電腦族女性要保護(hù)乳房

電腦族女性要保護(hù)乳房

乳房是女性特有的標(biāo)志，完美的乳房曲線讓美麗的女人韻味十足.但是在電腦前工作的女性，由于經(jīng)常伏案工作，常常屈身在電腦桌前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，時(shí)間長了，不但會(huì)影響乳房的挺拔度，還會(huì)產(chǎn)生乳房脹痛、刺痛等癥狀。因斜著靠或趴在桌上，雙乳就會(huì)受到擠壓。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)乳房受到硬物擠壓一小時(shí)后，乳腺內(nèi)部的正常代謝就會(huì)受干擾，長時(shí)間受擠壓就會(huì)產(chǎn)生疾病。

判斷自己的乳房是否符合健康的標(biāo)準(zhǔn)，可以在直立時(shí)，用手微微托起自己的乳房，看形態(tài)是否挺拔、豐滿、勻稱，不角刻意地以大為美，與你的身材保持一致即可。輕輕地用手指擠捏乳房，判斷是否具有彈性，是否手感柔軟舒適。乳房的厚度應(yīng)該在8~10厘米之間，乳房的位置應(yīng)該在第二肋骨至第六肋骨間，乳頭應(yīng)位于第四肋骨處。

乳房受損，是女性朋友最難以接受的現(xiàn)實(shí)。失去了過去的挺拔與驕傲，這種漸呈老態(tài)的趨勢(shì)讓電腦族女性日感恐慌。健胸器與保健品琳瑯滿目，電視廣告也做得天花亂墜，仿佛前一秒還是下垂著的乳房，在使用了廣告里的健胸產(chǎn)品以后，立刻就能彈起來。于是女性花大把的錢去買各種小器材、各種豐乳霜，但是最終，癟了的錢包沒有換回鼓起來的乳房，卻換回了滿心的失望。

實(shí)際上，與其花大筆的時(shí)間與金錢用在輔助用品上面，莫不如自己動(dòng)起來，讓乳房保持一個(gè)好的習(xí)慣而免受電腦的損傷。這種安全的健胸方式，才是首要的選擇。

操作電腦時(shí)，應(yīng)該上身挺直，胸部與桌沿或者鍵盤架的距離保持在10厘米左右，不要隨意地放松上身，不要含胸操作。這種正確的操作習(xí)慣對(duì)于解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

在工作的間隙時(shí)候，時(shí)?；顒?dòng)上肢也可以使乳房直挺，比如深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手等運(yùn)動(dòng)，這些簡單的動(dòng)作方法不但可以使肌肉得到放松，還可以使乳房周圍肌膚得到鍛煉，使乳房組織得到鍛煉，防止乳房衰老。此外，還可以利用在洗手間等隱蔽處做乳房按摩。

每天安排一些空余時(shí)間，做一做鍛煉胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如健美操、跑步、俯臥撐等。

晚上睡覺前一定要進(jìn)行乳房按摩。方法是:雙手在乳房周圍成圈狀按摩，方向?yàn)轫槙r(shí)針，時(shí)間據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定，當(dāng)乳房皮膚變紅且有熱度時(shí)即可，之后再變?yōu)槟鏁r(shí)針，進(jìn)行按摩，最后再將乳頭提拉數(shù)次。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，尤其要注意補(bǔ)鋅。

怎么保養(yǎng)乳房 哪些行為會(huì)傷害乳房

女生就是要好好的保護(hù)自己的乳房，女生乳腺癌的患病幾率正在悄悄上漲，那么怎么保養(yǎng)乳房呢，哪些行為會(huì)傷害乳房呢，下面來看看吧。
怎么保養(yǎng)乳房?
1、經(jīng)常按摩胸部更緊實(shí)

這里說的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān)，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時(shí)，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀，同時(shí)通過手觸按摩，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。

2、正常的作息十分必要

對(duì)于乳房的健康來說，充足的睡眠時(shí)間和有規(guī)律的作息非常重要，根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺的習(xí)慣。這些習(xí)慣對(duì)乳房的健康非常有害，影響機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。

3、洗澡時(shí)也要保健胸部

在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健，調(diào)節(jié)洗澡水溫的時(shí)候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結(jié)締組織會(huì)發(fā)生老化，同時(shí)也會(huì)讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會(huì)更好。

4、為自己選擇合適的內(nèi)衣

這世界上并沒有神奇的胸罩，但是對(duì)個(gè)人來說，合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實(shí)用和健康。女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化，隨時(shí)更換適合的胸罩。

