更年期并不可怕！可怕的是你不會調(diào)理

前段時間朋友的婆婆老是說她頭痛，睡覺也睡不好，干什么事情都沒有力氣，也不知道是什么了，我覺得她應(yīng)該是到了更年期，并不是什么大事，我朋友安撫了婆婆以后，找了當(dāng)醫(yī)生的朋友問了下 ，今天也想在這里和朋友們討論一下更年期吃什么調(diào)理最快。

含雌激素比較高的食物

可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐萍に馗叩氖澄?，像大豆、黃豆、豆腐、豆?jié){等。

含鈣比較豐富的食物

平時多吃一些像牛奶、蝦皮、雞蛋、瘦肉等含鈣量較高的食物。

含鐵元素比較多的食物

也可以吃一些含有鐵元素比較多的食物，比如香菇、木耳、菠菜、羊肉等。

新鮮的蔬菜和水果

每天吃一些比較新鮮的蔬菜和水果，比如油麥菜、油菜、山楂、龍眼等。

吃調(diào)理激素的藥

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些調(diào)理激素的藥，比如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、更年安膠囊等。

朋友的婆婆這段時間調(diào)理以后，明顯感覺到睡一覺好一點了，干活也有力氣了，頭疼的次數(shù)也少了，整個人的心情很放松，當(dāng)然我這里也有幾個建議想要和大家說一下。

盡量不吃或少吃熱量比較高的食物，比如炸雞、蛋糕、漢堡等，平時飲食要少油少鹽。

保證充足的睡眠時間，早睡早起，每天睡眠時間要保持8小時以上。不要熬夜，不要讓身體過度勞累。

根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)牡绞彝膺M(jìn)行鍛煉，比如散步、跳廣場舞等，鍛煉時間要保持在30分鐘以上，可以提高身體免疫力，使身體更健康。

總之，只要找到合適的方法調(diào)理，更年期并不可怕?，最后在這里，希望看到我這篇文章的各位朋友們身體健健康康的。

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