孕婦通??梢员P腿坐,不過建議控制好盤腿坐的時間。
部分女性在妊娠前有盤腿坐的習慣,妊娠后仍然有該習慣,有時可能還會覺得盤腿坐比較舒服。一般,女性妊娠期間盤腿坐,不會對自身或胎兒的健康造成危害。
日常適當盤腿坐,有利于舒展腰背肌肉,可以增強局部肌肉力量,同時也可以排解不良情緒,愉悅身心。盤腿坐時,可以保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,慢慢降低兩個膝蓋,拉伸大腿骨盆的肌肉,可以緩解局部肌肉疲勞。
不過,孕婦在盤腿坐時,盡量控制好時間,因為長時間保持此姿勢,可能會影響腿部血液循環(huán),局部血液循環(huán)受阻,容易引發(fā)腿部腫脹、疼痛等癥狀。并且,也容易壓迫腿部肌肉,局部長期處于緊張狀態(tài),引發(fā)腿部肌肉疲勞。
孕婦盤腿坐的時間,盡量控制在10~20分鐘,然后站起活動5分鐘,有助于局部血液流通,避免發(fā)生血栓性疾病。當出現(xiàn)血栓性疾病,容易對自身身體健康造成損傷。
妊娠期間,建議適當?shù)綉敉夂粑迈r空氣。盡量不要做劇烈運動或做姿勢幅度較大的運動,以免引發(fā)身體出現(xiàn)不適。定期到醫(yī)院產(chǎn)檢,了解胎兒發(fā)育的情況,一旦發(fā)現(xiàn)異常情況,建議及時到醫(yī)院。
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