5、正確清洗乳房

這世界上并沒有神奇的胸罩，但是對(duì)個(gè)人來說，合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實(shí)用和健康。女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化，隨時(shí)更換適合的胸罩。

6、要時(shí)刻關(guān)注乳房情況

乳房出現(xiàn)疾病之后，自身會(huì)出現(xiàn)許多的情況，因此女人們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的乳房變化，比如說可以用手摸一摸乳房，看看會(huì)不會(huì)有能移動(dòng)的腫塊在游走;比如說看看乳頭有沒有發(fā)炎之類的。所以說，女人們要時(shí)刻注意著乳房喲。
哪些行為會(huì)傷害乳房?
1、高蛋白攝入過量沒有均衡飲食

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活水平越高的地區(qū)，患乳腺病的婦女越多。與這些地區(qū)的婦女，對(duì)高蛋白攝入過量有一定的關(guān)系。預(yù)防乳腺病，應(yīng)該是平衡飲食，以谷物為主。

2、長期壓力過大

現(xiàn)代女性都有這樣的特點(diǎn)，既要兼顧家庭，也要保持工作獨(dú)立自主，所以每天精神都高度緊繃，狀態(tài)就像一條拉緊的皮筋。專家指出，精神壓力對(duì)女性乳腺健康的影響最大，長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)對(duì)乳腺健康有害無利。

3、晚婚晚育不哺乳

有科學(xué)家做過試驗(yàn)，生一孩并正常哺乳的女性70%會(huì)得乳腺病，生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會(huì)得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險(xiǎn)因素，但在一定程度上會(huì)對(duì)乳房產(chǎn)生不良影響，增加乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閶D女懷孕后孕激素分泌增加，對(duì)抗了雌激素，且哺乳期婦女體內(nèi)雌激素的水平較低，所以女性在30歲以前生第一胎并哺乳，比30歲后再生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低得多。

4、硬擠乳溝

聚攏、托起等效果的內(nèi)衣廣受女性歡迎，尤其是胸圍偏小的亞洲女性，常?？客饬ν懈呷榉?、擠出乳溝。然而，長期穿著過于緊身、聚攏的內(nèi)衣，會(huì)壓迫乳腺管，導(dǎo)致乳腺閉塞，久而久之乳腺不生病才怪。一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女中，85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失

5、經(jīng)常穿性感低胸衣吹空調(diào)

熱脹冷縮，中醫(yī)也講究“通則不痛，痛則不通”，許多愛美女性經(jīng)常穿低胸衣服在空調(diào)房里一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收縮不通，乳房疼痛就會(huì)隨之而來。如果妹子們非要穿低胸衣服，在空調(diào)房內(nèi)最好圍上一條圍巾。

6、乳房乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

7、過度節(jié)食

內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。呵護(hù)乳房做好7點(diǎn)。
日常如何保護(hù)好乳房
1、定期體檢

永遠(yuǎn)不要覺得自己的身體自己清楚，而忽略身體檢查，其實(shí)不然，很多疾病前期是沒有任何征兆的，所以這樣的時(shí)候就要相信科學(xué)，相信醫(yī)生，定期檢查一下身體，對(duì)自己的生體狀況有個(gè)準(zhǔn)確的了解才好。這是對(duì)身體狀況的全面把握，平常細(xì)心一點(diǎn)，疾病來的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂，這一點(diǎn)非常重要的。當(dāng)然，不只是檢查乳房，順帶檢查一下身體其他部位，有益無害的。

2、乳房按摩

平常不妨做一下乳房按摩，活活乳房經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)一下血液循環(huán)。按摩手法沒有一層不變的，只要自己覺得適合自己就好，力道不能太大，同樣也不能無關(guān)疼癢，以按摩過后溫暖舒服為好。

3、合理調(diào)配自己的飲食

大魚大肉并不見得就是好生活，隨之而來的高血脂，糖尿病等等足以讓我們焦頭爛額，甚至還會(huì)產(chǎn)生很多難以想象的并發(fā)癥。正常且健康的生活方式就是葷素搭配，營養(yǎng)均衡。當(dāng)然生活中必不可少的還有生鮮水果，補(bǔ)充一些維生素之類的稀缺營養(yǎng)。其實(shí)西紅柿看起來和乳房有相似之處，平常不妨多吃一點(diǎn)，很有益處的。

4、時(shí)刻保持好心情

樂觀的生活態(tài)度才能保持良好的心情，良好的心情是預(yù)防多種疾病的良藥。病，大多與心情郁悶有關(guān)，好的心情能幫助身體提高抵御疾病的能力，相反，壞心情會(huì)加重病變。
清洗乳房用多少度的水好

