我的同事小樂曾經(jīng)有過一段時間月經(jīng)不走的情況
除了藥物治療
，小樂還嘗試了一些瑜伽運(yùn)動來調(diào)節(jié)月經(jīng)1
吸氣時
，向上推背，使頭部和尾骨朝上，形成凹曲的背部，這是牛的姿勢。呼氣時，向下壓背，頭部下垂，尾骨朝下，形成凸起的背部，這是貓的姿勢。反復(fù)進(jìn)行這個動作，每次5-10個回合。2
、下犬式：從四肢著地的姿勢開始，手臂和腿部伸直。呼氣，將臀部向上推，使身體呈倒V形。保持呼吸5-8次，然后放松回到四肢著地的姿勢。3
、坐式扭轉(zhuǎn)：坐在瑜伽墊上，雙腿伸直。彎曲右膝，將右腳放在左膝外側(cè)。吸氣，伸直雙臂。呼氣時，向左后方扭轉(zhuǎn)身體，右手放在左膝上，左手放在身體后側(cè)。保持呼吸5-8次，然后換另一側(cè)進(jìn)行。通過這些瑜伽動作，小樂發(fā)現(xiàn)她的月經(jīng)情況得到了進(jìn)一步的改善
最后
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