為什么喝牛奶容易胎動

為什么喝牛奶容易胎動

喝了牛奶以后，寶寶是會胎動的，這個是因為牛奶經過消化道的吸收進入體內，然后變成氨基酸，并且部分氨基酸可以生成糖，也就是說糖進入體內以后可以通過胎盤到達寶寶的體內，引起寶寶的胎動，這個就屬于正常的現象。

所以平常數胎動的時候就需要早中晚的監(jiān)測，特別是28周以后寶寶的醒睡周期建立，它的胎動就有一定的規(guī)律性，如果出現了胎動減少，就可以進食來刺激寶寶。

除了進食，也可以時常的活動，有的時候可以輕拍一下腹部，也可以對寶寶一個刺激，這樣胎動就會增加，說明寶寶是在睡覺，如果通過刺激以后寶寶的胎動還是減少，就有可能是缺氧的情況。

孕期吃什么食物有利于孕婦和胎兒？

孕期的膳食營養(yǎng)結構，首先要保證胎兒在不同生長發(fā)育階段的營養(yǎng)需求，二是還要預防孕媽妊娠糖尿病和高血壓，三是食物的搭配要利于孕媽吸收，三天兩頭便秘或消化不良肯定也是不行的。

懷孕早期0 12周的膳食營養(yǎng)計劃： 劃重點：

孕早期是胚胎發(fā)育和細胞分裂增殖高峰期，此階段的重點營養(yǎng)素：是葉酸、鎂元素、維生素A，優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪。

營養(yǎng)計劃：

1，葉酸每天400微克，預防孕媽媽葉酸缺乏性貧血，和預防胎兒神經管畸形；如果實在吃不下葉酸，可以補充以下食物：雞肝為葉酸之王，豬肝排第2，黃豆排第3，其它的媽媽看著吃哈！

2，鎂元素，關系到寶寶的肌肉和骨骼的發(fā)育，還與寶寶出生后的身高體重和腦容量密切相關。含鎂元素豐富的食物包括：綠葉蔬菜、南瓜、甜瓜、葵花籽、色拉油，以及堅果，大豆，全麥面包等等。

3，維生素A，能夠促進胎兒視網膜感光細胞發(fā)育，懷孕前三個月，胎兒無法儲存維生素A，因此需要媽媽每天都要補充維生素a才行。 含維生素a豐富的食物包括：紅心紅薯、南瓜、黃椒、胡蘿卜、香蕉，芒果和菠菜等等。

4，補充優(yōu)質蛋白，建議孕媽每天喝牛奶350ml，每天1罐小酸奶，每天1個雞蛋； 補充DHA，建議孕媽每周吃2 3次深海魚類或海藻類，魚肉每周不少于750克。

5，孕早期的孕吐反應比較嚴重，孕媽每天多吃新鮮水果200 400克，為了減輕孕吐反應，可以每天喝一點姜汁飲料或檸檬水，每天早起一兩片全麥面包或蘇打餅干。每天多吃一點新鮮的黃瓜，西紅柿，可以改善一下口味。

懷孕中期13 28周的膳食營養(yǎng)計劃 懷孕13 20周的營養(yǎng)重點：

1，補鈣，補維生素D：孕中期寶寶的骨骼開始發(fā)育，此階段需要大量的鈣和維生素D。推薦孕媽補充鈣劑，每天堅持喝牛奶450ml，還要多曬太陽補充維生素d。如果是冬季陽光不足，需要額外補充維生素d400iu。

2，補充碘元素：從懷孕第14周開始，胎兒的甲狀腺開始工作，并且制造自己的激素。而胎兒的甲狀腺需要媽媽補充充足的碘元素，所以本階段孕媽應該多吃一些深海魚類和海藻類，貝殼類，魚蝦類包括海帶紫菜海苔等等。

懷孕21 28周的營養(yǎng)重點：

1，補充鐵元素：主要預防孕媽缺鐵性貧血，而且寶寶出生之前也要儲存到少300 350mg的鐵元素。怎么補呢？多吃鴨血豬血，這是補鐵最好的食物，其次是牛肝豬肝牛肉等等，另外像黑木耳、小油菜、菠菜、芹菜也含有很少的一部分鐵元素。補鐵的同時可以補充維生素c，維生素c能夠讓補鐵的效率提高5倍以上。

