月經(jīng)遲遲不來，學(xué)會這幾招，立馬見效！

我的一個女性朋友小云向我傾訴，她的月經(jīng)遲遲不來，想問一下有沒有催月經(jīng)的方法？恰好前幾天我也遇到過這種情況，當(dāng)時在網(wǎng)上搜集了大量的資料，并咨詢了醫(yī)生，下面將我知道的一些催月經(jīng)的方法告訴給大家，希望給大家?guī)硪恍椭?/p>

1、飲食調(diào)理：月經(jīng)遲遲不來的小伙伴們可以適量吃一些大棗、桂圓等干果，喝點紅糖姜水，可以補(bǔ)充我們的氣血，加速月經(jīng)的到來哦！

2、規(guī)律作息：經(jīng)常熬夜，長時間睡眠不足，可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)推遲的情況，所以要多休息，每天保持8小時以上的充足睡眠，按時睡覺和起床。

3、針灸按摩：我們可以在專業(yè)的醫(yī)生操作下對相關(guān)的穴位針灸、按摩，疏通不通的經(jīng)絡(luò)，催來月經(jīng)哦！

4、配合藥物：如果通過上面這幾種方法沒有效果，必要時我們還要遵醫(yī)囑配合藥物進(jìn)行治療哦~

有很多女性朋友在來月經(jīng)時會出現(xiàn)腰痛、小腹痛等情況，嚴(yán)重時還會無法影響到正常的生活和工作，那么我們該怎么減輕或避免這種情況的發(fā)生呢？我的一位醫(yī)生朋友提出了以下建議，現(xiàn)在分享給大家?~

?1、多喝溫?zé)崴浩綍r要盡量少喝冷飲以及一些生冷的食物，比如冰淇淋，多喝一些溫?zé)崴?，每天喝水量一般?500-2000ml以上。

?2、注意保暖：注意觀察天氣變化，及時增加衣物，注意保暖，特別是小腹部的保暖哦！

?3、適當(dāng)鍛煉：每天進(jìn)行一些體育鍛煉，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，每天運(yùn)動30-60分鐘，可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的免疫力和抵抗力哦~

?4、保持心情愉悅：來月經(jīng)時要保持心情樂觀、積極，不要想東想西，避免精神一直處于緊張、焦慮的狀態(tài)哦！

溫馨提示?，如果月經(jīng)期間出現(xiàn)疼痛難忍的情況，一定不要硬撐，記得及時尋求醫(yī)生幫助！最后感謝大家的收藏和轉(zhuǎn)發(fā)喲~

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