提高雌激素，可以按摩這里

昨天我在坐診的時候，組團(tuán)來了幾位大姐，她們總是說最近很煩躁，而且月經(jīng)量越來越少。我先讓她們查了激素六項，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中一個大姐的雌激素水平比較低，另外一個大姐就說多按摩身體就能緩解。那么，女性按摩哪里能夠提高雌激素呢？

1、氣海穴：主要位于人體的下腹部，每次在睡覺之前，可以輕輕按摩這個穴位，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，也可以輔助提升雌激素。

2、關(guān)元穴：位于正中線上，臍中下3寸處，每天按摩這個穴位，可以補(bǔ)腎壯陽，也可以改善月經(jīng)紊亂，對雌激素不足也有幫助。

3、腰眼穴：位于腰部第四腰椎棘突旁開約3.5寸的凹陷處，經(jīng)常按摩這個穴位，能夠調(diào)節(jié)臟腑，也可以達(dá)到暖宮的效果，進(jìn)而提升雌激素。

綜合上述幾位大姐的情況，我認(rèn)為她們按摩上述幾個穴位，能夠有效緩解雌激素水平低的情況。另外，我還給她提出了幾個小的建議，希望對她有幫助。

1、調(diào)整飲食：可以吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆?jié){等，對身體有好處。

2、規(guī)律作息：需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，切忌不可以熬夜。

3、調(diào)整心情：每天要保持平穩(wěn)的心態(tài)，但是不可以經(jīng)常亂發(fā)脾氣，也不可以頻繁的悲傷。

??她們回家以后，說嚴(yán)格按照我說的位置進(jìn)行按摩，同時我還提醒她們要定期回來復(fù)查?？傊?，奉勸各位好好珍惜自己的身體，不然以后會有苦頭吃。

