孕婦鈣鐵鋅吃的順序

孕婦鈣鐵鋅吃的順序

鈣鐵鋅都屬于金屬陽離子，同時(shí)服用會影響吸收的。一般情況下，建議先補(bǔ)鐵，因?yàn)槿辫F會導(dǎo)致貧血，也會容易感冒，鐵補(bǔ)上去之后開始補(bǔ)鋅，鋅可以提高機(jī)體的免疫力，一般是在晚上服用鈣片。

如果有維生素d3和鈣，建議維生素d3在早晨服用，鈣片在晚上服用。這樣都可以促進(jìn)鈣鐵鋅的吸收維持身體所需。孕婦補(bǔ)鈣不建議過度的補(bǔ)充，一般情況下，在孕中期可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充1-3個(gè)月，大量的補(bǔ)充鈣劑可能會導(dǎo)致生產(chǎn)的時(shí)候困難。

孕婦補(bǔ)充鈣鐵鋅 鐵和鋅怎么補(bǔ)充孕

孕婦 身體所以的營養(yǎng)成分主要是應(yīng)該通過飲食來補(bǔ)充，保健品是可以食用的，但不能夠代替正常的飲食和營養(yǎng)成分，希望可以正確的理解。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，飲食營養(yǎng)均衡，葷素搭配均衡，提高人體所需的各種營養(yǎng)成分，同時(shí)保持良好的心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，從各方面來調(diào)整維持身體的健康，為健康的 孕育 提高充足的條件。

孕期補(bǔ)鈣

孕期補(bǔ)鈣食物：豆制品（500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克）、蝦皮（100克蝦皮就含有2000毫克的鈣）、牛奶（100毫升鮮奶含鈣100mg）、孕婦奶粉（不同的孕婦奶粉含鈣量不同）

孕婦補(bǔ)鈣催化劑：維生素d。維生素d可以通過多曬太陽由人體合成。維生素d可以 提高人體對鈣質(zhì)的吸收率。

孕婦補(bǔ)鈣原則：能食補(bǔ)，不藥補(bǔ)；鈣劑并非越昂貴越好；一次服鈣劑不宜超過500mg,正服用甲狀腺激素，四環(huán)素，皮質(zhì)類固醇激素等藥物時(shí)，需預(yù)先與醫(yī)生商量，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。

孕期補(bǔ)鐵

孕期補(bǔ)鐵食物：富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補(bǔ)鐵還可

以直接吃鐵之緣片補(bǔ)充，安全補(bǔ)鐵生血，含蛋白鋅成份，能鐵鋅同補(bǔ)，加強(qiáng)免疫力。服用無副作用。是補(bǔ)鐵的首選鐵劑。

孕期補(bǔ)鐵催化劑：維生素c。為促進(jìn)鐵的吸收，孕婦需要增加維生素C的攝入，多吃水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃等富含維生素C的水果。

孕期補(bǔ)鐵原則：最后需要特別提及的是，鐵質(zhì)會導(dǎo)致您的大便發(fā)黑，不必?fù)?dān)心，這是

正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要咨詢醫(yī)生。鐵劑容易導(dǎo)致牙齒發(fā)黑，這個(gè)時(shí)候吸管就幫上大忙了。

孕期補(bǔ)鋅

孕期補(bǔ)鋅食品：含鋅量最高的要數(shù)海產(chǎn)品中的牡蠣，每100g的牡蠣當(dāng)中含鋅量大概為17mg。植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

富含鋅的食物還有瘦肉，動(dòng)物性食品（包括牡蠣）的含鋅量普遍都比較多，每100g的動(dòng)物性食品當(dāng)中大約含鋅3mg到5mg。并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

孕婦鈣鐵鋅吃什么

鈣鐵鋅是每一個(gè)人必不可少的一種物質(zhì)，而對于孕婦這種特殊的群體，對鈣鐵鋅的需求要更高，如果是孕婦補(bǔ)充鈣鐵鋅的話，可以吃以下幾種物質(zhì)。第一種是多吃一些海鮮類的食物，因?yàn)楹ｕr類的食物，它們的含鋅量比較高。而且含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠使孕婦攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)。第二種是多吃牛奶，雞蛋等富含鈣元素的食品這些食品在生活中非常的常見，但是它們的補(bǔ)鈣效果卻是非常的突出。還有就是孕婦可以多吃海帶以及綠色的蔬菜，這些食物當(dāng)中既含有鈣元素，也有鐵元素和鋅元素，比如說菠菜當(dāng)中的鐵元素含量就非常高。如果是孕婦缺乏鈣鐵鋅比較嚴(yán)重的話，可以吃相關(guān)的保健品。
以上所介紹的就是孕婦鈣鐵鋅吃什么，懷孕的女士可以參考以上這幾種物質(zhì)，多吃一些，但是有特殊病癥的孕婦要另當(dāng)別論，這類人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用相關(guān)的食品或者是產(chǎn)品。

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