產(chǎn)后媽媽必看！修復(fù)真的是必做項(xiàng)嗎?

產(chǎn)后媽媽必看！修復(fù)真的是必做項(xiàng)嗎？

作為一個(gè)剛剛晉升為媽媽的人，我最好的朋友小新深切地感受到了產(chǎn)后修復(fù)的重要性。

在生產(chǎn)過程中，女性的身體經(jīng)歷了巨大的變化，無論是生理還是心理。對(duì)于小新來說，產(chǎn)后的一段時(shí)間里，身體明顯感到疲憊不堪，盆骨、腹部、盆底肌等都需要時(shí)間來恢復(fù)。 小新開始了解到產(chǎn)后修復(fù)的重要性，并決定嘗試一些修復(fù)方法。通過專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)課程，學(xué)習(xí)到了如何正確地進(jìn)行盆底肌鍛煉、如何調(diào)整呼吸和體態(tài)，以及如何緩解產(chǎn)后疼痛和壓力。 經(jīng)過一段時(shí)間的修復(fù)，小新驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)逐漸恢復(fù)到了產(chǎn)前的水平。腹部變得更加平坦，盆骨更加穩(wěn)定，而且整體的身體感覺也更加舒適。

產(chǎn)后修復(fù)真的有必要嗎？我的答案是肯定的！?♀? 畢竟，生孩子對(duì)身體的消耗是巨大的，從內(nèi)到外都需要好好調(diào)養(yǎng)。修復(fù)不僅能幫助我們恢復(fù)體力，更能讓我們找回那份自信與美麗。

接下來，根據(jù)她的經(jīng)歷，總結(jié)了一些產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目，姐妹們可以參考下哦：

首先是盆底肌肉修復(fù)。生娃后，盆底肌肉可能會(huì)有點(diǎn)松弛，得趕緊鍛煉鍛煉，讓它恢復(fù)彈性，不然以后可能會(huì)漏尿哦。

然后是腹部修復(fù)。懷孕讓肚子變得松垮垮的，得做做腹肌鍛煉和腹部按摩，讓肚子緊實(shí)起來。

再來是骨盆修復(fù)。生娃后骨盆會(huì)擴(kuò)張，得修復(fù)一下，讓骨盆回到原來的位置，不然以后可能會(huì)腰痛。

最后，別忘了心理調(diào)適。生娃后可能會(huì)有點(diǎn)情緒不穩(wěn)定，需要找人聊聊、放松放松，這樣才能更好地恢復(fù)自信。

當(dāng)然啦，具體修復(fù)哪些項(xiàng)目還得看個(gè)人情況。記得選正規(guī)的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)，有專業(yè)人士指導(dǎo)，這樣才能確保安全和效果。

產(chǎn)后盆底修復(fù)有必要嗎？該如何進(jìn)行修復(fù)呢？

在女性生產(chǎn)之后，需要對(duì)自己的盆肌底去進(jìn)行修復(fù)的，因?yàn)樵谏a(chǎn)的過程中，產(chǎn)婦的盆肌底會(huì)變大，會(huì)變得非常的松弛，有的時(shí)候會(huì)造成大小便失禁，還會(huì)出現(xiàn)不同的損傷，從而導(dǎo)致很多的問題。所以生產(chǎn)后去修復(fù)盆底，能夠有效的緩解這些癥狀，不會(huì)影響女性的生活。

要進(jìn)行盆肌底修復(fù)，對(duì)女性有很多好處

在女性生產(chǎn)的時(shí)候，會(huì)對(duì)盆肌底造成一定的損傷，而且在分娩的過程中還會(huì)造成過度擴(kuò)張，出現(xiàn)松弛的情況，可能會(huì)出現(xiàn)相關(guān)器官的脫落，對(duì)于女性來說是非常嚴(yán)重的。所以肯定是要進(jìn)行鍛煉，相關(guān)的盆肌底康復(fù)訓(xùn)練能夠讓盆肌底的力量增加，也可以收縮盆肌底，有效的提升身材，改善自己的生活質(zhì)量。