穴位按摩豐胸手法是什么？按摩胸部哪些穴位能夠豐胸？

按摩是中醫(yī)理論中非常重要的一種理療方式，其根據(jù)穴位理論通過相應(yīng)的按摩手法來達(dá)到調(diào)節(jié)身體健康狀況。根據(jù)研究按摩的功效作用非常多，據(jù)說對促進(jìn)胸部發(fā)育也有效果，當(dāng)然需要掌握一定的手法才行。那么穴位按摩豐胸手法是什么？按摩胸部哪些穴位能夠豐胸？
1、穴位按摩豐胸手法
1、膻中穴
穴位：在左右乳房內(nèi)側(cè)之間的正中央，用手指按下有輕微的疼痛感即是。
豐胸穴位按摩方法及功效按膻中穴可豐胸美肌
按摩方法：將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩地按下，動作持續(xù)3秒，力道慢慢由重變輕，一次按壓5下。一天10次左右，有空就按吧，泡澡的時候按一下更好哦。
功效：豐胸美肌，刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。
2、天溪穴
穴位：位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側(cè)兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。
按摩方法：打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時緩緩地輕輕地按壓。每天有空就可以進(jìn)行按壓。睡前，沐浴前后按壓效果較好。
功效：可有效令乳腺發(fā)達(dá)，按壓刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。此穴是進(jìn)行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。
3、大包穴
穴位：位于腑窩下，距離腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：首先，雙手按住大包穴后，從胸外側(cè)向內(nèi)推壓胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋轉(zhuǎn)推壓三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。
功效：化淤解郁、通乳，疏通乳腺，促進(jìn)乳腺的發(fā)育，達(dá)到豐胸的效果。
4、少澤穴
穴位：在小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.1寸。有指掌側(cè)固有動、靜脈，指背動脈形成的動、靜脈網(wǎng);布有尺神經(jīng)手背支。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
功效：豐胸、疏通乳腺，促進(jìn)乳腺的發(fā)育。
5、壇中穴
穴位：體前正中線，兩乳頭中間。
按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開，一天按60次，每次按10下左右，在洗澡或洗澡后做的效果最佳。
功效：通暢身體經(jīng)絡(luò)之氣，豐胸。
6、期門穴
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。一次按壓10下左右，每天有空有就按，睡前按摩更好。
功效：可化淤解郁、讓胸部血液循環(huán)有助豐胸。還可治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
7、鷹窗穴
穴位：位于第三和第三肋骨之間，在乳頭中心線上距離乳頭2指處。
按摩方法：首先是拇指和食指輕輕地按壓著這個穴位5秒鐘。慢慢地松開按著穴位的拇指和食指，5秒鐘之后重新按壓這個穴位，這個動作每次可以重復(fù)20次。
功效：豐胸，擊中沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)。
8、淵腋穴
穴位：在側(cè)胸部，舉臂，當(dāng)腋中線上，乳頭下10厘米，腋下3寸，第4肋間隙中的就是淵腋穴。
按摩方法：按摩淵腋穴的時候，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢，用拇指指腹同時按壓穴位，動作要緩慢，按下時會感覺到輕微的疼痛感，但按摩之后會十分舒服。
功效：令胸部更堅挺更有張力，刺激淵腋穴，能加速血液循環(huán)，令攝入的營養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個角落，同時提升張力與彈性。
9、乳中穴
穴位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。一次按壓10下，一天6次左右即可。
功效：豐胸、使堅挺。還可改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。
10、乳根穴
穴位：乳根穴位于乳頭正下方，大約相距2根手指，第4肋間隙中。
按摩方法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個穴位數(shù)次。
功效：促進(jìn)體液循環(huán)，按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等體液循環(huán)暢順無阻，同時對于產(chǎn)后補(bǔ)奶水也有不錯的功效。
豐胸穴位按摩時要注意事項
1、用手指按壓穴位的時候，動作要輕緩，每一次保持3-5秒，重復(fù)3-5次。按摩時可以適當(dāng)配合精油，配合可以豐胸的精油效果更好，而且精油可以滋潤胸部皮膚，按摩時比較方便，還可以讓胸部看起來更健康。
2、每天按摩的強(qiáng)度要適中，不需要很長時間的按壓和高頻率按壓。只要每天堅持，一點一點的就能有所成效。
3、按摩時最好是在體溫升高，身體比較溫?zé)岬臅r候進(jìn)行，特別是沐浴后或睡覺前，此時體內(nèi)的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，豐胸效果會大大提升。
4、在身體不適、發(fā)燒發(fā)熱、剛吃完飯、飲酒后都不要做任何按摩，特別是孕婦更是不行。
2、經(jīng)期豐胸飲食妙方
豐胸食療1、山藥
山藥是補(bǔ)虛良品，除了能調(diào)養(yǎng)氣血，還可以促進(jìn)乳房發(fā)育營養(yǎng)需求，可以熬湯、生吃、煮粥，還可以用來泡茶，怎么吃都能達(dá)到豐胸的效果。
豐胸食療2、木瓜
米醋生姜燉木瓜，這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身，而且還有調(diào)理腸胃的功能，幫你打造好身材的曲線。平時，每周可以吃2-3次，在月經(jīng)的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以將脂肪燃為脂肪酸，對乳腺發(fā)育產(chǎn)生幫助。
溫馨提示：米醋不可以與味精一起吃，否則會引發(fā)中毒，同時，為了身體的健康，盡量不要吃味精。
豐胸食療3、黃豆
黃豆燉豬蹄應(yīng)該很多人都愛吃吧，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆有豐富的植物雌激素，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，具有補(bǔ)血通乳、養(yǎng)顏美容之工效，經(jīng)常吃，不僅能讓胸部保持豐滿，皮膚也會變得很好。
此外，還可以在月經(jīng)來的前一個周，直接磨成豆?jié){喝，豐胸效果也很好。
豐胸食療4、酒釀
為什么說酒釀可以豐胸呢，因為里面含有酵母菌和醣化酵素，這些都是荷爾蒙的天然來源，能促進(jìn)乳腺的再次發(fā)育。酒釀蛋是個不錯的選擇，而且在月經(jīng)前一周吃2-3次的酒釀蛋，還可以達(dá)到治療痛經(jīng)的功效。
豐胸食療5、葛根
簡單來說，是一種藤本野葛塊根，在中國一些省區(qū)是一種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸，主要是當(dāng)中含有大量的異黃酮，可以模擬分泌誘導(dǎo)素，將身體中的脂肪誘導(dǎo)轉(zhuǎn)多至胸部，最好的飲食時間為月經(jīng)第11-24天，可以熬湯喝，切片泡茶效果更好。

吃什么東西能夠激發(fā)雌性激素，只限食物，保健品之類的免談！

雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生。30～50歲的育齡婦女正處于高雌激素的環(huán)境中，如口服合成的雌激素來治療其它疾病，或攝食很多含雌激素的食物，此外生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)雌激素比例失衡，在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫，乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高，且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性。根據(jù)大量臨床觀察證明上述疾病均具有依賴于雌激素生長的特性，減少和清除體內(nèi)雌激素水平會產(chǎn)生預(yù)防其惡變的作用。

飲食是基礎(chǔ)

營養(yǎng)對人體的重要性毋庸置疑。食物對身體的生化功能有很大影響。

研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

快餐添飽了女人的胃，順便也贈送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認(rèn)為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。

而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。

食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產(chǎn)生意想不到的效果。

酒精會影響體內(nèi)脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡。如果可能的話，遠(yuǎn)離酒精類飲料。

運動是輔助

只關(guān)注飲食營養(yǎng)的女人，絕對稱不上明智。聰明的女人都明白，沒有足夠的運動，健康只是蒼白無力的紙上談兵。胖，并非僅僅意味著不美麗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，體重超標(biāo)除了容易導(dǎo)致心腦血管疾病之外，也會導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)，引起相關(guān)疾病。