2，補充膳食纖維：主要預防孕媽出現妊娠糖尿病，另外還要預防孕期便秘。推薦孕媽每天要吃200 400克水果，包括蘋果和梨，黑面包，燕麥片、玉米片、全麥麥片，以及每天400到600克的新鮮蔬菜，其中綠葉蔬菜至少百只保持50%的比重。

懷孕晚期29 40周的膳食營養(yǎng)計劃： 懷孕29 32周的營養(yǎng)重點： 懷孕7 8個月是胎兒腦細胞變大和神經元數目增殖發(fā)育的重要階段，孕媽仍要注重補充d ha和卵磷脂。食補方法：多吃魚，每天1個雞蛋。每天3 4個核桃，10顆花生，一小把葵花子，一勺子黑芝麻。不喜歡吃魚肉的孕媽就要直接補充dha。

懷孕33到36周的營養(yǎng)重點 ：多吃含維生素c的食物，比如：獼猴桃、橙子、橘子，以及新鮮的蔬菜等等。補充維生素c主要是提高孕婦的免疫力，預防感冒，減少牙齦出血。

懷孕37 40周的營養(yǎng)重點： 懷孕滿37周，胎兒就已經足月了，寶寶隨時都可能準備出生了。本階段重點推薦媽媽要補充維生素k，和維生素B12。

1，維生素k， 本階段寶寶隨時會分娩，維生素k對分娩時的血液凝結有重要的作用，建議孕媽每天補充一些全麥面包甘藍、菠菜、青豆、花椰菜和香瓜等都非常不錯的。

2，維生素b12 ，懷孕最后一個月是胎兒大腦系統(tǒng)中髓鞘發(fā)育的關鍵時間。而髓鞘發(fā)育嚴重依賴于維生素b12是否充足，所以到了孕晚期，建議孕媽每天都要吃一些瘦肉類，但是為了避免肥胖，孕媽可以每天喝一些低脂牛奶，對體重偏胖的孕媽可以喝脫脂牛奶。

當胎兒真正在媽媽的身體里落戶的時候，那么營養(yǎng)對媽媽來說就非常重要了，為了胎兒的 健康 成長，準媽媽們應該了解孕期的飲食結構，把身體調養(yǎng)好，為胎兒的發(fā)育打下堅實的基礎。

那么，孕期吃什么食物有利于孕婦和胎兒呢？

1.小米紅棗粥: 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪、膳食纖維和碳水化合物等等營養(yǎng)成分。

特別是它的維生素B1含量是所有糧食中最高的，而紅棗富含維生素C，二者互補，是一種具有較高營養(yǎng)價值的滋補粥品。

2.包菜炒肉片: 五花肉具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效，包菜的營養(yǎng)價值和大白菜很接近，特別是維生素C的含量更高些，包菜還含有葉酸，對預防胎兒畸形有很大的幫助。將包菜和五花肉一起炒，不僅味道鮮甜，營養(yǎng)也全面。

33.蓮藕排骨湯: 蓮藕富含淀粉、蛋白質、維生素、礦物質等；排骨可以提供人體必須的優(yōu)質蛋白質和脂肪，特別是含鈣量高。把排骨和蓮藕一起煲湯，味道非常鮮美，還能增強脾胃功能，幫助骨骼 健康 ，促進胎兒生長發(fā)育。

孕婦是特殊人群，一個人吃飯兩個人吸收，只有孕媽媽飲食豐富合理，才能保證胎兒 健康 發(fā)育。

孕期不同，胎兒生長情況不同，所需的營養(yǎng)也不同，怎樣合理安排自己的飲食呢？

孕早期 ：

1.孕媽媽吃的多不如吃的好，孕早期因為早孕反應，很多孕媽媽都會食欲不振、惡心嘔吐，這些都會影響孕媽媽正常進食，孕媽媽可以多吃一些開胃的食物，如酸辣土豆絲、陳皮鹵牛肉、新鮮的蔬菜和水果；

2.補充葉酸，孕早期是胎兒中樞神經系統(tǒng)生長發(fā)育的關鍵時期，除了服用葉酸補充劑也可以多食用含有葉酸豐富的蔬菜和水果如，菠菜、油菜、小白菜、蘋果等；

