多吃這幾類食物，讓卵泡長得快又好

今日門診來了位備孕的女士，說自己努力了兩年，寶寶還是沒影兒 一檢查，原來是卵泡長得不太好。她問我吃啥能讓卵泡又快又好地長大？嘿，這可就問對人了！于是，我給她做了一些詳細(xì)的說明：

1、豆類食物：比如黑豆、黃豆等，這類食物中含有天然的雌激素，適合備孕期間的女性食用，能夠有效的促進(jìn)卵泡的發(fā)育哦！

2、富含維生素C的食物：比如橙子、柚子等，卵子的發(fā)育少不了維生素C的參與，因此女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物哦！

3、優(yōu)質(zhì)蛋白：比如魚肉、雞蛋等，適合備孕期的女性食用，不僅能夠增強(qiáng)營養(yǎng)，還能夠減少脂肪的攝入！

4、富含鋅元素的食物：比如說大蝦、螃蟹等，其中的鋅元素含量比較高，能夠保證卵子的正常發(fā)育。

她聽了之后，說記住了，回去就試試這樣吃。不過呢，我也跟她說，要想讓卵泡長得又快又好，除了需要從吃的方面來改善外，還需要做到以下幾點(diǎn)：

1、多運(yùn)動：每天需要根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，能夠促進(jìn)卵泡的生長發(fā)育，也有利于卵泡的排出。

2、調(diào)整情緒：平時需要學(xué)會調(diào)整自身的情緒，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，以免情緒波動過大，影響激素水平。

最后，我叮囑她，促卵泡發(fā)育的調(diào)理治療需要把握好時機(jī)，最好在月經(jīng)干凈至排卵期這段時間哦！后續(xù)要記得回來復(fù)診，看看卵泡發(fā)育得怎么樣。祝她早日懷上健康的寶寶吧！

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