順產后的私密困擾：陰道松弛問題及恢復情況揭秘

順產后的私密困擾：陰道松弛問題及恢復情況揭秘

經常有孕婦在產科門診咨詢生產方式選擇的問題，擔心順產后會造成“私密花園”松弛，影響以后的“性?！鄙?。也有些已經順產后的媽咪們十分焦慮，擔心自己的“秘密花園”再也回不到從前那般緊致了。這不，今天就有一個孕媽媽過來咨詢，自己要是產后順產下面會松弛嗎？還會恢復嗎？對于她的困惑，我也表示理解，并耐心的給出了解答。

1、會松弛。孕后的骨盆變得柔軟而有彈性，骨盆臨近器官可能會發(fā)現彼此之間多了些“空間”，這樣就會使“私密花園”變得比較松弛。

2、可以恢復。但是，通過一段時間的精心打理和適量的鍛煉，大部分媽媽們都是可以恢復往日的風采的。因為我們的身體里有個叫下丘腦-垂體-卵巢軸，產后這個司令部就會發(fā)達一系列指令，派出雌激素和催產素這兩個得力助手，幫助陰道壁的彈性和厚度恢復，讓“私密花園”恢復緊致狀態(tài)。。

這位孕媽媽聽后表示大致明白，并沒有那么擔憂害怕了。當然，為了指導她以后私處恢復得更快更好，我也提前給出了一些建議。。

1、休息。產后要給自己足夠的時間去休息，在這個階段，不要急于減肥或者做重體力工作，特別是那些會讓你的腹部和盆底承受巨大壓力的運動。因為身體需要時間來恢復元氣。

2、營養(yǎng)。這也是恢復的重要一環(huán)。要吃得好，吃得健康，這樣身體才有足夠的氧料去修復那些勞累過度的肌肉。尤其記得多補充蛋白質，它可是肌肉的好朋友哦！

3、持理想的體重。這個對恢復也是非常有幫助的。過重的體重會給盆底帶來額外的壓力，所以合理的飲食和適量的運動是關鍵。

4、訓練。還有比較重要的一點，就是要堅持做盆底肌康復訓練，如凱格爾運動，持之以恒，效果棒棒噠！

最后這位孕媽媽聽后表示牢記于心了，距離分娩還有這么久，自己近期先回去消化消化，到時娃生了就開始落實。最后，我提醒廣大產后寶媽們，如果覺得自己的恢復進度不如預期，或者有任何不適，不要猶豫，去找專業(yè)的醫(yī)生做個評估。。

生孩子后下面松弛怎么辦?醫(yī)生告訴你三件事!

生孩子后下面松弛怎么辦?我為了查清楚這個問題專門咨詢了李醫(yī)生。下面就讓李醫(yī)生告訴我們產后松弛的女人需要做到這三件事，一起來看看吧!

產后媽媽出現 *** 松弛的機率很高。并且原因也很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成 *** 損傷；數次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等等。如果想弄清楚生孩子后下面松弛怎么辦?大家需要結合這些原因對癥解決才行。

一、產后避免節(jié)食減肥

節(jié)食減肥不但會影響 *** 恢復，還會導致缺乏維生素B2的攝入導致 *** 干澀問題加重。建議產后下面松弛的媽媽多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加 *** 的黏膜彈性和補充水分的含量，不但可以緩解產后 *** 干澀問題，配合千黛斯還有利于 *** 縮緊的修復。

除此之外，還可以吃一些提升人體修復能力的食物，對于 *** 恢復大有裨益。例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜。另外雖然食物對恢復有用，可是也不能多吃，否則導致肥胖問題，那就得不償失了。

二、產后及早進行鍛煉

1、凱格爾運動，鍛煉盆底肌肉。

仰躺在牀上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習次數至每天50次，并加快收縮、放松速度。15-30分鐘為一組訓練，每日進行2-3組鍛煉。上午、下午各一組，或者上午、下午、晚上各一組。不刻意分組，自擇時段每天做150-200次，6-8周為一個療程。

特別提醒：可以根據自身情況盡快進行強化訓練，每日3～5次練習，每次盡量增加鍛煉的次數，盡量延長收縮的時間，直至感到有些疲勞為止。經過2～3周左右的恢復練習，再根據自己的身體狀況調整鍛煉的強度和次數。

2、 *** 收縮運動，促進 *** 和骨盆底肌肉收縮，利于恢復。

保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復2到3次。

特別提醒：該運動一般可以選擇在產后第十天開始進行。

三、選擇使用縮陰產品

雖然都是生孩子造成的 *** 松弛問題，但是每個女人 *** 松弛程度是不同的，對于嚴重性的 *** 松弛問題，自然需要更為專業(yè)的縮陰方法方能解決。而縮陰產品就是為解決下面松弛問題而誕生。

在縮陰產品中比較受歡迎的是千黛斯（QIANDAISI）。它是外用的，即便是哺乳期的產后媽媽也可以使用，另外千黛斯，提出了“綠色”縮陰理念以及科學縮陰原理——養(yǎng)護結合，可以利用天然植物精華自然修復因為生育而受損或者斷裂的 *** 彈性纖維，只要產后媽媽堅持使用一段時間松弛的 *** 就可以變得緊縮。

清楚了醫(yī)生告訴大家的產后松弛了怎么縮陰。那么生完孩子的你應該就不用為生孩子后下面松弛怎么辦?這個問題而發(fā)愁了。當然解決問題需要時間，各位媽媽也得保持足夠的耐心才行。

產后陰道松弛怎么辦?

自然分娩時，胎兒從陰道口娩出，會造成盆底組織松弛，所以生完孩子的陰道口松弛。陰道壁肌張力減低，也會有部分產婦出現陰道壁膨出，陰道痙攣，子宮脫垂，甚至有張力性尿失禁的現象。隨著產后的恢復，部分癥狀可以逐漸消失，但也有部分情況需要做盆底康復后才能糾正。首先建議在產后進行盆底肌鍛煉，例如進行縮肛運動，方法為縮緊肛門，每次收緊，不少于三秒，然后放松。每天進行2-3次，一次15分鐘到半小時。還可以在網上找鍛煉盆底肌及產后康復的體操視頻，進行有規(guī)律的鍛煉，也可以在鍛煉的基礎上，輔助進行生物反饋及電刺激療法等。目前很多婦產科醫(yī)院都開展產后盆底康復項目，建議先在醫(yī)院進行評估后，然后有針對性的進行康復訓練和治療。

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