3.孕早期，孕媽媽常用酸性食物來緩解孕吐，孕媽媽吃酸性食物必須有選擇，不能吃太多加工過的酸性食物，會影響胎兒細胞正常的分裂，可以食用天然酸性食物，如橘子、葡萄、石榴、草莓、櫻桃等。

孕早期推薦食譜：肉末炒菠菜、排骨湯面、香菇油菜、蔬菜蝦肉餃、芒果橙子蘋果汁、牛奶核桃粥、西芹炒百合、酸奶水果沙拉等。

孕中期：

1.胎兒恒牙牙胚在孕4個月開始發(fā)育，孕媽媽需要及時補充鈣，保證胎兒骨骼發(fā)育；

2.粗糧營養(yǎng)豐富，含有礦物質、維生素、膳食纖維、可以促進胃腸蠕動，預防便秘；

3.飲食不要過咸，防止水腫，孕媽媽可以多食用蔬菜，補充身體維生素，提高免疫力，加快新陳代謝，還有解毒利尿作用。

孕中期推薦食譜：拌豆腐干絲、酸奶獼猴桃、三鮮餛飩、豆苗拌銀耳、紅燒鯉魚、黑豆飯、洋蔥炒牛肉、豬肝拌黃瓜、排骨玉米湯。

孕晚期：

1.孕媽媽缺鋅會導致難產，孕晚期可以多吃含有鋅元素豐富的食物，如牡蠣、魚、花生、瘦肉、蛋類、奶類、海產品等；

2.適當吃堅果，堅果營養(yǎng)全面、營養(yǎng)比例均衡，有利于孕媽媽營養(yǎng)吸收；

3.多食用抗氧化的食物，如紅色黃色、綠色的新鮮蔬菜和水果，西紅柿、草莓、櫻桃、胡蘿卜、南瓜、香菇、紫菜等，可以提高孕媽媽抵抗力。

孕晚期飲食推薦：西紅柿培根蘑菇湯、炒紅薯泥、花生紅棗小米粥、牡蠣湯、清蒸鮭魚、牛肉燒土豆、豆角小炒肉、橙子胡蘿卜汁、菠菜炒雞蛋、松子爆雞丁。

孕期吃什么或者說不吃什么，都非常有講究。

孕期飲食主要有以三個要點： 1、食物要均衡，不要挑食

一餐飯，有肉有菜，有主食才最好。

2、改善以前不良的飲食習慣

比如有點孕婦沒懷孕前不吃肉，或者不吃內臟但是懷孕時為了補蛋白質和鐵還是要注意攝入。

我們中國有習慣喜歡吃精面和精米，建議懷孕后適當吃粗糧。

以前喜歡在外面吃外食，吃燒烤建議懷孕后盡量在家里吃。

3 、注意飲食的量

孕期也不是說吃得越多越好，吃太多孕期體重過重，胎兒過大也會引起一系列不適的癥狀。

而建議孕期吃什么食物，吃多少按照最新的中國孕期婦女平衡膳食寶塔來吃

主要有以下十點要點： 1、吃點五谷雜糧飯而不是天天白米飯。吃點薯類代替米飯。

2、孕早期食物的量不用過快增加，但是要注意繼續(xù)補葉酸。

3、水果可以吃但是糖份高，不建議多吃，建議每天吃半斤水果，而且注意過甜的水果更加要注意控制量。

4、蔬菜很多孕期是吃不夠的，一天建議蔬菜的量是一斤，可以各種蔬菜瓜類換著吃。

5、魚禽肉蛋包括內臟一天加起來不超過半斤，少吃肥肉少吃動物皮，每周一到兩次動物內臟以補鐵。

6、堅果中含有必需脂肪酸，很多孕婦覺得對大腦發(fā)育好就是當零食吃，但是要注意的是脂肪含量很多，一天不超過20克。

大概就是核桃三顆，帶殼花生一小把。

7、豆類補鈣補植物雌激素，對孕婦是一種好營養(yǎng)，建議每天都吃一些，黃豆，豆?jié){，豆腐，豆皮都可以。

8、孕婦建議吃安全衛(wèi)生的植物油，一天25克就可以。

最好不要出現吃完菜發(fā)現碗底還的油還可以倒出來再煮一次菜。

9、調味品越少越好，建議味精，雞精不要放，這些調味品會導致我們的鋅的吸收障礙。而八角，茴香、胡椒粉等大料會導致孕婦覺得口渴，尿黃也不建議孕婦吃太多。

10、鹽調味很好，但是多就不太妙了容易引起妊娠期的高血壓，所以建議孕期不要吃得太咸，鹽每天6克就好。大概是一個啤酒蓋這么多。

當然為了胎兒的 健康 除了飲食還要注意以下五點： 1、備孕和早期每天補400毫克的葉酸。

