懷孕前期吃什么食物保胎

懷孕前期吃什么食物保胎

懷孕的女性是幸福的，同時(shí)也需要注意一些保健的方法，這樣的話(huà)才能讓胎兒發(fā)育良好，說(shuō)起吃什么的問(wèn)題，是很多孕婦都想要了解的一個(gè)問(wèn)題了，下面的這些懷孕初期必備的保胎的食物是不能少的，一起來(lái)看看這些食物的介紹。

1、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，而且營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，檸檬含有的多種的維生素，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是有好處的，而且也可以緩解孕吐。

2、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的孕媽媽可以選擇黑芝麻糊，或者是做成湯圓食用，對(duì)于補(bǔ)氣血，緩解孕媽媽氣血不足有好處。

3、黃豆芽

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽可以補(bǔ)充胎兒所需的蛋白質(zhì)，而且也可以緩解孕媽媽便秘的問(wèn)題，對(duì)于提高乳汁量也有好處。

懷孕初期必備的一些保胎的食物，大家都需要知道和了解了，這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以有很好的補(bǔ)氣血提高人體免疫力的作用，所以說(shuō)日常生活中懷孕初期的女性們這三種食物是必不可少的，趕緊試試。

懷孕初期保胎吃什么好

孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育，這時(shí)候稍不注意就容易滑胎，那么懷孕初期保胎吃什么好呢？下面是我為大家?guī)?lái)的懷孕初期保胎吃什么好的知識(shí)，歡迎閱讀。

懷孕初期保胎吃什么好

孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

【營(yíng)養(yǎng)全面，搭配合理】

懷孕初期應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的滑胎事故。因此對(duì)于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>

【攝入充足的.蛋白質(zhì)】

作為孕媽咪，一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍撞粌H是孕媽媽本身重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還是構(gòu)成寶寶身體組織的不可或缺之物。孕媽咪需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤(pán)及乳房的發(fā)育。因此，孕媽咪攝入充足的蛋白質(zhì)尤為重要。

富含蛋白質(zhì)的食物有：各種水產(chǎn)品如魚(yú)、蝦，各種禽類(lèi)包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類(lèi)的瘦肉、內(nèi)臟，乳類(lèi)和乳制品，以及大豆制品等。

【攝入充足的熱量】

在懷孕初期，由于胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響，孕媽咪需要有充足的熱量攝入。懷孕初期孕媽咪性每日增加的熱量要達(dá)到150千卡，而孕初期很多孕媽咪有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。

熱量多的食物有：花生、杏脯、干櫻桃、酸角等干果，餅干，酸奶等。

【攝入充足的維生素】

孕媽媽的膳食搭配一定要科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，在懷孕初期應(yīng)該注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，因此，孕媽咪要更加注意多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。

富含維生素的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、油菜、卷心菜 胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

【補(bǔ)充葉酸】

胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17―30天。此時(shí)，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應(yīng)從計(jì)劃懷孕開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎、豆類(lèi)、水果、奶制品等都富含葉酸。

富含葉酸的食物：菠菜、花椰菜、萵苣、青菜、香蕉、獼猴桃、草莓、橘子、櫻桃、葡萄、核桃、黃豆、胡蘿卜、牛肉等。

懷孕初期保胎不能吃的食物

在懷孕期你確實(shí)要知道有些食物是不適宜食用的，因?yàn)橛行┳约浩匠Ｏ矚g吃的食物，在懷孕時(shí)期吃得太多就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。

1、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕媽咪用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

2、有興奮作用的飲食

含咖啡因的飲料和食品，被孕媽咪大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕媽咪的心跳速度，增加孕媽咪的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

3、人參、桂圓等補(bǔ)品

中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕媽咪多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕媽咪食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?所以不宜食用。

4、含有添加劑的食品

罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過(guò)程的添加明礬，是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎孕媽咪的。

懷孕初期能吃安胎藥嗎

如果孕婦的體質(zhì)不好，或者是有過(guò)流產(chǎn)的歷史，那可以吃安胎藥。如果不是就沒(méi)必要，因?yàn)槭撬幦侄?，藥吃多了?duì)身體未必是好事。如果需要吃保胎藥，可讓醫(yī)生開(kāi)相應(yīng)的安胎藥，另外要注意休息，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

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