產(chǎn)后陰道壁膨出盆底肌損傷

產(chǎn)后陰道壁膨出盆底肌損傷

產(chǎn)后陰道壁膨出是指女性在分娩后，由于盆底肌肉被過度拉伸或損傷，導(dǎo)致陰道壁向外突出的情況。產(chǎn)后陰道壁膨出的具體原因可以分為以下幾點：

1. 分娩過程中盆底肌肉受到過度張力：分娩時，子宮收縮力度過大、分娩時間過長或者胎兒大小超過盆腔容納能力等原因可能導(dǎo)致盆底肌肉受到過度拉伸或損傷，增加了產(chǎn)后陰道壁膨出的風險。

2. 缺乏盆底肌肉的鍛煉和保護：盆底肌肉的強度和穩(wěn)定性對于維持陰道壁的正常位置和功能至關(guān)重要。如果婦女在孕期或產(chǎn)后缺乏盆底肌肉的鍛煉和保護，盆底肌肉的功能可能會受到影響，導(dǎo)致陰道壁膨出的發(fā)生。

3. 妊娠和分娩引起的激素變化：妊娠和分娩過程中，女性體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，尤其是雌激素水平下降，可能導(dǎo)致盆底肌肉彈性下降，從而增加了陰道壁膨出的風險。

處理產(chǎn)后陰道壁膨出的方法包括：

1. 盆底肌肉鍛煉：進行盆底肌肉的鍛煉可以加強肌肉的力量和耐力，改善盆底肌肉的松弛狀況。盆底肌肉鍛煉包括Kegel運動和使用陰道球等方法。

2. 選擇適當?shù)倪\動方式：避免進行對盆底肌肉造成過度壓力和張力的運動，如舉重、跳躍等。可以選擇一些有助于盆底肌肉恢復(fù)的低強度運動，如散步、游泳等。

3. 維持適當?shù)捏w重：肥胖會增加盆底壓力，因此維持適當?shù)捏w重可以減輕盆底肌肉的負擔，有助于預(yù)防陰道壁膨出。

4. 飲食調(diào)理：保持良好的飲食習慣，避免便秘和長時間用力排便，以減少盆底壓力。

5. 管理婦科疾?。航?jīng)常接受婦科檢查和治療，如陰道炎、子宮脫垂等婦科疾病的處理，有助于減少對盆底肌肉的損傷和陰道壁膨出的發(fā)生。

如果產(chǎn)后陰道壁膨出嚴重影響生活質(zhì)量，如出現(xiàn)尿失禁、排便困難等癥狀，建議就診專科醫(yī)生進行評估并進行相關(guān)治療，包括盆底肌肉訓練、物理療法、手術(shù)修復(fù)等。

盆底肌不好，會導(dǎo)致哪些問題？如何改善？

我之前一朋友懷孕時，我特別愛逗她，有一次逗得她哈哈大笑，然后她瞬間控制住然后對我說：“你別再逗我了，我一笑就要尿出來了！不止這樣，我最近咳嗽的時候也會?！币苍S你們會開玩笑說“這是真的笑尿了”。但是對孕媽來說，這可不是好現(xiàn)象，可能盆底肌松弛了。

盆底肌位于兩個大腿根之間，它是骨盆底部的肌肉，就像一張吊網(wǎng)，兜住了體內(nèi)的很多臟器，包括膀胱、子宮、直腸等，在它的包裹下，才能夠維持這些器官正常的運行。如果盆底肌的彈性變差，就意味著肌肉松弛，包裹的力度不足，那么這些臟器就可能會出現(xiàn)移位，這樣，也有可能出現(xiàn)漏尿、大小便失禁、臟器松弛與脫垂的癥狀。

既然這張“吊網(wǎng)”兜住了臟器，那么孕媽懷孕時，隨著胎兒在宮腔內(nèi)增大，盆底肌這張“吊網(wǎng)”所承受的壓力也就越來越大。就像一件有彈性的毛衣，當你越扯它，毛衣上面的針腳被拉得越開，就越容易鉆風，所以盆底肌也一樣，越拉扯，纖維越松弛，對尿道的收緊度變小，在孕期也就容易出現(xiàn)一發(fā)生咳嗽、大笑這種需要腹部用力的動作時漏尿的情形。