2、保持好心情，充足的睡覺，建議每天晚上11點入睡。

3、適當的運動，只吃不動也會長肉，而運動還可以減輕孕期的各種疼痛和減輕水腫

4、盡量在家里吃飯，只要在家吃飯安全衛(wèi)生營養(yǎng)才是最好把握的。

5、遠離煙酒，新裝修的房子，環(huán)境污染嚴重的地方。

您好，懷孕期間吃東西比較講究，既要滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求，又要利于媽媽和寶寶的 健康 ，若您有了寶寶，給您以下建議：

1、多吃蔬菜水果，少些油膩，可以減少孕吐，蔬菜和水果中含有大量的維生素，是人體必需的微量元素，可以提高免疫力，保護寶寶的各個組織器官

2、喝牛奶，吃豆類，補充優(yōu)質蛋白

3、切記不要過多的攝入脂肪，不利于胎兒發(fā)育，易產生巨大兒

4、補充葉酸，預防胎兒畸形

5、多吃易消化的食物可以預防胃酸引起的身體不適

6、食些堅果可以促進智力發(fā)育，但不宜食用過多

7、少食多餐，可以避免孕期過胖，利于生產，產后恢復也較快。

媽媽和寶寶是密切相連的，只有準媽媽合理的膳食搭配才能生出 健康 、漂亮的寶貝，為了您和孩子的 健康 著想，懷孕期間要規(guī)律飲食，保持愉悅心情，迎接寶寶的到來。希望這份回答對您有幫助，祝您和寶寶身體 健康 ！

您好，我是 「京媽說」 ，很高興回答您的問題。

這個問題應該是孕媽們都最想問的，孕期飲食營養(yǎng)直接影響胎兒的發(fā)育，作為媽媽，當然想寶寶發(fā)育的聰明又 健康 。接下來就來看看孕期吃什么食物利于孕媽自己的 健康 和胎兒的 健康 發(fā)育。

孕期吃什么食物有利于孕婦和胎兒？ 1、先來看看《指南》給出的孕期補營養(yǎng)的建議

解讀一下，有這幾個主要信息：

首先，孕期要合理補充營養(yǎng)，尤其葉酸、鐵、碘、優(yōu)質蛋白質這些營養(yǎng)；

其次，孕早期孕吐嚴重的孕媽，要吃 “必要量” 的主食，這個是為了預防胎兒酮癥酸中毒；

第三，孕期要適量運動，這點是為了讓孕媽的體重增長一直在正常范圍內；

第四，戒除不良飲食習慣，比如遠離煙酒，這是可能導致胎兒畸形的因素；

第五，保持好心情，媽媽的好心情是對胎兒最好的胎教；

第六，從孕期開始，就做好母乳喂養(yǎng)的準備，比如儲備好營養(yǎng)，保持好心情，提前了解母乳知識等。

2、孕期吃什食物更利于孕婦和胎兒 健康 ？

懷孕早期是胎兒神經發(fā)育的重要階段，因而要注意補充葉酸；懷孕中晚期，胎兒開始快速發(fā)育，孕媽的營養(yǎng)補充也要相應增加，不然就可能出現貧血、缺鈣等。

① 懷孕1個月

胎兒發(fā)育： 這個階段胎兒的血液循環(huán)開始，眼睛、耳朵、口腔、腦部、腎臟、脊髓、消化道形成，四肢開始發(fā)育。

② 懷孕2個月

胎兒發(fā)育： 胎兒的腦神經、氣管、支氣管出現，肌神經骨架、視神經、指頭、唇部形成，肌肉、口鼻腔、胃發(fā)育，性器官發(fā)分化出來。

③ 懷孕3個月

胎兒發(fā)育： 這個月份，胎兒的 手腳指甲、膀胱 形成，肺部 開始有了雛形，甲狀腺 開始分泌荷爾蒙。

④ 懷孕4-5個月

胎兒發(fā)育： 到了這個月份，胎兒內臟幾乎發(fā)育完全，胎盤形成，手腳開始活動（孕媽會逐漸感覺到胎動），臉上和全身長出了胎毛，心跳活躍，并有了 呼吸運動。

