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    消除更年期癥狀的果蔬汁
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-30 21:19:30
        
    

        
    
           
    女性到了四
      、五十歲的時候便會進入絕經(jīng)期
    。絕經(jīng)期前后，由于體內(nèi)荷爾蒙分泌的紊亂
    ，會導(dǎo)致她們的身體產(chǎn)生一系列的不適。比如頭疼
    、腰酸背疼
    、心悸、眩暈
    、發(fā)熱或體寒等癥狀
    ，不僅如此，她們的脾氣也會因為身體的不適而變得暴矂
    、焦慮或悲觀
    。
    這段時期，就是我們所謂的更年期
    。
    女性進入更年期
    ，家人是直接“受害者”，她們的吵鬧
    、發(fā)脾氣會讓老公
    、孩子、父母都感到不快
    ，而自己也不會因為脾氣的宣泄好到哪里去
    。
    其實更年期癥狀并不是只能任由其自由發(fā)展，我們完全可以通過多種手段去調(diào)整和改善
    。比如放松心情
    ，多出去走走，盡量不要一個人悶在家里
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛘呓o自己做上一杯有放松精神、舒緩情緒的果蔬汁
      。
    黑芝麻豆?jié){
    原料：豆?jié){200ml
      ，黑芝麻10克，蜂蜜少許
      。
    做法：
    將黑芝麻放在鍋中翻炒片刻
      ，待香味散發(fā)出來后盛出備用。將黑芝麻和豆?jié){一起放入榨汁機榨汁，倒出后加人蜂蜜即可
      。如果懶得榨汁
      ，也可以將黑芝麻直接撒入豆?jié){即可。
    養(yǎng)分和功效：黑芝麻有卵磷脂
      、腦磷脂
      、谷氨酸等營養(yǎng)元素，它們是大腦發(fā)育的重要養(yǎng)分
      ，居有舒緩神經(jīng)的功效
      。而豆?jié){中含有的異黃酮也有很明顯的放松心情，幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的效果
      。
    果蔬月份：一年四季都有
      。
    禁忌人群：無。
    黑豆南瓜汁
    原料：南瓜200克
      ，黑豆50克
      ，水適量，蜂蜜少許
      。
    做法：
    將黑豆事先浸泡1晚
    。
    將黑豆和浸泡黑豆的水一起放入鍋中，再加少許水用文火慢慢熬煮
    ，直到豆子變軟為止
    。
    把南瓜洗凈去皮，切丁后和煮好的黑豆汁一起放入榨汁機榨汁
    ，倒出后加人蜂蜜制即可飲用
    。
    養(yǎng)分和功效：黑豆中也含有豐富的卵磷脂
    ，而南瓜則有溫養(yǎng)的功效
    ，可以讓身體變得暖洋洋的，這樣也有助于心情的舒緩
    。
    果蔬月份：一年四季都有
    。
    禁忌人群：無。
    鱷梨豆?jié){汁
    原料：鱷梨半個
    ，豆?jié){200ml
    ，蜂蜜少許。
    做法：
    鱷梨去皮切丁
    ，和豆?jié){一起放入榨汁機榨汁
    ，倒出后加蜂蜜即可。
    養(yǎng)分和功效：豆?jié){有放松心情的作用就不必多說了
    ，鱷梨中則含有豐富的維生素E
    ，它具有給機體供氧，減輕疲勞感的作用，是緩解更年期癥狀不可或缺的物質(zhì)
    。
    果蔬月份：鱷梨成熟于夏季
    。
    禁忌人群：無。
    美食課堂：香甜草莓醬
    醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
    ，香甜的氣味對人體有很好的放松作用
    ，尤其是香橙、草莓和蘋果類的香味
    。今天教大家制作一款香香甜甜的果蔬甜品
    ，吃了這道甜品，一定能讓你心情舒暢起來
    ，遠離更年期煩悶——草莓醬
      。
    制作草莓醬的原料有：草莓200克，白糖80克
    。
    制作方法很簡單：
    先將草莓洗凈
    ，最好是像前面提到的洗櫻桃的小貼士中說的那樣，放在淡鹽水中浸泡片刻
    。
    將洗凈的草莓去蒂
    ，切碎，放入鍋中加適量水小火慢慢煮
    ，注意水別加太多
    ，200ml左右就可以了。煮到草莓變得軟爛了就加入白糖
    ，一邊煮一邊沿同一方向攪拌
    ，直到草莓變成醬狀就大功告成了。
    

          
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