到了孕晚期，所承受的重量本已達到最大，但是自然分娩時用力產(chǎn)生的壓力才是峰值，如果盆底肌沒有很好的韌性，分娩時還可能會導(dǎo)致盆底肌撕裂。

不過孕媽們不用過于緊張，早一點開始鍛煉，逐漸增加盆底肌的韌性，能很大程度的避免這樣的傷害。而且盆底肌肉韌性增加，能夠改善孕產(chǎn)期因盆底肌松弛導(dǎo)致的漏尿現(xiàn)象，還能在自然分娩時幫助自身有力的將寶寶往外推送，以及改善產(chǎn)后尿失禁的情況。

當你小便時，想要收住小便就需要收緊你的肌肉，這時用力的肌肉，就是盆底肌。但是不建議用這樣的方法去訓練盆底肌，只是為了幫大家確認盆底肌到底在哪里。找到盆底肌，才能開始訓練。

只要知道了盆底肌用力時是什么感覺，那么訓練方法其實很簡單，最好從孕早期就開始，而且越早開始訓練效果越好，需要一直堅持。

盆底肌肉收縮時，確保肚子、臀部和大腿是不動的。收縮方式就是跟收住小便時的方式一樣，向內(nèi)向上的感覺，而非肚子用力憋氣向外的感覺。這是開始訓練前要必須知道的，用力方向如果出錯，盆底肌是得不到很好的訓練的。

開始練習前，孕媽要先排空膀胱，以免訓練時再次出現(xiàn)漏尿的問題。

找一個舒適的位置，臥室的床、客廳的沙發(fā)，也有可能是你的辦公位。放松所有的肌肉，將注意力放在盆底肌上，保持自然呼吸。這時肌肉向內(nèi)收縮持續(xù)5秒后再放松，放松10秒，這樣為一次，重復(fù)5次為一組，每輪訓練3-5組。

沒有特定的訓練時間，沒有固定每天做多少輪，沒有固定的地點，所以，孕媽全天隨時隨地都可以訓練，想到了就訓練一輪。

想要增強盆地肌肉可以采用“慢收縮”，收10秒，放10秒，收放為一次，重復(fù)10次這就樣的動作；想要改善大笑、咳嗽、打噴嚏時的漏尿現(xiàn)象，可以采用“快收縮”，收1秒放1秒，重復(fù)10次為一組。

重點在于持之以恒，不僅對孕媽好，對所有的女性都有好處哦，還不快做起來？

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道，膀胱，陰道，子宮，直腸等臟器都被這張網(wǎng)緊緊吊住，從而維持其正常位置而發(fā)揮功能，盆底肌所謂的不好，可能是關(guān)于盆底肌肌肉松弛，力度不夠，也就是這張網(wǎng)彈性變差，吊力不足。那么如果盆底肌力量不夠會導(dǎo)致哪些問題呢？

分娩乏力。產(chǎn)程剛開始發(fā)動時，主要是靠腹肌的力量，將胎兒向下推移，之后胎兒娩出的過程中，是通過盆底肌來發(fā)揮作用的，如果盆底肌群肌肉力量下降，有可能會延長產(chǎn)程。甚至產(chǎn)后發(fā)生子宮脫垂。

陰道松弛。盆地肌群力量下降，吊網(wǎng)失去彈性，陰道的位置可能無法維持在原有狀態(tài)，性生活質(zhì)量也會有所下降。

壓力性尿（便）失禁。盆底肌松弛，在大笑，咳嗽或者打噴嚏時，可能會發(fā)生少量尿液不自主漏出的尿失禁的尷尬情況。由于直腸的位置和功能與盆底肌也息息相關(guān)，所以增加腹壓的時候也有可能出現(xiàn)大便失禁的情況。

很多人都認為盆底肌松弛是因為年齡的增長，其實不然。感染，炎癥和外傷才是讓盆底肌肉組織發(fā)生變化，肌肉群越來越松弛的關(guān)鍵。生育后的女性不及時鍛煉，男性前列腺癌術(shù)后，肥胖，喜歡提重物，或站姿不良也會過度牽扯盆底肌肉，引起盆底肌松弛。