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。另外，可在入浴前和沐浴后喝一杯水，原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者通過飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

青春期女性如何保護(hù)乳房？

乳房重要嗎？對(duì)于女人來說這可是相當(dāng)重要的部位，沒有哪個(gè)女人會(huì)愿意失去乳房的。因?yàn)槿榉康拇嬖谑桥颂卣髦?，擁有挺翹的乳房能夠更好地顯現(xiàn)女人的魅力。而且乳房也是未來生兒育女之后，寶寶們吮吸母乳的部位，乳房若是不健康的話，也就無法母乳喂養(yǎng)寶寶，不吃母乳長大的寶寶，身體免疫力就就會(huì)差一些。因此，日常必須要保護(hù)乳房，而且在女人們青春期的時(shí)候，就應(yīng)該開始做保健了。

青春期的女人該怎么保護(hù)乳房

第一、不穿束身衣

處于青春期的時(shí)候，正是女人們女性特征變明顯的階段。這個(gè)時(shí)期她們的乳房會(huì)慢慢變大，隆起。一些女人要比同年齡段的早發(fā)育，也就是更早發(fā)現(xiàn)乳房隆起。對(duì)此，她們會(huì)因?yàn)樽约焊鷦e人不一樣而感到害羞，因此會(huì)想法子掩蓋自己乳房開始發(fā)育了的情況。而穿塑身衣就是方法之一，但是小編提醒，這種行為不可取。

束身衣具有塑形的作用，因此都是特別緊身的。青春期正值發(fā)育期的時(shí)候，若是穿上過于緊身的衣服，會(huì)壓迫乳房，阻礙其發(fā)育。穿束身衣的時(shí)間越長，乳房所遭受到的壓迫也就越嚴(yán)重。時(shí)間長了，等你發(fā)現(xiàn)周圍的女人都發(fā)育得很好了，想要脫掉塑身衣讓乳房發(fā)育的時(shí)候。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的乳房已經(jīng)發(fā)育緩慢了，乳房的大小要比同齡人小很多，甚至胸前“一馬平川”。

另外，經(jīng)常經(jīng)常穿束身衣的話，乳房整天被壓迫的話，還會(huì)造成局部血液循環(huán)受阻礙，從而造成乳房下部的血液淤滯，致使乳房出現(xiàn)脹痛不適，嚴(yán)重的話，還可能造成乳頭內(nèi)陷，誘發(fā)乳房疾病。

第二、要及時(shí)更換胸罩

現(xiàn)在市面上胸罩的款式很多，適合任何一個(gè)年齡段的女人。處于青春期的女人們，也可以選到適合自己的胸罩，這個(gè)時(shí)候需要開始穿胸罩，千萬不要覺得自己胸部那么小，不需要穿戴胸罩。這種想法和做法都是不可取的，因?yàn)榍啻浩诘臅r(shí)候，只要營養(yǎng)充足乳房的發(fā)育速度會(huì)很快的，如果不穿戴胸罩的話，日漸變大的乳房就沒有支撐，很容易下垂的。

而且胸罩要及時(shí)更換，因?yàn)榍啻浩谌榉堪l(fā)育特別快，過一段時(shí)間乳房就會(huì)變大一些。隨著乳房的增大，之前買的胸罩無法包裹住乳房了。只要你發(fā)現(xiàn)穿上胸罩之后，胸悶，感覺乳房被壓迫了，就說明胸罩太緊了，尺碼已經(jīng)不合適了，需要選擇更大尺碼的胸罩穿戴。

第三、記得清潔乳房

乳房也很臟，因?yàn)槿榉勘砻娴钠つw也是會(huì)出汗的，而且由于乳腺會(huì)分泌油脂樣的物質(zhì)，加上汗液的話，乳房皮膚表面就會(huì)沾染上各種的污垢。若是不清潔干凈的話，就很容易誘發(fā)紅腫疼痛，因此，日常的時(shí)候必須要認(rèn)真清潔乳房。建議在洗澡的時(shí)候，認(rèn)真清洗乳頭、乳暈等乳房部位，但是要記住乳房皮膚很嬌嫩，清洗過程中動(dòng)作要輕柔，不能太用力，而且擦洗用的毛巾必須要選擇棉質(zhì)材料制成的，比較柔然不會(huì)刺激乳房皮膚。

還有一點(diǎn)需要注意，青春期的時(shí)候女人們差不多也來月經(jīng)了。當(dāng)月經(jīng)到了的時(shí)候，部分女人容易出現(xiàn)乳頭瘙癢、乳房脹痛的情況，這時(shí)千萬不能隨意抓撓，抓出了傷口很容易感染的。

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