我在門診的時(shí)候遇到一位23歲的小姑娘,平常月經(jīng)都挺正常的,每次都是前兩天量比較大,血也是正常顏色,4天之后就會(huì)出現(xiàn)黑褐色的血,而這次不一樣,從一天開始就特別少,而且顏色是偏黑褐色得。最近這幾天變天,我考慮可能是這幾天小姑娘沒做好保暖措施,可能是宮寒??導(dǎo)致的。
姨媽是女性朋友的身體信號(hào)之一,遇到這種情況大家是不是也會(huì)感覺到擔(dān)憂,其實(shí)這種情況并不嚴(yán)重,而且也不少見,所以不需要慌張?。接下來,我就給她分享了幾個(gè)實(shí)用的小建議,輕松解決這個(gè)問題。
1、合理飲食
貧血或營養(yǎng)不良可能會(huì)導(dǎo)致該情況的發(fā)生,注意飲食營養(yǎng)均衡,多攝入富含鐵、維生素B12等營養(yǎng)素的食物,如胡蘿卜、蘋果、西藍(lán)花等食物。
?♀?2、堅(jiān)持鍛煉
運(yùn)動(dòng)不僅可以提高抵抗力,也可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的中等強(qiáng)度的鍛煉,比如瑜伽、跑步、跳繩等。
3、按時(shí)飲水
充足的水分?jǐn)z入有助于促進(jìn)血液循環(huán),改善姨媽顏色和量的問題。每天保持足夠的水分?jǐn)z入,一天保持1.5L的水分?jǐn)z入,讓身體保持水分平衡。
??4、注意保暖
宮寒可能會(huì)出現(xiàn)這種情況,建議在平常,尤其是處于月經(jīng)期時(shí)一定要注意保暖,外出增加衣物,不要吃太多冷飲或冰淇淋。
此外,我還提醒她,作為女性,要多了解一些與身體信號(hào)相關(guān)的知識(shí),這樣能對(duì)身體狀況有更準(zhǔn)確的判斷。平常建議記錄一下自己的月經(jīng)周期,可以幫助更快的發(fā)現(xiàn)異常。
聽完我的話后,這位小姑娘表示好好遵循我的建議。以上的內(nèi)容是不是讓大家對(duì)于姨媽又多了一些了解,希望這些建議能夠讓大家拜托姨媽異常的困擾。如果情況嚴(yán)重,千萬不要諱疾忌醫(yī),趕緊前往醫(yī)院讓我們進(jìn)行專業(yè)的判斷。讓我們一起多關(guān)注這些身體警報(bào),及時(shí)調(diào)整生活方式,迎接健康的姨媽!
本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/238230.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 下面瘙癢幾招直接解決!