⑤ 懷孕6個月

胎兒發(fā)育： 到了懷孕6個月左右，胎兒的眼睛發(fā)育已經完成，眉毛、頭發(fā)、睫毛變得清晰，皮膚皺皺巴巴的，皮膚表面上有一層白色雪花膏樣的物質，這個時候孕媽要開始多和胎寶寶說話啦。

⑥ 懷孕7-8個月

胎兒發(fā)育： 進入孕晚期后，胎兒的神經系統(tǒng)逐漸發(fā)育，視網膜形成，眼睛開閉自由，胎兒已經會分辨聲音，腦組織出現 “皺縮樣” 并迅速發(fā)育，能辨認和追蹤光源。

⑦ 懷孕9個月

胎兒發(fā)育： 胎兒皮脂腺活動旺盛，聽力已經充分發(fā)育，內臟和性器官已經發(fā)育完全，胎兒的身體轉為頭部沖下，胎頭逐漸進入骨盆。

⑧ 懷孕10個月

胎兒發(fā)育： 進入懷孕最后一個月，胎兒感覺器官和神經系統(tǒng)已經基本發(fā)育成熟，骨骼也變硬，胎兒的頭部已經固定在骨盆中，變得相對安靜，等待著出生和媽媽見面。

【寫在最后】：

前面就是關于孕期不同月份胎兒發(fā)育的情況，而孕媽補充營養(yǎng)也要根據不同階段胎兒的發(fā)育所需，合理補充，既能滿足胎兒發(fā)育的需求，又不會讓自己長太胖，這樣就是最好的狀態(tài)。希望我的解答可以幫到您，祝孕期順利。

懷孕中吃什么食物有利于孕婦和胎兒？

1、懷孕初期(前3個月)

此期間胎兒生長慢，各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個月)

此期間胎兒生長發(fā)育快，故應多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、懷孕末期(最后2個月)

胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

飲食禁忌 1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價值低。

2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發(fā)育。

4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發(fā)育不利。

6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不-孕、骨質疏松；茶能影響對鐵的吸收。

孕婦的營養(yǎng)既要豐富，但也是要均衡的，不能一味的大補燕窩等這些食材。要多吃些新鮮的蔬菜、水果、堅果等。同時也要少食多餐，這樣更能滿足孕婦和寶寶的需求。

當初懷我家果凍時就喜歡吃水果，特別是頭三個月妊娠反應比較嚴重，什么都吃不進去，看見肉和油膩的東西就沒胃口，就喜歡吃涼拌的蔬菜和水果。孕媽們應該都知道晨吐，我緩解晨吐的方法就是吃紅棗，不知道為什么懷孕時很喜歡吃紅棗，感覺酸酸甜甜的讓人很有胃口，而且紅棗具有補鐵作用，但是也不能吃太多，因為會上火，每天吃三四個就好。

隨著月份增大，反應也沒有那么厲害了，吃的東西也豐富了。每天早上自己用豆?jié){機做米糊，會放些核桃，黑豆，黑米，芝麻，紫薯等一些五谷雜糧類的。中午婆婆會給我熬鯽魚湯喝，每天都喝一碗，連續(xù)喝了四個月，說實話每天都是帶著煎熬的心在喝，因為孕婦本來就對味道比較敏感，加上魚湯都是有點腥味的，所以每次喝的時候那叫一個心塞！但是聽說魚湯對胎兒的大腦發(fā)育很好，所以為了寶寶只能強忍著喝了，每次喝完就趕緊吃個紅棗，這樣才會覺得嘴里沒有怪味。