經(jīng)常做提肛運動以及排尿后做憋尿的動作，可以有效預(yù)防盆底肌肉群松弛和鍛煉盆底肌。盆底肌一收一放為一組，一組的時間延續(xù)十秒，每次十組，每天三次。專業(yè)人士推薦，通過上述14天左右的訓練，將會有效改善盆底肌松弛情況。

希望我的回答可以幫助到您！

女性的盆底肌相當于一張吊網(wǎng)，把我們的盆腔臟器維持在原來的位置。如果盆底肌功能受到了損傷，那么就有可能會出現(xiàn)盆腔臟器的脫垂，比如子宮脫垂，陰道壁膨出，直腸膨出，壓力性尿失禁等問題。

最常見的導(dǎo)致盆底肌受損的原因，就是分娩損傷，尤其是巨大兒，產(chǎn)程延長，胎頭長時間在產(chǎn)道里面壓迫，更容易完成盆底肌肌肉撕裂，松弛等問題，出現(xiàn)產(chǎn)后盆底肌功能受損。

產(chǎn)后女性最常見的盆底肌功能受損的癥狀，就是陰道壁膨出和壓力性尿失禁。在跑步，提重物，打噴嚏，大笑的狀態(tài)下，因為腹壓增加，導(dǎo)致尿液不由自主的流出，嚴重影響到生活。伴隨有陰道松弛，陰道壁膨出的，還會影響到性生活的體驗。

想要預(yù)防和改善這種情況，首先是要做好孕期體重的控制，避免過度肥胖，不管是孕婦過度肥胖，還是胎兒過大，都不利于分娩。而巨大兒經(jīng)陰道分娩，更容易造成產(chǎn)傷。

對于產(chǎn)后的女性，最方便也有效的可以鍛煉盆底肌的方法，就是凱格爾運動。凱格爾運動找對了方法，自己在家就可以練習。我們可以通過憋尿的動作，來找到夾斷尿流需要用到的肌肉，來找到自己的盆底肌，堅持進行收縮放松的鍛煉，來幫助盆底肌功能的恢復(fù)，當然，一定要持之以恒，才能看到效果哦！

可以通過運動來改善，凱格爾運動就比較適合，要堅持做，如果時間不夠多的話，可以用Urox來幫助改善問題。

產(chǎn)后盆底肌損傷會對生活造成什么影響？

我可以告訴您產(chǎn)后盆底肌損傷可能對生活造成多種影響。盆底肌是支撐膀胱、子宮和直腸的重要肌肉群，它們在分娩過程中承受了很大的壓力和拉伸。

首先，盆底肌損傷可能導(dǎo)致尿失禁或尿頻的問題。這是因為盆底肌的損傷會影響膀胱的控制能力，導(dǎo)致尿液無法完全儲存或無法控制地泄漏出來。這可能會對日常生活造成不便，例如需要頻繁上廁所或者擔心意外漏尿的情況。

其次，盆底肌損傷還可能導(dǎo)致性功能障礙。盆底肌的損傷可能會影響陰道的緊縮和潤滑能力，從而導(dǎo)致性交時的不適或疼痛。這可能會對性生活造成負面影響，影響夫妻關(guān)系和個人滿意度。

此外，盆底肌損傷還可能導(dǎo)致盆腔器官脫垂的問題。盆底肌的損傷會減弱對盆腔器官的支撐力，導(dǎo)致子宮、膀胱或直腸下垂。這可能會引起腰背疼痛、腹部不適或排便困難等癥狀，嚴重時可能需要手術(shù)治療。

最后，盆底肌損傷還可能對心理健康產(chǎn)生影響。女性可能會因為尿失禁或性功能障礙等問題而感到尷尬、焦慮或抑郁，這可能會對她們的自尊心和自信心造成負面影響。

因此，產(chǎn)后盆底肌損傷對生活的影響是多方面的，包括尿失禁、尿頻、性功能障礙、盆腔器官脫垂以及心理健康問題等。如果您有這方面的困擾，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，以便獲得適當?shù)闹委熀涂祻?fù)指導(dǎo)。

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