甜更加注重避孕問(wèn)題，同時(shí)也開(kāi)始關(guān)注如何在哺乳期保持身體健康。她發(fā)現(xiàn)，瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，給大家介紹下甜甜在哺乳期是怎么做瑜伽的呢？

1、貓牛式：跪在地上，雙手和雙膝與肩同寬，吸氣時(shí)向上推背，呼氣時(shí)向下凹背，反復(fù)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩腰背部的不適，增強(qiáng)脊柱的靈活性。

2、下犬式：可以拉伸后腿肌肉，舒緩肩頸壓力。身體呈倒V形，雙手雙腳撐地，臀部向上抬起，保持呼吸。

3、船式：增強(qiáng)核心肌群，提高平衡感。坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)抬起雙腿和雙手，保持平衡，呼氣時(shí)慢慢放下。

甜甜說(shuō)，這些瑜伽動(dòng)作不僅可以幫助她保持身材，還能緩解哺乳期的壓力和疲勞。

希望甜甜的經(jīng)歷能給大家一些幫助。哺乳期雖然特殊，但我們依然可以保持健康和美麗。記得要愛(ài)自己，照顧好自己哦！

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