現(xiàn)代研究顯示經(jīng)常運動的婦女比同齡組不愛運動的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機(jī)率少2．3倍。經(jīng)常體育鍛煉的女性，其體內(nèi)雌激素水平明顯降低。初步認(rèn)為這是運動降低雌激素水平，從而減少癌癥的發(fā)生。

多媒體時代，科技和歷史的結(jié)合使得女人對運動方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬于行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運動。選擇這些有氧運動，有助于克服身體惰性，使運動過程變得更加容易堅持，這樣可以使身體脂肪含量保持恒定。

需要重申的是，無論你選擇怎樣的運動方式，首先要想好了，你究竟可以堅持多久，如果只是打兩天魚，那就最好不要指望通過運動維持身體平衡。

換一種方式看世界

平衡的心理狀態(tài)對身體平衡的影響已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)研究人員的肯定。生活節(jié)奏緊張、壓力過大等因素可引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素比例失衡，從而導(dǎo)致乳腺組織的增生等疾病。環(huán)境改變，工作疲憊，心情欠佳等改變，都可以影響到下丘腦、垂體、卵巢軸系的協(xié)調(diào)功能。背負(fù)壓力巨大的工作和生活，做足了表面風(fēng)光的小資女人，或許早已經(jīng)不堪忍受抑郁的困擾。如果不能真正改變這樣的困境，不如接受它，只是需要改變一下自己的態(tài)度。其實，換一種方式看世界，或許又是陽光明媚，或許你會重新發(fā)現(xiàn)，風(fēng)景還是這邊獨好。

對于還沒有完成的工作目標(biāo)，可以先把它分成幾個小目標(biāo)來完成，這樣每完成一個小目標(biāo)，你都會產(chǎn)生一定的成就感，而成就感是保持工作動力，減少抑郁的關(guān)鍵所在。

做愛，讓愛做主

做愛對身體雌激素的影響，不用多說也可以明白。但是很多情況下，做愛給女人帶來的絕不完全是優(yōu)勢。生活的壓力、工作的困惑，使得做愛不知不覺變成了應(yīng)付。這樣的愛，不僅不可能平衡激素，甚至還會導(dǎo)致激素平衡的失調(diào)。

既然愛他，那么就讓愛做主。在不想要的時候告訴他，不要勉強(qiáng)自己，勉強(qiáng)的愛，甚至也會給你所愛的他帶來負(fù)面影響。

中醫(yī)保健 平衡雌性激素

中醫(yī)認(rèn)為臟腑協(xié)調(diào)，正氣旺盛，陰陽平衡，是人體健康的基本保證。若是陰陽失衡，臟腑運轉(zhuǎn)失通，血氣衰敗，局部就會發(fā)生異生質(zhì)變，故中醫(yī)治療乳腺增生病及子宮肌瘤病癥是從整體觀入手、扶正固本，使氣通血活，活躍臟腑功能，達(dá)到陰平陽秘的目的，從而全面有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低雌激素的異常分泌，使過高的雌激素水平達(dá)到生理性的平衡，并能激活"T"淋巴系統(tǒng)，使免疫功能增強(qiáng)。

方法1：針灸調(diào)節(jié)

針灸對調(diào)節(jié)雌激素平衡也有顯著的療效，它具有溫通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，消腫鎮(zhèn)痛的作用?，F(xiàn)代研究認(rèn)為本病的發(fā)生與雌二醇含量增高有關(guān)，而針刺可使下丘腦-垂體-卵巢軸功能得到改善，降低血中雌二醇濃度至正常水平；同時針刺穴位可促使機(jī)體產(chǎn)生鎮(zhèn)痛物質(zhì)，使某些致痛物質(zhì)減少或消失，因此運用針刺治療可達(dá)到表里同治，標(biāo)本兼顧的效果。

提示：10次為1療程，療程間隔3－5天；月經(jīng)期治療暫停。

方法2：足部按摩

足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過在足部表面施加壓力，還可啟動機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。通過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病；預(yù)防癌癥等都有較好的療效，而且足部按摩無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。

提示：除月經(jīng)期外，建議一周進(jìn)行4次以上的足療。

方法3：揉耳保健操

人的耳朵是整個人體的縮影，其形狀頗象一個倒懸于母腹中的胎兒，代表著人體的各個部位。根據(jù)刺激耳廓有關(guān)部位可以治病的原理，可以進(jìn)行耳廓按摩。這種方法不但簡便易行，而且還能增強(qiáng)抵抗疾病的能力，有時間多揉耳，可能會勝過吃一堆藥片。

提示：如果沒時間做耳部按摩，也可以通過去醫(yī)院埋耳針的方法調(diào)節(jié)。隔一周貼一次。

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