對孕婦和胎兒比較有利的還當屬牛奶，不得不說牛奶真是補鈣佳品，我那時每天都會喝一斤牛奶，都是下午喝一小碗，晚上睡前喝一小碗。喝牛奶期間一直都沒有過缺鈣的情況，因為聽一些孕媽說自己會小腿抽筋，骨頭疼之類的，但是我一直都沒有，就是有段時間去姐姐家了，可能有一周沒有喝牛奶，那幾天時不時就會有小腿抽筋的情況，回家后趕緊繼續(xù)喝牛奶。所以我會說牛奶是補鈣佳品。不過我喝的是自己家里養(yǎng)牛的人到小區(qū)賣的那種純牛奶，每天都是新鮮的而且沒有添加劑，自己拿回家熬好了喝。

孕期還是要忌口的，什么辣條啊，方便面呀，飲料之類的都是對孕婦和胎兒很不利的，所以最好不要吃。要多吃新鮮水果蔬菜之類的，盡量每天在家吃飯，因為外面的飯不營養(yǎng)不說，里面含調料太多，衛(wèi)生方面也不過關。

俗話說：孕期“一人吃，兩人補”。

在懷孕期間，胎兒各個器官的形成和發(fā)育都需要從母體中吸收營養(yǎng)，這些營養(yǎng)包括蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水…

所以想要胎兒 健康 發(fā)育，孕媽一定要注意營養(yǎng)進食。

下面是孕期飲食推薦（分為孕早期、中期、晚期），建議分享給身邊的孕媽們合理飲食~

孕早期食譜清單（1-3個月） 在懷孕初期胎兒還不穩(wěn)定，對營養(yǎng)的要求也不大，此時最重要的就是保胎，防止孕吐。在飲食方面，需要補充 維生素 和 礦物質 以及 含葉酸的多種維生素 。

早期每天營養(yǎng)需求：葉酸600μg，蛋白質70g，鈣800mg，鐵15mg。有孕吐現象的孕媽適量補充維生素B族。

一日三餐的基礎上，兩餐之間各安排一次加餐。

分享一下當時我在懷孕初期時的菜譜清單，供大家參考

補維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。如「動物肝臟、小麥胚芽、酵母」等可以減緩懷孕早期出現的惡心、頭痛、失眠、抽筋等不適感。

多吃蔬菜和水果，除了補充維生素之外還可以防止便秘。另外建議孕媽們吃一些營養(yǎng)補給品，像維他命、鈣片、維生素片等都是有利的。

孕早期水果推薦：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉。西柚含有天然葉酸，非常適合孕早期食用。

孕中期飲食（4-6個月） 在4個月時，胎兒的生長發(fā)育開始加速，對營養(yǎng)的要求也高了。如果媽媽攝入營養(yǎng)素不足，胎兒就會同母體搶奪營養(yǎng)素。所以在這期間，保證營養(yǎng)的全面、均衡的同時，食物的品種和數量都要增加。

這是我在孕中期的菜譜清單，里面的菜可以根據自己當天的飲食喜好進行調換搭配，不然每天吃同樣的也容易膩的

這期間媽媽的胃口都比較好，可以多吃點水果和蔬菜。

孕中期水果推薦：在這個階段，孕媽可以多吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、蘋果等水果，補充維生素和葉酸。

孕晚期食譜清單（7-9個月） 在這個階段，孕媽媽要為胎兒出生儲備營養(yǎng)，使胎寶寶保持一個適當的出生體重。此時要注意營養(yǎng)的全面性均衡性和蛋白質的補充，保證充足的新鮮蔬菜和水果。

1. 可以多吃含有膠原蛋白的食品，如“雞爪、豬蹄、豆類食品“等，有助于增加皮膚的彈性，更順利的生產和恢復身材；

2. 多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀；

3. 多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物；

4. 多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物，還可以吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚。

此外還要注意“鈣、鐵、鋅、碘“等營養(yǎng)素的補充，有助于寶寶成長發(fā)育。

孕晚期水果推薦： 可以多吃獼猴桃、橙子、梨子等含維生素多的水果。

在整個妊娠期中，孕媽們在飲食上都應該注意科學搭配、合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，來滿足寶寶成長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。

我會每天分享一個你可能感興趣的內容，包括但不限于：輔食喂養(yǎng)/ 育兒 經驗/早教 游戲 / 健康 護理等類型… 你想看的我都樂于分享~

懷孕以后，吃什么比較好？怎么吃可以飽腹，卻不會增肥？什么食物富含孕媽媽和胎寶寶需要的營養(yǎng)？什么食物適合孕吐期間的胃口？新手準媽媽開始調整自己的飲食，卻不知道怎么能科學飲食？