可以練瑜伽來進(jìn)行鍛煉

在去進(jìn)行修復(fù)的時(shí)候，可以找相關(guān)的人員來進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉，也可以在網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)一些視頻，都能夠讓自己的身體恢復(fù)，不會(huì)出現(xiàn)很大的問題。在進(jìn)行修復(fù)的時(shí)候，可以做一些提肛的動(dòng)作，能夠加強(qiáng)盆肌底的支撐能力，防止出現(xiàn)許多的問題。通過提肛的方式，可以讓肛門縮緊，每天都去進(jìn)行鍛煉，能夠?qū)ε璧走M(jìn)行修復(fù)，讓自己的盆肌底有效的進(jìn)行改善。

可以改善盆肌底，修復(fù)身體病癥

也可以通過瑜伽鍛煉的方式來讓自己的身體恢復(fù)，在鍛煉瑜伽的時(shí)候，自己的肌肉就會(huì)進(jìn)行收縮，鍛煉一段時(shí)間過后就會(huì)出現(xiàn)明顯的改善自己的盆肌底，也會(huì)更好的修復(fù)。那些孕媽媽在產(chǎn)后一定要注意盆肌底的修復(fù)，能夠讓那些產(chǎn)婦恢復(fù)健康。很多的方式都能夠鍛煉女性的盆肌底，對(duì)于她們的身體有很多的幫助。在日常的生活中，那些女生一定要多注意休息，多做一些有利于身體的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體快速的恢復(fù)，讓自己變成一個(gè)辣媽。

為什么要做骨盆閉合修復(fù)？很重要嗎？

為什么產(chǎn)后必做骨盆修復(fù)?
1、身材會(huì)變形:受孕的時(shí)候恥骨就會(huì)慢慢打開，會(huì)導(dǎo)致臀部看上去十分肥碩，影響身材曲線、
2、盆底肌:孕期盆底肌松馳，如果這時(shí)承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢(shì)必造成盆底肌更加松馳，它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，會(huì)造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿的原因。特別是四十歲以后會(huì)在大笑、咳嗽時(shí)漏尿，嚴(yán)重的還有尿失禁。
3、婦科:女人在生產(chǎn)后骨盆腔沒閉合，容易引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等。
4、提高敏感度:骨盆收緊三公分，陰道緊致一公分，做骨盆修復(fù)有助于提高性生活的敏感度，家庭幸福有保障哦。
5、疼痛:骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合，很容易引起錯(cuò)位(很多的不良姿勢(shì)，如翹二郎腿、扭腰等)，導(dǎo)致腰疼、腿疼。嚴(yán)重的長期錯(cuò)位，還會(huì)引起脊柱側(cè)彎，有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳，就是骨盆惹的禍。
6、內(nèi)臟:骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮、內(nèi)臟不能歸位。

產(chǎn)后42天檢查，醫(yī)生都建議做盆底肌修復(fù)，有必要做嗎？

作為女人，肩負(fù)著為人妻、為人母的重任，特別是在經(jīng)歷了懷孕生子后，稍微不注意的話，疾病和衰老就找上自己了。那么，產(chǎn)后女人究竟有沒有必要做盆底肌修復(fù)呢？

其實(shí)，女人生完孩子后還是有必要做盆底肌修復(fù)的，尤其是經(jīng)歷過順產(chǎn)的女性特別有必要做。但是寶媽們?cè)谶x擇做之前，一定要分清楚盆骨修復(fù)和盆底肌修復(fù)哦。這是兩個(gè)完全不同的概念，不要弄混淆了！

女性懷胎十月，不斷增大的胎兒會(huì)對(duì)孕媽的內(nèi)臟和盆地肌肉造成擠壓和拉扯，尤其是在順產(chǎn)過程中會(huì)對(duì)盆底肌造成不可避免的損傷。

那么，盆底肌損傷對(duì)女性的危害有多大呢？

1、盆底肌損傷最直觀的危害就是漏尿，有的寶媽會(huì)在生完孩子以后就出現(xiàn)這種情況，而有的則會(huì)在中年或是老年以后出現(xiàn)。有的干重活的時(shí)候會(huì)漏尿，有的則在打個(gè)噴嚏、哈哈大笑時(shí)都會(huì)漏尿。

