女人可通過進食植物雌激素、藥用雌激素等補充雌激素。

1、植物雌激素：存在于植物及其種籽里，主要包括異黃酮類、木酚素類、黃豆素類。可以作為人體的外源性激素，直接參與機體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使女性體內(nèi)的雌激素水平保持平衡。

植物雌激素類食品包括豆類及豆制品（豆腐、豆?jié){），以及小麥、黑米、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏等。

2、藥用雌激素：常見的藥用雌激素有戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等。因長期使用雌激素可能有增加婦女心乳腺癌、腦血管疾病的風(fēng)險，應(yīng)避免過量服用雌激素。

此外，深海魚類里面含有的不飽和脂肪對平衡激素水平也有一定的作用，建議在日常膳食中增加深海魚肉的攝入量。

女性由于生理原因、年齡增加、卵巢功能減退等導(dǎo)致雌激素缺乏，如果只是輕度缺乏，可以先考慮食補，若嚴(yán)重缺乏，可以選擇藥物來補充。因垂體、腎上腺等方面疾病引起女性雌激素缺乏，建議及時就醫(yī)，采取對因治療。

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