營養(yǎng)均衡固然重要，其次也要注意分階段補充營養(yǎng)，胎兒和孕媽才能吸收充分！

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，同時也是媽媽身體反應最為不適的時候。懷孕早期應遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則。

綠葉蔬菜菜：葉酸是由綠色蔬菜中提取出來的，孕媽媽只需要每天進食新鮮的綠葉蔬菜，就能很好的保證孕早期葉酸的濃度。

另外可搭配饅頭和面包干，可以很好的刺激孕媽媽的食欲并減輕孕吐反應。

進入孕中期，孕媽媽的早孕反應漸漸消失，胃口又恢復到了從前，這階段的飲食一定要營養(yǎng)均衡合理，因為這一時期，胎兒除了迅速增長體重，一些組織器官還在繼續(xù)分化，仍然處于重要時期。

孕媽可多食用富含完全蛋白質的魚類，多吃瘦肉來補充維生素和礦物質，另外多吃一些動物內臟，可以避免孕媽媽出現鐵缺乏癥和缺鐵性貧血等癥狀。

到了孕晚期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸道也受到了壓迫。因此孕媽要改變飲食習慣，可以采取少食多餐的方法。

孕媽可以喝大骨頭湯，補充鈣質，防止骨質疏松，另外海魚中含有DHA，可以滿足胎兒的大腦發(fā)育所需營養(yǎng)。

孕期容易發(fā)生便秘情況，孕媽可以多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧（黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗、燕麥、玉米、糙米、全麥面包等）

孕期容易出現浮腫，孕媽別吃太多鹽和精加工的包裝食品，可以多吃富含天然維生素C和E的食物（柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、冬瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花、玉米、大豆和小麥胚芽油等）

正在懷孕期間的孕媽媽可要好好看看這 孕婦吃什么對胎兒好 的食物以及 孕期飲食注意事項 。在懷孕期間一定要多注意休息，和睡眠，這對胎兒的發(fā)育是有好處的。

待產可以喝牛奶嗎

多喝牛奶可以補鈣，不過不要喝那些牛奶飲料，而是純牛奶等。鈣是人體重要的元素之一，跟人體許多生理功能有關。因此一旦缺乏鈣元素，很容易引起各種病癥，尤其是特質虛弱的孕婦。因此，準媽媽最好每天補充2克左右的鈣元素就好。

懷孕晚期，預示著準媽媽即將要生產。所以，準媽媽有很多地方都需要準備。比如準備待產包。一般建議準媽媽在懷孕7月時就可以挑選。待產包主要是一些媽媽用品、寶寶用品、入院的各種物品。不過最重要的是準媽媽的睡姿。一般孕晚期，準媽媽的身姿會很笨重，晚上睡覺很難翻身，因此需要準備一個舒服的且不會傷害寶寶的睡姿，最好是向左側躺著睡。

另外，準媽媽懷孕晚期可能會遇見幾種情況，時不時會腹痛，這主要是因為子宮增大刺激母體的肋骨導致，或者胎動頻繁引起。還有可能會出現見紅現象，若是血量少，是正常情況，準媽媽不用太擔心。

孕晚期分娩癥狀注意事項：

1、假性宮縮：孕晚期準假性宮縮開始頻繁出現，其特點是出現的時間無規(guī)律，程度也時強時弱，在產前2-3周內會時常出現。如果宮縮伴有較強烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。

2、見紅：一般見紅在陣痛前的24小時出現，但也有在分娩幾天前甚至1周前就反復出現見紅。如果只是淡淡的血絲，量也不多，準媽媽可以留在家里觀察，平時注意不要太過操勞，避免劇烈運動就可以了。如果流出鮮血，超過生理期的出血量，或者伴有腹痛的感覺，就要馬上入院就診。

3、破水：胎膜是羊水的容器包膜，一旦有破口，羊水就會流出來。如果突然破裂，破口較大，準媽媽會感到突然從陰道流出一股液體，以后持續(xù)不斷，站立、向下用力（如咳嗽）會流得更多。如果破口較小，可能是經常有小股液體流出，內褲被浸濕。如果懷孕胎膜破裂，應馬上平臥，并迅速趕往醫(yī)院診治。

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