2、盆底肌損傷會(huì)影響夫妻性生活和諧，導(dǎo)致女性產(chǎn)后性冷淡的情況，所以寶媽們還是要注意。

3、盆底肌損傷還會(huì)造成女性子宮出現(xiàn)不同程度的下垂，嚴(yán)重的影響到生活，甚至需要手術(shù)治療。

產(chǎn)婦盆底肌修復(fù)的黃金期是什么時(shí)候？一般來說，在產(chǎn)后42天到一年這個(gè)時(shí)期是女性盆底肌修復(fù)的黃金期，其中產(chǎn)后半年進(jìn)行盆底肌修復(fù)最好。一般醫(yī)生會(huì)在專業(yè)儀器的檢測(cè)下檢測(cè)出產(chǎn)婦盆底肌的損傷情況，然后根據(jù)不同情況決定修復(fù)方式。

如果是輕微受損，產(chǎn)婦可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來恢復(fù);如果嚴(yán)重受損，醫(yī)生就會(huì)通過儀器治療和藥物治療相結(jié)合，幫助寶媽盆底肌更好的修復(fù)！

盆底肌恢復(fù)有必要做。相信很多媽媽注意到產(chǎn)后42天盆底篩查結(jié)果上寫著：建議盆底康復(fù)治療、kegle運(yùn)動(dòng)。所以請(qǐng)不要忽略醫(yī)生開出的處方kegle運(yùn)動(dòng)！

我是順產(chǎn)，有側(cè)切，坐月子的時(shí)候，是遇到過打個(gè)噴嚏就會(huì)漏尿的情況。（羞羞噠。。）我記得做盆底篩查的時(shí)候，小護(hù)士跟我說，我的情況很嚴(yán)重，建議我做修復(fù)，一個(gè)套餐記得是兩千多吧。

醫(yī)院做盆底肌修復(fù)的原理：電刺激+生物反饋一周會(huì)做2~3次，其實(shí)純的依靠在醫(yī)院做盆底康復(fù)，其鍛煉的強(qiáng)度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。這都屬于被動(dòng)治療，那怎樣才是主動(dòng)修復(fù)呢？

目前凱格爾運(yùn)動(dòng)是經(jīng)過臨床認(rèn)可，國際社會(huì)公認(rèn)的盆底鍛煉運(yùn)動(dòng)，其關(guān)鍵就在于堅(jiān)持長期每天鍛煉?；謴?fù)較好的媽咪大多都有堅(jiān)持每天做盆底肌鍛煉的習(xí)慣。

盆底肌恢復(fù)有必要做，但不一定是在醫(yī)院做，堅(jiān)持每天的凱格爾運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槿魏蔚腻憻挾夹枰獣r(shí)間和強(qiáng)度，方法正確并長期堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆底肌肉、筋膜的恢復(fù)一定是有效果的。

產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目有哪些？

產(chǎn)后修復(fù)是一個(gè)非常重要的階段，可以幫助女性恢復(fù)身體健康和形態(tài)。以下是一些產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目：

1.腹直肌修復(fù)：腹直肌是腹部的核心肌肉，它支撐著腹部和腰部，幫助呼吸和消化。在分娩過程中，腹直肌會(huì)分離，導(dǎo)致腰痛和內(nèi)臟下垂。腹直肌修復(fù)可以通過鍛煉來加強(qiáng)腹直肌，使其重新回到正確的位置。

2.盆底肌修復(fù)：盆底肌是支撐膀胱、子宮和直腸的肌肉群。在分娩過程中，盆底肌會(huì)受到拉伸和損傷，導(dǎo)致尿失禁、便秘等問題。盆底肌修復(fù)可以通過鍛煉來加強(qiáng)盆底肌，使其重新回到正確的位置。

3.骨盆修復(fù)：骨盆是連接脊柱和下肢的重要結(jié)構(gòu)，它支撐著身體的重量并保護(hù)內(nèi)部器官。在分娩過程中，骨盆會(huì)被擴(kuò)張和變形，導(dǎo)致腰痛、髖部不適等問題。骨盆修復(fù)可以通過鍛煉來加強(qiáng)骨盆周圍的肌肉，使其重新回到正確的位置。

4.乳房按摩：乳房按摩可以幫助刺激乳汁分泌，并促進(jìn)乳腺通暢。這對(duì)于新媽媽來說非常重要，因?yàn)樗梢詭椭齻兏玫夭溉閷殞殹?/p>

5.飲食調(diào)整：新媽媽需要注意飲食調(diào)整，以確保她們攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足自己和寶寶的需求。建議多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物。

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